Tiiago93

Shape muito bonito, e quando os resultados aparecerem, ficará melhor ainda!
E como anda a alimentação, já voltou tudo certinho ou ainda tem restrição?!

Foco e dedicação!

Olá, bom dia. Tudo bem?!

Com relação a seu plano alimentar, ele foi elaborador por você mesmo ou por algum nutricionista ?!
Não curti muito o café da manhã, incluindo pão de forma (farinha branca) e leite, por mais que seja desnatado.

EU faria assim:
4 ovos, 1 gema
50g ou 75g de Batata Doce
200 ml de Café (adoçado com stevia ou demerara )

E essa divisão do treino E. Vai aguentar tudo isso mesmo?!

Se a intenção for provocar um maior gasto calórico, para promover a queima de gordura, eu aconselho apertar um pouco mais na dieta.
RANGO é muito importante também!

Show de bola!
Evoluiu bastante viu. Parabéns!
 

Shape muito bonito, e quando os resultados aparecerem, ficará melhor ainda!
E como anda a alimentação, já voltou tudo certinho ou ainda tem restrição?!

Foco e dedicação!

Show! Aí siiim!
Ótima evolução! é como você mesmo disse, não adianta chorar pelo leite derramado kkk
Estou na academia desde os 16, mas só vim despertar e levar a sério mesmo agora com 22. E olha, tá valendo a pena viu. Se soubesse tinha feito antes.
Breve posto umas fotos aqui pra galera.
Abraços!

Parabéns, está no caminho certo!
Com foco e dedicação, conseguimos chegar em qualquer lugar!
Mantenha-se focada e mais resultados positivos irão aparacer !

na minha opinião de macaco velho... uma merda... eu não vejo nenhuma perspectiva sua, apenas vaidade, o assassino usa nandrolona para ter articulações fortes, o policial usa testosterona para ficar ligadão, o ator pornô usa testosterona com proviron pra meter, os gays usam stanozolol para definir, os suicidas usam trembolona para competir e você vai usar pra o que ?
se quer vaidade e luxúria compre um carrão e uma calça legging de couro passe uma maquiagem e contrate um negão de 30 cm

Boa noite !!
Fiquei um pouco sumida, muita correria..
Então estou quase acabando meu ciclo de Bold, faltam 2 ml .. 
Estou sentindo uma grande diferença no meu corpo, minhas pernas melhoraram muitooooo.. minha barriga já deu uma boa secada, mas falta perder algumas gordurinhas rsrs 
Ainda estou em uma dieta bem restrita. 
A única reação que estou tendo e que estou muito estressada, mas isso devido a dieta também. 
 

Bom dia @Jeeh 1510!! Estou aqui!! Ahahahah. Estou meio sem tempo de escrever, fiquei de colocar a dieta e treino, mas não deu! Bom, estava tomando 20mg de oxandrolona e quando subi pra 40mg deu merda!! Kkkkkkk! Meu intestino desandou completamente!! Então eu voltei pra 20! Mandei redividir a cápsula em 10! E estou tomande 12/12h! Bom, sinceramente estou meio decepcionada com a droga! Não estou vendo mais do que a segunda foto q postei de resultado! Esperava mais! Estou na quarta semana é muito desanimada ?! Já até marquei um endocrinologista pra ver se tem algo de errado, pois meu corpo não cresce! Minhas medidas estão todas iguais!! Não ganhei nada e nem perdi barriga! Desanimador mesmo!! Vou colocar minha dieta! Segue cardápio:
manhã: 1 banana+ batata doce (40g) ou meio copo de leite. Já tomo também 10g de bcaa e 10g de colágeno.
treino 
cafe: proteína em pó; 2 ovos mexidos com tomate e queijo, ou ovo cozido ou somente  o pão integral com peito de peru! Depende do tempo pra fazer!
almoço: proteína magra; bastante salada e legumes; pouco arroz e às vezes feijão. Acompanho com suco natural ou água. 
Tarde: 2 ovos cozidos+ banana e kiwi ou morango; ou 2fatias de pão integral com atum ou peito de frango;
jantar: proteína magra+ batata doce ou mandioquinha e salada;
lanche da noite: 1 shake de proteína. 
Meu treino é dividido em inferiores e superiores: 
segunda: agachamento livre 4x12; leg press 4x12; afundo 4x 12; cadeira adutora 30 ss e depois exaustão, repete 4x! Panturrilha na máquina; leg horizontal 30ss e depois exaustão; mesa extensora!
terça: faço vários exercícios de ombro e peito ( não sei os nomes) mas são 3x 20! E abdominal: levantamento das pernas na barra declinada ( acho q é isso): lateral no cross; no bozzu e no chão!
quarta: agachamento total; agachamento sumo; Stiff; mesa flexora; cadeira abdutora; passada; agachamento terra; 
quinta: vários de triceps; vários de costas: remada alta e baixa; puxador: séries de 3x20 e muitos abdominais!! Faço lombar tb!
sexta: repete segunda. 
Sempre inivio o treino com 10 min de transport ou bicicleta pra aquecer e alongamento! 
Bom galera, é isso! Vou tentar postar fotos, mas já adianto q estou exatamente como antes! ???! Aguardo opiniões! 
 

