Olá Marcela, certamente está aberta para opiniões, então vai humildemente a minha:
Acredito que sinceramente ainda não está na hora de vc fazer um ciclo de AES nesse momento, vc disse que treina há 1 ano apenas, isso ainda não é o suficiente para obter um amadurecimento muscular necessário para tal, pelo que percebi seu problema é mais falta de paciência do que outra coisa ao ver suas fotos, vai com calma gata.
Seu biotipo já ajuda muito, recém tá começando a fazer uma dieta mais séria, vc diz que treina bem, mas não postou a programação e divisão dos treinos e principalmente a intensidade e estímulo que aplica aos músculos.
Como está seu descanso? Faz uso de álcool? Segue à risca sua dieta sem excessões?
Sugiro que comece pelo simples,como testes, tentativas erros e acertos, de dieta, treino e tempo de descanso, quando ganhar peso se estabeleça nele, análise como se sente e depois parta para outra estratégia ou só ajuste a mesma.
Sua preocupação também é % de gordura e possível mudança brusca de medidas, só com dieta e treino isso não vai acontecer rapidamente, use isso como vantagem e vá ajustando sua dieta conforme o que está vendo no espelho e roupas.
Talvez comece com alguns naturais como ZMA, L carnitina, tribulus, etc... Converse com tua nutricionista sobre o assunto, se for o caso de usar indico que manipule os mesmos, pois fica bem mais em conta, minha irmã nunca fez uso de AES, somente os naturais, sabemos que eles não fazem milagres claro, mas o pouco que ajudam já faz diferença, ela tem o shake top levando essa linha de estratégia.
Claro que se vc quer ficar no padrão pânicat o uso de AES é inevitável, mas sugiro que espere mais para isso.
Foi mal pelo texto longo, mas tá aí uma opinião gata. De qualquer forma vc vai ficar top, continue determinada e faça td com sabedoria.
Valeu.