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MarombeiraJr

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    MarombeiraJr got a reaction from fisiculturismo in Ciclo feminino - Boldenona + Oxandrolona   
    Shape lindo, vou acompanhar. 
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    MarombeiraJr got a reaction from Kitana Wins in Ciclo feminino - Boldenona + Oxandrolona   
    Shape lindo, vou acompanhar. 
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    MarombeiraJr reacted to Kitana Wins in Ciclo feminino - Boldenona + Oxandrolona   
    Resumo
    Treino desde os 20 anos, mas somente os  6 últimos levados a sério.
    De setembro de 2015 a julho desse ano, devido a rotina de trabalho (2 empregos), acabei regredindo em tudo.
    Em 16/08 realizei cirurgia no rosto (estética).
    O pós-operatório foi um pouco complicado (restrição de alimentos, edema, dor, dificuldade para mastigar, desconforto para dormir, etc).
    Sem treino e sem dieta por 10 dias dos 61,5 kg (bf 15,5%) fui para 57 kg (bf 17,7%).
    Dia 26/08 retornei com treino de MMII e 27/08 MMSS. Graças a Deus  bem tranqüilo.
    - Idade: 30
    - Altura: 1,63
    - Peso: 57kg
    - Medidas(braço,peito etc): Não tenho agora. Depois pego com a nutri.
    - Percentual de gordura(BF) 17,7%
    - Tempo de treino: 10 anos
    - Objetivo: ganho de massa muscular
    - Estrutura do ciclo:
    Inicio dia 29/08
    Boldenona 250mg/ml (Alpha Pharma) e Oxandrolona 10mg (manipulada).
    1 - 12 boldenona 150mg/sem
    10 -13  oxandrolona 20mg/dia
    14 - 15 oxandrolona 30mg/dia
     
     
    No decorrer da semana posto a dieta, exames e fotos.
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    MarombeiraJr got a reaction from fisiculturismo in 1º Ciclo Oxondrolona/ Dieta/Treino   
    Vou Acompanhar, em breve quero fazer um Ciclo.
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    MarombeiraJr got a reaction from fisiculturismo in SHAPE FEMININO 1° ciclo com Oxodrolona   
    Tem que tomar cuidado, com os profissionais. Pois no meu primeiro ciclo ja comecei com 30mg dia. Não tinha conhecimentos. Tive muito colateral. Devido a isto.
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    MarombeiraJr reacted to pahndora in 1º CICLO OXANDROLONA FEMININO: pouca virilização?   
    Na minha humilde opniao, para vc aumentar seu peso vc precisa saber qual seria seu gasto calorico já com fator de atividade, que por sinal vc deve ter o metabolismo bem acelerado, e em seguida montar sua dieta para consumir acima do seu gasto,  eu so consegui aumentar meu peso dessa forma. Aqui no forum tem umas tabelas bem interessantes que dá para voce montar direitinho, um nutri esportivo seria bem interessante, abraço e bons ganho.
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    MarombeiraJr reacted to Foston in 1º CICLO OXANDROLONA FEMININO: pouca virilização?   
    Senti falta de proteína em sua dieta e as calorias estão bem baixas (não estou te julgando, viu? rs).
    Sou da corrente que não recomenda e nem consome leite. O pão também prefiro substituir por outro carbo.
    Fica mais fácil dividir os nutrientes.
    Em ordem de prioridades:
    Proteínas: ovos; peixes (pode ser tilápia); peito de frango; carnes (patinho de preferência); queijo de coalho ou qualquer outro queijo branco.
    Carboidratos: batata doce; bananas; abacaxi; laranja; beijú.
    Gorduras: gema do ovo, azeite extra virgem; óleo de coco; abacate; castanhas; pasta de amendoim.
    Suplementos: whey; glutamina; vitamina D3 (entre 5.000 a 10.000 unidades por dia - só manipulado ou importado); ômega 3.
    Os ovos devem ser feitos cozidos ou no óleo de coco (ou óleo de licuri - encontra no ML, eu compro 10 litros, dá pra uns 02 anos). No lugar do pão use beiju (ele tem índice glicêmico mais alto, mas seu objetivo é ganhar volume, então não compromete tanto, sobretudo antes dos treinos). Calcule os nutrientes. Use bastante salada verde.
    Isto é o básico do básico.
    Minha alimentação hoje é composta por muitos ovos - uns 10 a 12 por dia, peito de frango e queijo branco. Consumo poucos carbos (uns dois pedaços de batata doce e uma banana por dia, além do pó do beiju, que faço antes dos treinos). Meu almoço e jantar é basicamente de carnes, frango ou peixe com salada verde. Suplemento pra mim somente  vitamina D3 (entre 5.000 a 10.000 unidades por dia), ômega 3, melatonina, magnésio, pregnenolona e testosterona (acredite: é um suplemento, por ser hormônio bioidêntico!). rs. Eu já tenho quase 100kg com um BF entre 20 e 23, então eu busco mais qualidade do que volume.
    Veja: já que está gastando dinheiro, se dedicando, por que não fazer as coisas direitinho? Você tem um objetivo, está gastando dinheiro! As drogas neste processo funcionam como um complemento do qual o que realmente faz a diferença são dieta, treino e descanso!
    EDIT: a propósito - me permita dizer - você poderia ter arrumado a dieta e começado com uma dose BEM mais baixa. As meninas aqui partem de 20mg/dia, podendo chegar a 40mg. Não entendo como ideal, porque gera colaterais e os ciclos ficam mais espaçados - gerando perda de parte dos ganhos. O primeiro ciclo de minha esposa ,por exemplo, ela ganhou 6kg, baixou o BF de 18% para 14% usando somente 5mg de oxandrolona por dia e somente nos dias de treino. Ela usou por 04 meses e não teve nenhum colateral.
     