Dieta foi montada por mim assim como o treino, sou profissional da área. Fiz a dieta em valor calórico respeitando minha necessidade fisiológica. E sobre o pão branco como é em valor calórico eu vou usar ou pão branco ou integral.

Olá Pessoal, a partir de amanha começarei a relatar meu ciclo pessoal, quem puder ajudar ou dar dicas ou até mesmo acompanhar minha evolução seja Bem Vindo!
Malu
28 Anos
Sexo: Feminino
Inicio do Ciclo: 19.07.16
Termino do Ciclo: 20.08.16
 
 
MEDIDAS:
Altura: 1.70m
Peso: 60,700kg
Busto: 89cm
Cintura: 70cm
Barriga: 82cm
Quadril: 84cm
Bunda: 95cm
Coxa Direita: 51cm
Coxa Esquerda: 48cm
Panturrilha Direita: 35cm
Panturrilha Esquerda: 35cm
 
 
Tempo de Academia: 1 ano e meio (porém não foi continuo, sempre parando e voltando , entretanto pratico diversos esportes sempre.) NÃO SOU SEDENTÁRIA!
 
 
OBS. NUNCA FIZ USO DE NENHUM TIPO DE ESTEROÍDES OU ANABOLIZANTES, BEM COMO ATÉ SUPLEMENTOS COMO BCAA E WAY PROTEÍNAS.  SEMPRE PREFERIR OS MEIOS NATURAIS.
 
 
Meu uso Diário será:
 (exceto nos domingos onde só irei tomar a Oxodrolona.)
   Dieta com ingestão alimentar de  1000Kcal ao dia.
·         Suco Detox ( 1 copo de Limão com gengibre)
·         1 comprimido de Puran T4 50mg
·         1 comprimido de Furosemida 40mg
·         4 capsulas de BCAA 4.1.1
·         1 capsula de  Oxy elite Pró
·         Proteína:  Xtreme Beef Isolate ( 2 medidas + 250ml de água)
·         3 capsulas de Oxodrolona 10mg
TREINO:
 
SEGUNDA FEIRA - ACADEMIA à  parte superior ( braços, costas, tríceps e bíceps e peitoral) `+ Bicicleta
TERÇA FEIRA - ACADEMIA à  parte inferior ( perna, coxa, posterior e frontal, panturrilha.) + Esteira
QUARTA FEIRA- ACADEMIA à  abdomêm + aeróbico + Esteira
QUINTA FEIRA - ACADEMIA à  parte inferior ( perna, coxa, posterior e frontal, panturrilha.) + Esteira
SEXTA FEIRA - ACADEMIA à  parte superior ( braços, costas, tríceps e bíceps e peitoral) `+ Bicicleta
SABADO - ACADEMIA à  Caminhada x Corrida na praia ( areia fofa)
DOMINGO à  DESCANSO!
 
 
META: UMA BARRIGA CHAPADA E UMAS PERNAS INVEJADAS!
Postarei foto do antes e depois no 30° dia, e vou relatando ao passar dos das a minha rotina e meus efeitos colaterais caso surjam. (aqui vai uma fotinha da minha meta)
 
FOCO! GO! GO! GO! NOW!!!!

