diegotmd
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diegotmd recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Comer muito pão vai me dar muita gordura?coma o pão no café da manhã, e 45 minutos antes do treino.. sãos os horarios bons pra voce comer.
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diegotmd recebeu uma reação de fisiculturismo em Não consigo fadigar as costasDae galera será que algum expert podia me dar uma ajuda?
O que tá pegando é que consigo forçar todos os grupos musculares do meu corpo e estou tendo ótimos resultados, mas nas costas não sinto minha musculatura fadigada após o treino e não acho que minhas costas tenham desenvolvido da mesma maneira do resto do corpo.
Existem 2 exercícios que eu sinto forçar mais as costas: Pulley Costas e Remada Baixa, mas principalmente o Pulley Costas é que eu realmente sinto forçar.
O que eu gostaria mesmo é que alguem me ajudasse a montar um treino de costas violento, usando variáveis e etc..
Treino a 6 meses seguidos. 16 anos de idade.
Musculatura das costas = fibras rápidas.
Obrigado!