    Boa sorte !
     
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    MarombeiraJr reacted to Kitana Wins in 1º CICLO OXANDROLONA FEMININO: pouca virilização?   
    Pra falta de apetite seria interessante Cobavital.
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    MarombeiraJr reacted to morena25 in 1º CICLO OXANDROLONA FEMININO: pouca virilização?   
    Sim, estava olhando aquela vitamina ali para comprar, D3. Também penso em tomar hipercalórico após as refeições que eu fizer, ao menos em quatro. Já tomo em duas. E quanto ao humor, vou ter que dar uma acalmada e pensar sempre que é colateral. Pra ver se não "jogo tudo" pra cima dos outros.  
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    MarombeiraJr got a reaction from fisiculturismo in Como elaborar uma dieta pra ganho de massa muscular   
    Muito bom, me ajudou muito.
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    MarombeiraJr got a reaction from Toxi in A verdade sobre Silimarina e o Xantinon! (por Luiz Paulo)   
    To Aprendendo muito. Aqui Obrigada
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    MarombeiraJr reacted to ippo in Como elaborar uma dieta pra ganho de massa muscular   
    Visto que é difícil para uma pessoa normal crescer e definir a massa muscular ao mesmo tempo, muitos atletas e treinadores dividem um plano de mudança corporal em duas fases: bulk e cut. Se tem duvidas sobre bulk e cut, leia esse tópico:
    No bulk, o objetivo é só crescer. Você vai comer muito para ganhar massa muscular, mas um pouco de gordura vai vir junto. No cut, esse excesso de gordura vai ser eliminado.
    Tirando a gordura de cima, os músculos conquistados na primeira fase ficarão bem aparentes, dando aquele aspecto “rasgado”, “sarado”, ou seja lá como você chame.
    Já falamos sobre as fases de bulk e cut em outro post. Neste artigo, queremos explicar um pouco sobre como montar uma dieta de bulk.
    Existem dois métodos, um mais seguro e outro mais experimental. Analise bem qual é o melhor para você.
    Método 1
    Procure um nutricionista esportivo qualificado e ele monta a dieta para você
    Método 2