Aeeeeew!  Voltou! Acompanhando sempre! Parabéns pelas evoluções

Olá, bom dia. Tudo bem?!

Com relação a seu plano alimentar, ele foi elaborador por você mesmo ou por algum nutricionista ?!
Não curti muito o café da manhã, incluindo pão de forma (farinha branca) e leite, por mais que seja desnatado.

EU faria assim:
4 ovos, 1 gema
50g ou 75g de Batata Doce
200 ml de Café (adoçado com stevia ou demerara )

E essa divisão do treino E. Vai aguentar tudo isso mesmo?!

Se a intenção for provocar um maior gasto calórico, para promover a queima de gordura, eu aconselho apertar um pouco mais na dieta.
RANGO é muito importante também!

Olá, bom dia. Tudo bem?!

Com relação a seu plano alimentar, ele foi elaborador por você mesmo ou por algum nutricionista ?!
Não curti muito o café da manhã, incluindo pão de forma (farinha branca) e leite, por mais que seja desnatado.

EU faria assim:
4 ovos, 1 gema
50g ou 75g de Batata Doce
200 ml de Café (adoçado com stevia ou demerara )

E essa divisão do treino E. Vai aguentar tudo isso mesmo?!

Se a intenção for provocar um maior gasto calórico, para promover a queima de gordura, eu aconselho apertar um pouco mais na dieta.
RANGO é muito importante também!

Está pegando orientação com alguém ou comprou a bold e está fazendo por conta própria?!

Especifique de uma forma para melhor entendimento.

Está pegando orientação com alguém ou comprou a bold e está fazendo por conta própria?!

Especifique de uma forma para melhor entendimento.

Valew por responder.
Os colatarais do primeiro foram rouquidão na voz ,alto libido, leve sensibilidade no clitores. 
Em relação ao 1º ciclo ,foram 8 semanas ,não lembro exato a de bolde acho que era 1,5 por semana dividido em 2 doses de 0,75 terça e quinta e 30 mg dia de oxan 10 mg de 8 em 8 horas. 
Eu pretendo sim relatar todo o
ciclo no fórum ! 
Valew 

Aeeeeew!  Voltou! Acompanhando sempre! Parabéns pelas evoluções

Se tudo der certo, posto as fotos hoje ainda quando chegar em casa.  
Pois é, mas meu apetite diminuiu muitíssimo e nunca fui assim! Quando ao período de TPM, não estou não. Então está diretamente relacionado com a oxan, sou bem estressada e brava de "natureza", o que talvez tenha sido agravado pelo ciclo.
 

Na minha modesta opinião, depois de analisar as fotos, cheguei a conclusão de que você tem muito chão a percorrer apenas com dieta e treino, que me perdoe a sinceridade, devem estar defasados. Você está pulando etapas ao fazer um ciclo assim.
Fica aqui também o meu aviso ao pessoal do fórum que pro ventura esteja lendo: passem a analisar um pouco melhor o quadro das mulheres antes de saírem prescrevendo e recomendando esteroides. Sinto que pra homens a prescrição é muito mais seleta, sempre se analisa se há algo a melhorar (Treino e dieta) antes de usar esteroides, pra se extrair o máximo desses recursos, o mesmo não acontece com as mulheres que vem pedir ajuda aqui, muitas vezes o uso de ergogênicos não é necessário, espero que não seja um mero anseio que alguns demonstram de ver fotos de moças saradas sem se preocupar com sua saúde, porque se for esse o caso, já deixo claro que sou bem vivo e se persistir vou começar a sancionar medidas pra isso. Lembrem-se: hormônios androgênicos são agressivos pro corpo de um homem (que é acostumado a esse tipo de substância), imagine então pra uma mulher! Não é uma dosagem pequena que salva de ter colaterais, aliás, já tem bastante gente querendo usar 40mg por dia de esteroides... Façam uma reflexão, nos EUA que tem um nível de atletas bem superior ao do Brasil, as mulheres consideram alto usar uma dose de 20mg por dia. Desculpe, @morena25 por usar seu tópico pra colocar esse assunto em pauta, mas me pareceu bastante oportuno. A mensagem não foi pra você, sinta-se em casa aqui, o que escrevo é apenas um resultado da minha preocupação para com a saúde de todas as mulheres do nosso fórum, incluindo você. Grande abraço e não deixe de postar.
Minha fala não é direcionada a ninguém em específico, se você leu e se sentiu afetado, provavelmente é um candidato a pensar sobre a abordagem que vem tendo com as mulheres.

