ThaisBruna

Segue fotos atuais

@FitCoupleHim Meu objeitovo é baixar o Bf, não tenho fotos aqui, mais tarde tiro e posto.
 

Gostaria de opniões sobre a minha dieta, pois fui eu mesma quem montou.

Treino há 3 anos, sou ex gordinha. (96kg). Pretendo fazer meu primeiro ciclo, porém estou na duvida, pois ainda tenho uma pouco de retenção.
Pesquisei sobre a Oxandrolona, e vi que é ideal para meu objetivo, que seria secar e definir.
Segue as minhas informações:
Altura: 1.74 Peso atual: 78 kg Idade: 23 anos Pretendo começar o ciclo em outubro, porém tenho medo de acabar ganhando muito peso.
Farei da seguinte forma:
1-2 5mg 3-4 10mg 5-8 15mg 9-10 10mg 11-12 5mg Ps.: Estarei postando fotos no decorrer do ciclo.
Segue dieta atual:
Ref 01
4 claras
4 biscoitos de arroz integral
Café c/ stevia
Ref 02
1 fruta
30 gr de pasta de amendoim
Ref 03
150 gr de proteina
Salada
Ref 04
100 gr de proteina
1 fruta
20 gr de pasta de amendoim
Ref 05 (pre treino)
100 ml de leite desnatado
2 col de abacate
2 col de aveia
Ref 06 (pós treino)
1 Scoop de whey protein
Ref 07
100 G de proteina
Salada
 

Segue fotos atuais

@FitCoupleHim Meu objeitovo é baixar o Bf, não tenho fotos aqui, mais tarde tiro e posto.
 

Gostaria de opniões sobre a minha dieta, pois fui eu mesma quem montou.

Treino há 3 anos, sou ex gordinha. (96kg). Pretendo fazer meu primeiro ciclo, porém estou na duvida, pois ainda tenho uma pouco de retenção.
Pesquisei sobre a Oxandrolona, e vi que é ideal para meu objetivo, que seria secar e definir.
Segue as minhas informações:
Altura: 1.74 Peso atual: 78 kg Idade: 23 anos Pretendo começar o ciclo em outubro, porém tenho medo de acabar ganhando muito peso.
Farei da seguinte forma:
1-2 5mg 3-4 10mg 5-8 15mg 9-10 10mg 11-12 5mg Ps.: Estarei postando fotos no decorrer do ciclo.
Segue dieta atual:
Ref 01
4 claras
4 biscoitos de arroz integral
Café c/ stevia
Ref 02
1 fruta
30 gr de pasta de amendoim
Ref 03
150 gr de proteina
Salada
Ref 04
100 gr de proteina
1 fruta
20 gr de pasta de amendoim
Ref 05 (pre treino)
100 ml de leite desnatado
2 col de abacate
2 col de aveia
Ref 06 (pós treino)
1 Scoop de whey protein
Ref 07
100 G de proteina
Salada
 

Tira esse leite no pré-treino. Pode colocar 100g de batata doce e frango desfiado, o básico que funciona.
Não sei como você era antes mas pelo peso que tinha já emagreceu bem, parabéns. 
Vale lembrar que a ox não vai te secar, este é um erro comum, porém, se vai entrar numa dieta restrita ela pode te ajudar a segurar a massa magra embora pelo seu biotipo você não perca massa muscular com tanta facilidade.
Como está a divisão de treinamento e aeróbicos?

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