    feira da semana
    Ok, você acha que nutricionistas não entendem nada, que não valem o preço que cobram, que só você conhece seu corpo. Você acredita que tem conhecimentos suficientes para montar a sua própria dieta.
    E aí, como fazer?
    1. Calcule quantas calorias você gasta
    O princípio básico do bulk é que você deve comer mais calorias do que você gasta. Mas quantas calorias você gasta?
    Esse valor é conhecido como Taxa de Metabolismo Basal (TMB). Existem diversas fórmulas para calcular essa taxa. Vamos usar a mais simples, popularizada pelo fisiculturista Layne Norton.
    Se você tem tendência a ser magro (ectomorfo): multiplique seu peso atual, em quilos, por 37
    Se você tem tendência a ser gordo (mesomorfo): multiplique seu peso atual, em quilos, por 29
    Se você tem tendência a ter um corpo atlético (endomorfo): multiplique seu peso atual, em quilos, por 33
    O resultado é mais ou menos a quantidade de calorias que você gasta por dia. Como você quer ganhar massa, adicione a esse valor de 500 até 1.000 calorias por dia.
    A dica para esse primeiro ponto é ir adicionando aos poucos. Por exemplo, adicione 500 calorias e depois de uma ou duas semanas faça a aferição dos resultados, através de pesagem, medidas e fotos. Se não estiver dando resultado, adicione mais e repita o processo.
    2. Calcule as proteínas
    As proteínas são um dos macronutrientes mais importantes para quem quer construir músculos.
    Os nutricionistas esportivos recomendam que alguém em fase de bulk faça uma ingestão de 2 a 3 gramas de proteínas por cada quilo de peso corporal. Assim, se você pesa 80 quilos, deveria consumir por dia entre 160 a 240 gramas de proteínas por dia.
    Uma dica aqui é colocar 30% da quantidade total de proteínas nas refeições que você faz no período após o treino de musculação. Nessa janela de oportunidade o corpo está sedento por esse nutriente.
    Lembre-se de que cada grama de proteína possui cerca de quatro calorias.
    Boas fontes de proteína para a fase de bulk são:
    Ovos Leite Peito de frango Cortes magros de carne (alcatra, por exemplo) Peixe Soja Iogurte natural Uma opção interessante também é usar suplementos de proteínas, quando necessário: Whey protein Albumina Caseína Colágeno hidrolisado 3. Calcule as gorduras
    As gorduras boas são as insaturadas, geralmente de origem vegetal.
    O cálculo aqui é mais simples: um grama de gordura para cada quilo de peso. Uma pessoa de 80 quilos deve ingerir 80 gramas de gorduras ao dia.
    Um grama de gordura possui cerca de nove calorias.
    As boas fontes de gorduras são:
    Óleo de linhaça Óleo de canola Azeite de oliva Castanhas Nozes Abacate Açaí Uma dica é suplementar com cápsulas de Óleo de Peixe (Fish Oil), visto que a dieta ocidental geralmente é pobre em ômega-3.
    4. Calcule os carboidratos
    Se você já tem calculada a quantidade de proteínas e a quantidade de gorduras, sabe mais ou menos quantas calorias virão desses nutrientes. Lembre-se de que um grama de proteína vale quatro calorias e um grama de gordura vale nove calorias.
    Agora você pega a quantidade de calorias que você deve ingerir por dia e vê quanto já estará ingerindo de proteínas e gorduras. O restante das calorias devem ser ingeridas em forma de carboidratos.
    Como fazer isso? Basta pegar o valor de calorias que faltam e dividir por quatro. Isso dará o total de gramas de carboidratos que você deverá consumir por dia, pois cada grama de carboidrato vale quatro calorias também.