Show de bola!
Evoluiu bastante viu. Parabéns!
 

Bom dia pessoal! Vim atualizar aqui pra vocês! Confesso que não To muito satisfeita com meus resultados pois fiquei doente, tive uma semana totalmente desregulada, sem dieta e notei que isso interferiu muito nos meus resultados! Mas fica uma coisa de exemplo para aqueles que acham que anabolizantes fazem milagres: MITO! Tem que ter dieta! SE VOCÊ ESTÁ LENDO ISSO COM INTUITO DE FAZER UM CICLO MAS NÃO AINDA ADEQUOU SUA DIETA, NÃO FAÇA! As desvantagens serao bem maiores que as vantagens! 
Seguem as fotos e as medidas:
cintura - 69
quadril - 101
coxa alta - 60
Coxa baixa - 51



 
OBS: Fiz uma montagem de antes e depois
SOBRE OS COLATERAIS... Por enquanto tá sussa! Muita oleosidade! É o que mais me incomoda.. Espinhas não tenho (algumas no bumbum mas sempre tive), estresse às vezes mas tá dando pra controlar com muito trabalho mental kkkkkk

@Locemar, o pão realmente é integral, com farinha integral (Sou meio louca com tabela nutricional então quanto a isso eu até olho kkkk) eu usava muita tapioca e quase nunca usava pão, troquei por uns dias P dar uma variada pq enjoo de tudo muito fácil! (Inclusive esse é o meu maior problema com uma dieta). A pasta de amendoim eu uso da marca first, vi um indicação dela num Instagram, é integral e tem até a versão dela com whey mas uso a normal integral mesmo. Já tentei fazer a minha própria pasta e não gostei muito. O que acha da First? Você a conhece? Acha que devo realmente trocar?
 O meu congelador já é lotado de marmitas, abasteço pra duas semanas pq realmente não tenho tempo de cozinhar todo dia e como você disse, eu uso bastante whey mesmo e realmente é pela facilidade e falta de tempo, acaba sendo uma coisa mais rápida, gostosa (rsrs) e pratica de levar até.. Agradeço pelas dicas, vou inserir a tapioca tb na dieta e tentar reduzir esse uso excessivo de whey por um omelete de claras ou outras opções protéicas, como você sugeriu.
Aaaah e o azeite eu já uso, só esqueci de citar, também já To ligada na acidez  
 
Em relação aos treinos eu vário muito.. Nunca faço o mesmo sempre, mas em treinos de membros inferiores nunca falta agachamento, stiff, levantamento terra, Leg press, hack, etc.. As séries variam muito também do aparelho, alguns faço 4 até a falha concêntrica, outros 6 séries com aumento de peso, drop set... Costumo variar os estímulos. Eu não tenho acompanhamento profissional quanto a isso, me baseio na minha própria (e pouca) experiência e relatos da internet. Se tiver algum dica quanto a isso eu agradeço.
OBS: Sou médica sim, formei há 1 ano, sempre me cuidei, malhei, mas desde que formei e me mudei de cidade pra morar sozinha, minha vida, meu ritmo, Meus treinos (e meu corpo consequentemente) se foram!  e agora to tentando reconquistar tudo de novo! Nunca deixei de malhar mas a alimentação e os treinos eram lixo. Agora (há +/- 6 meses) que estou me readaptando a uma dieta e aos treinos novamente. 
Rs, eu falo demais né? 0.0' kkkkkk

Não sei se você é médica ou algo parecido, mas tenho muitos amigos médicos e policiais e sei como é a correria de um plantão. A minha sugestão é que no seu final de semana ou nos dias de folga reserve umas horinhas para adiantar algumas refeições e congelar. Assim quando surgir um imprevisto, é só tirar do freezer o potinho com sua refeição e levar.
Seria interessante também colocar os exercícios que você faz.
Boa sorte.