    Carboidrato é o macronutriente mais fácil de encontrar nos alimentos, mas fique atento para consumir carboidratos de boa qualidade, ou seja, de baixo índice glicêmico. Não vale se entupir de sorvete, bolacha, biscoito e congêneres só para atingir a quantidade de carboidratos e calorias necessários. Evite principalmente açúcar e farinha de trigo refinada, sua saude agradece.
    Boas fontes de carboidratos são:
    Frutas Cereais integrais (aveia, arroz, trigo) Pão integral Batata-doce Inhame Mandioca/Macaxeira/Aipim Macarrão integral Feijão Para suplementar, você pode fazer uso de maltodextrina e dextrose após os treinos. Esses suplementos são carboidratos de alto índice glicêmico, que ajudam na recuperação e reposição do glicogenio perdido durante o treino.
    5. Atente para os micronutrientes
    Micronutrientes são as vitaminas e minerais que devemos ingerir. São mais difíceis de calcular, por isso a orientação de um nutricionista esportivo caso a caso é tão recomendada.
    A melhor forma de se assegurar de que você está ingerindo os micronutrientes necessários é comer muitas frutas e verduras, em boa variedade. Nas verduras, procure sobretudo as folhas verdes escuras e o brócolis.
    6. Monte as refeições
    Bem, agora você já sabe quantas calorias deve ingerir ao dia e quantas devem vir de proteínas, carboidratos e gorduras. Sabe também quais os melhores alimentos para obter esses macronutrientes.
    Só falta agora montar as refeições. Primeiro, veja quantas refeições você faz ao dia. Não existe um número certo e determinado. Procure respeitar o seu ciclo gástrico, ou seja, comer quando estiver com fome.
    Muita gente diz que se deve comer de três em três horas, mas isso não é tão exato. Por exemplo, se você come um sanduíche, vai levar um tempo menor para digerir do que se comer uma feijoada. Por que teria que esperar as mesmas três horas nos dois casos?
    Para montar as refeições você precisa da tabela nutricional de cada alimento que escolher e ir multiplicando pela quantidade que vai ingerir, até chegar aos valores de proteínas, gorduras e carboidratos de que necessita.
    A melhor maneira de fazer isso é usar uma tabela automatizada. Achei essa tabela no forum hipertrofia e estou disponibilizando o link, os creditos nao sao meus.
    7. Acompanhe e refine
    A dieta de bulk é um organismo vivo. Se você aumentou em uma semana seu peso de 80 para 82 quilos, terá que recalcular a quantidade de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos. Vá aumentando até chegar no patamar desejado.
    A recomendação é que você tire um dia da semana (os domingos, por exemplo) para auferir peso e medidas. De preferência, assim que acordar, depois de esvaziar a bexiga.
    Se perceber que não está fazendo efeito, adicione mais calorias. Se perceber que está ganhando mais gordura do que massa muscular, verifique a quantidade e qualidade dos alimentos que escolheu. Ou faça melhor, procure um nutricionista esportivo
    fontes:
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    MarombeiraJr reacted to FitCoupleHim in A verdade sobre Silimarina e o Xantinon! (por Luiz Paulo)   
    ... e os que têm pouco conhecimento, vão aprendendo 
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    MarombeiraJr reacted to Toxi in A verdade sobre Silimarina e o Xantinon! (por Luiz Paulo)   
    A verdade sobre Silimarina e o Xantinon!
    Por Luiz Paulo
     
    Primeiro passo, vou citar aqui os 2 remédios mais usados [pra proteção hepática] que são a Silimarina e o Xantinon.
    1°) Silimarina = A silimarina é o nome genérico de um grupo de compostos naturais (silibina, silidianina e silicristina) extraída do fruto da planta medicinal Carduus marianus, reconhecida por sua atividade anti-hepatotóxica. A silimarina impede a peroxidação dos lipídeos da membrana celular e das organelas dos hepatócitos, protegendo, desta forma, a integridade e a função hepática de eventuais substâncias tóxicas, tanto de origem endógenas como exógenas. Age aumentando a síntese de RNA mensageiro, o que acelera a síntese protéica. 
    2°) Xantinon = O Xantinon é composto por dois aminoácidos - metionina e colina - importantes para o metabolismo lipídico e protéico que ocorre no fígado. Os seus componentes ativos atuam na mobilização e remoção do excesso de gorduras do hepatócito, além de fornecerem grupos metila para a síntese de colina no organismo. A formação dos componentes lipídicos das lipoproteínas plasmáticas torna-se, portanto, possível, o que facilita o transporte de gorduras pelo fígado. Os aminoácidos  presentes em Xantinon são, ainda, importantes para o metabolismo lipídico e para a síntese e manutenção das membranas celulares e participam de forma relevante na defesa antioxidante intracelular hepática, uma vez que estudos comprovaram que a repleção destes aminoácidos se opõe ao estresse oxidativo responsável pelo aumento nos produtos de perioxidação celular e de radicais livres e danos nas membranas celulares, restaurando as funções hepáticas.
    Você que está lendo deve estar pensando: "poxa essas drogas realmente são boas, protegem o fígado, melhoram a metabolização das gorduras, etc, vou usar durante meu próximo ciclo".
    Agora vem a realidade: VOCÊ ESTÁ SENDO ENGANADO!!!! BELAS PALAVRAS, NÃO DEVEM INFLUENCIAR TÃO FACILMENTE SUA CONDUTA.
    A indústria farmaceutica não vai jogar limpo com você, ela nao vai fazer a bula de uma forma que todos possam ter discernimento sobre os remédios, quanto mais informação, menos alienação, e isso seria péssimo para eles. E é sobre isso que eu venho falar! 
    NADA, repito, NADA, vai proteger seu fígado durante o ciclo. Primeiro, dependendo do perfil das drogas que forem utilizadas pouca coisa ira mudar na sua função hepática. Segundo, quando o ciclo envolver sobrecarga de drogas orais, o fígado pode ate ser mais penalizado, mas você NÃO vai desenvolver uma hepatite medicamentosa, a menos é claro, que tenha alguma pre-disposição genética para isso, ou ja esteja com problema metabólico, ou na pior das hipóteses, você programou o ciclo de bulk e acha que pode chutar o balde e ingerir qualquer tipo de gordura, seja saturada, insaturada, na quantidade que quiser, nesse caso vc é um forte candidato a desenvolver uma hepatite denominada gordurosa. 
    Os remédios ja citados e usados por muitos marombeiros, tem alguma utilidade ? Claro que tem, ambos PODEM ser usados, mas nao são prioridade, no tratamento de base de certos tipos de hepatites. Mas o que é hepatite ? Tudo que termina com "ITE" representa processo inflamatório, por exemplo, rinite, gastrite, pneumonite, e por ai vai. E hepato se refere ao fígado, mais precisamente ao hepatocito, que é a unidade funcional que compõe o fígado. Logo, hepatite é a inflamação hepática, com acometimento dos hepatócitos. A hepatite pode ter várias origens, por exemplo, por excesso de ingesta de alcool, por dieta rica em gordura, por vírus( tipos A,B e C) e por medicamentos.
    Os medicamentos para os quais a Silimarina e o Xantinon são uteis, NÃO INCLUEM OS ESTEROIDES e até mesmo as indicações das bulas não têm evidencias tão fortes e duradouras. O perigo por tras da utilização dessas drogas é que elas têm o poder de MASCARAR o resultado das principais enzimas hepáticas (TGO e TGP) no exame de sangue.
    Sabe porque isso ocorre ?
    Qdo é usado silimarina ou xantinon, eles criam uma verdadeira barreira em volta dos hepatócitos e impedem que eles liberem na corrente sanguinea suas enzimas, TGO e TGP, mas isso NÃO quer dizer que seu fígado vai bem, que estas drogas fizeram seu ciclo não maltratar o fígado. 
    Na medicina um dos princípios soberanos é: TRATAR O PACIENTE, NÃO O EXAME DELE. 
    Isso quer dizer que se voce usou esteroides pesados no ciclo, usou silimarina ou xantinon dai fez exame no fim e deu tudo certo, NÃO significa que vc esta bem. Os sinais clínicos como, ICTERÍCIA(pigmentação amarelada na esclera do olho, na pele das mãos), URINA COR DE CHÁ MATE, FEZES CLARAS( com aspecto de massa de vidraceiro) SERÃO SEMPRE MAIS IMPORTANTES DO QUE O RESULTADO DOS SEUS EXAMES. SEMPRE!!!!!!!
    Então vc pode perceber, que é possivel vc estar com seu exame de sangue super bonito após o ciclo e mesmo assim estar doente de alguma forma que só o profissional devidamente habilitado vai saber reconhecer. Nao use remédios que mascaram sintomas sem a devida indicação de um MÉDICO.  Até mesmo os antiinflamatórios não devem ser usados de rotina, independentemente de ser esteroidal ou não, mas isso é assunto para um outro texto. Outra coisa importante e bem simples: durante o ciclo, a coisa que vc menos precisa é de mais droga para metabolizar. 
    Resumindo, NÃO se deixe influenciar pelas experiencias das pessoas que usaram esses remedios durante o ciclo e viram que o exame fico bom, agora vcs ja sabem que essas drogas nao resolvem o problema da sobrecarga por esteroides, elas apenas MASCARAM os exames. 
    E se você leu o texto e ficou se perguntando " Ta, mas não existe nada que ajude a proteger o fígado no ciclo ?" 
    A resposta é: existe sim. Equilibre a distribuição dos nutrientes da dieta, não se sobrecarregue de gordura saturada, evites carnes vermelhas, leite integral, não abuse de drogas orais, até porque elas podem prejudicar não so o figado mas tbm o estomago, causando gastrite em pessoas mais sensíveis.
     

    Escrito por: Luiz Paulo
    Trabalha na empresa LOTHUC - Liga de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Universitário Cajuru
    Estudou Medicine na instituição de ensino Pontificia Universidade Catolica do Parana - PUC PR

  15. Upvote
    MarombeiraJr reacted to LIN_CAT in Relatos e Efeitos Colaterais de Ciclos FEMININOS   
    Bom, vi isso em outros fóruns, dei uma pesquisada aqui e não achei Tópico Parecido. O intuito é que a mulherada relate aqui brevemente os ciclos feitos, o que foi usado e em quantas semanas, e LOGICAMENTE  todos os COLATERAIS que surgiram durante, e após o ciclo, se houve reversão e tudo mais. A intenção é ajudar as Gatinhas novas que tem aquele monte de duvida em relação a ciclos e colaterais e abrem tópicos desnecessariamente... 
    Bom é isso ai.... 
    Cadê a mulherada contando tudo como foi???

  16. Upvote
    MarombeiraJr reacted to morena25 in SHAPE FEMININO 1° ciclo com Oxodrolona   
    Senti sim. Se vc quiser, pode acompanhar meu relato! Lá tem bastante coisa já e tu pode fazer perguntas de teu interesse no meu tópico, fico a disposição pra te ajudar hehehe Um resuminho dos colaterais: Insônia, perda de apetite, acnes, mudanças de humor...
     
  17. Upvote
    MarombeiraJr reacted to Malluzita in SHAPE FEMININO 1° ciclo com Oxodrolona   
    Olá Pessoal, a partir de amanha começarei a relatar meu ciclo pessoal, quem puder ajudar ou dar dicas ou até mesmo acompanhar minha evolução seja Bem Vindo!
    Malu
    28 Anos
    Sexo: Feminino
    Inicio do Ciclo: 19.07.16
    Termino do Ciclo: 20.08.16
     
     
    MEDIDAS:
    Altura: 1.70m
    Peso: 60,700kg
    Busto: 89cm
    Cintura: 70cm
    Barriga: 82cm
    Quadril: 84cm
    Bunda: 95cm
    Coxa Direita: 51cm
    Coxa Esquerda: 48cm
    Panturrilha Direita: 35cm
    Panturrilha Esquerda: 35cm
     
     
    Tempo de Academia: 1 ano e meio (porém não foi continuo, sempre parando e voltando , entretanto pratico diversos esportes sempre.) NÃO SOU SEDENTÁRIA!
     
     
    OBS. NUNCA FIZ USO DE NENHUM TIPO DE ESTEROÍDES OU ANABOLIZANTES, BEM COMO ATÉ SUPLEMENTOS COMO BCAA E WAY PROTEÍNAS.  SEMPRE PREFERIR OS MEIOS NATURAIS.
     
     
    Meu uso Diário será:
     (exceto nos domingos onde só irei tomar a Oxodrolona.)
       Dieta com ingestão alimentar de  1000Kcal ao dia.
    ·         Suco Detox ( 1 copo de Limão com gengibre)
    ·         1 comprimido de Puran T4 50mg
    ·         1 comprimido de Furosemida 40mg
    ·         4 capsulas de BCAA 4.1.1
    ·         1 capsula de  Oxy elite Pró
    ·         Proteína:  Xtreme Beef Isolate ( 2 medidas + 250ml de água)
    ·         3 capsulas de Oxodrolona 10mg
    TREINO:
     
    SEGUNDA FEIRA - ACADEMIA à  parte superior ( braços, costas, tríceps e bíceps e peitoral) `+ Bicicleta
    TERÇA FEIRA - ACADEMIA à  parte inferior ( perna, coxa, posterior e frontal, panturrilha.) + Esteira
    QUARTA FEIRA- ACADEMIA à  abdomêm + aeróbico + Esteira
    QUINTA FEIRA - ACADEMIA à  parte inferior ( perna, coxa, posterior e frontal, panturrilha.) + Esteira
    SEXTA FEIRA - ACADEMIA à  parte superior ( braços, costas, tríceps e bíceps e peitoral) `+ Bicicleta
    SABADO - ACADEMIA à  Caminhada x Corrida na praia ( areia fofa)
    DOMINGO à  DESCANSO!
     
     
    META: UMA BARRIGA CHAPADA E UMAS PERNAS INVEJADAS!
    Postarei foto do antes e depois no 30° dia, e vou relatando ao passar dos das a minha rotina e meus efeitos colaterais caso surjam. (aqui vai uma fotinha da minha meta)
     
    FOCO! GO! GO! GO! NOW!!!!

  18. Upvote
    MarombeiraJr reacted to Malluzita in SHAPE FEMININO 1° ciclo com Oxodrolona   
    E aí galera 10° dia: 
    Tudo tranquilo!
    Sintomas: músculos mais rígidos. Aumento de força. 
    Colaterais: muita falta de apetite. Suando mais do que o costume. Um pouco de queda de cabelo ( bem do q já estou acostumada quando faço dietas) e um líbido alterado me deixando maluca kkkkkk minha voz está voltando ao normal acredito ter sido só por causa do tom alterado mesmo na noite passada. 
    No mais é  isso. ahhh perdi mais 1cm de cintura e 1cm barriga ? #foco
  19. Upvote
    MarombeiraJr reacted to Kitana Wins in SHAPE FEMININO 1° ciclo com Oxodrolona   
    Mallu, vai tomar 30mg/dia? 
    Vc começa a sentir a os efeitos da oxan no final de segunda semana, e vc vai fazer 4 semanas? Oxan pra mulher é de 6 a 8 semanas.
    Eu faria aeróbicos somente 2 vezes na semana, desnecessário fazer todos os dias.
    Qual é sua prioridade, definição ou ganho de massa muscular?
     
  20. Upvote
    MarombeiraJr got a reaction from FitCoupleHim in 1º Ciclo Oxondrolona/ Dieta/Treino   
    Vou Acompanhar, em breve quero fazer um Ciclo.
  21. Upvote
    MarombeiraJr reacted to morena25 in 1º CICLO OXANDROLONA FEMININO: pouca virilização?   
    Gente...Sobre a primeira semana de ciclo: Senti muita falta de sono e algumas mudanças de humor. Agora tenho sentido além dos dois citados anteriormente... falta de apetite! Muuuiitaa falta de apetite! :/
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