Tecaa1989

Não faça isso! Minha amiga começou a malhar comigo anos atrás entrou na onda dos fordos da academia, fez um ciclo pesadíssimo, Semco consciência nenhuma levantando peso que nem uma louca como se não houvesse amanhã, acabou com uma condromalacia grau 4, precisou operar os dois joelhos acabou com 130 kgs e até hj não consegue mais fazer um monte de coisa pelas lesões, além que fudeu com o organismo dela e tá a uns dois anos tentando sair dos 3 dígitos.
Siga os amigos do fórum e saiba qual seu objetivo, foco no treino e alimentação. AES é quando vc chega num nível X e estagna e com acompanhamento
Boa sorte!

Eu já fui no ortopedista e ele acha que é desgaste das articulações do joelho e me passou uma ressonância, enquanto isso tô tomando celocoxib
A minha maior dificuldade é além de acordar cedo "sem motivo" em alguns dias é sair de casa, tô compensando, se não faço uma caminhada de manhã invento algo durante a tarde pra fazer que eu ande 30,40 minutos pra chegar e o mesmo pra voltar
A dieta, eu tô comendo menos que o proposto, por que não aguento, mas não tô comendo besteira e to suplementado com whey quando vejo que tá menos de 120g de proteína por dia. Gosto de comida "molhada" uso mostarda, Azeite, limão e iogurte a rodo RS
Ainda tenho um pavor de carbos, sempre que como me sinto um lixo, mas tô botando aveia no whey e nos omeletes pra compensar esse pavor
Sobre a água, eu tomo até mais, no treino bebo uns 2l de água fácil! Eu suo (sou daquelas que parece que tomou um banho de roupa) muito e sinto muita sede, além de que quando bebo água sinto que recupero o fôlego
Minhas jacadas foram meio que conscientes que tava jacando, tomei 1 garrafa de 750ml de vinho seco e um hambúrguer feito em casa no dia da estreia de GOT, meia barra de chocolate meio amargo na Páscoa e um pedaço de lasanha de microondas e 3 latões pq taquei o foda-se um dia aí. Isso foi desde que comecei
O pole seria sábado a tarde, 2hs de aula, prefiro dividir assim pra durante a semana não ficar muito cheio
 

Hello hello hello
De novo tô aqui! Dessa vez meio puta das calças pq alguns demônios vem me atentando, as vezes acho que tô tendo resultado, as vezes não, mas aí fui ver e perdi 8cm de cintura e 90,6kg. Não é o que precisa, mas tô no caminho
Semana passada foi f*da pq fui inventar de correr, fiquei com canelite, aí fiquei bolada de ficar sem fazer aeróbico, fui fazer bicicleta... Resultado meu joelho direito atacou 😪
Fiquei uns 5,6 dias sem fazer aeróbico malhei braço e costas dia sim, dia não pra não ficar 100% parada
Tô com algumas dúvidas: 
1- se eu não for conseguir treinar 5 dias por semana, posso de antemão adiantar o treino do dia seguinte e treinar o corpo todo, ou melhor seguir alternando??
2- Comer frutas no lanche ex verídico: 1 maçã e 1 tangerina, pode ser considerado jacar?
3- Quero muito voltar pro pole, existem exercícios e execuções específicas pra aumentar força nos braços ou treino de hipertrofia já cumpre bem esse papel??
Desde já um super obrigada!


 
Botei a foto errada rs 

Eu tô acostumada a perder peso com dietas malucas, então para mim parece pouco, mas sei que com qualidade o resultado demora um pouco mais mesmo
Tô no caminho e acho que já tive algum progresso e quanto a drogas, a única que me tenta é o álcool, além de ter um medo fudido de virilização, de nada adianta crescer debaixo da capa de gordura
 

Voltei!
 Meu peso tá em 94,2kg, não está abaixando como gostaria, mas sei que tenho que ter paciência 🙄
Algumas roupas que não fechavam agora fecham, com dificuldade mas pelo menos fecham RS
Meu bf vou medir numa consulta com endocrino que marquei para pedir exames, pq sei que médico de plano vai continuar com a ladainha sibutramina e dieta de 1200 kcal
Tô seguindo 95% da dieta e 70% dos exercícios, pq tive alguns problemas, mas tô fazendo questão de fazer aeróbico pelo menos 5hs por semana
Não aguento mais ver ovo na minha frente e tô empurrando comida, pq não sinto fome nenhuma
Seguem minhas fotos para comparação

Super obrigada! Vou usar esse cronograma e volto pra contar como estou indo! 

Nossa mais é muita comida kkkkk
Mas vamos lá! 
Então, eu me matriculei quinta na academia que tem embaixo do CT de lutas que vou fazer o muay Thai seg,qua e sexta 08:30 da manhã, vou trocar o AEJ pelo treino nesses dias, já que TB é uma hora de atividade
Planejo fazer musculação após o treino, não sei se é uma boa idéia, preciso de uma luz. Faço em outro horário? Preciso fazer musculação todo dia ou 3X por semana resolve? 
Eu estou de licença médica pelo menos até maio, mas tirando isso trabalho meio período apenas, no horário da minha escolha (manhã ou tarde). Nesse tempo que estou em casa somente tenho tarefas comuns com meus dois filhos (levar a escola, fazer almoço, etc), meu marido tem 0 rotina no trabalho, volta e meia está por perto pra me auxiliar com os meninos e a casa, então tenho uma disponibilidade boa pra fazer atividades e cuidar da minha alimentação
Acho que a janela de alimentação é mais o menos o que já sigo. Costumo comer algo depois das 10:00 empurrando pq só sinto fome mesmo depois das 13:00, e a janta sai pontualmente (quase todo dia rs) 19:45, rotina é essencial quando se tem crianças, todos almoçamos, lançamos, jantamos mesmo horário todos os dias
 

Café:
- 2 ovos mexidos
- vitamina de: 1,5 Scoop de whey 80%, 200ml de leite, 1 banana congelada
 
Almoço:
- 150g de carne vermelha
- salada verduras (alface, rúcula, cenoura, tomate, pepino com algumas variações pra mudar um pouco)
- colher de sopa de azeite
- 1 cajá ( amo, não vivo sem)
 
Lanche:
-2 ovos cozidos
- suco de abacaxi/melão/ melancia com 1 copo de chá verde, hortelã e 1 colher de sopa de suco de aloe
 
Janta:
-150g de peixe ou frango
- salada de legumes ( uso uma variação com berinjela, abobrinha, chuchu, tomate, cenoura, repolho e abóbora dependendo do dia)
- 2 colheres de pasta de amendoim
Ceia: 1,5 scoop de whey
 
É a dieta mais viável e prazerosa pra mim, com frutas e bastante salada
As vezes troco os ovos do café da manhã por uma panqueca com 2 ovos, 1 colher de creme de leite e 1 de aveia com um requeijão light, mas é mais quando estiver de saco cheio de ovo mesmo pois sei que as calorias dobram

Lembrando que eu TOMAVA, essas medicações, parei por conta própria a mais ou menos 3 meses por me deixar sem vontade de viver, completamente depressiva e letárgica RS
  Não tenho planos de retornar a tomar, meu objetivo é não usar mais nenhum tipo de medicação, não vejo a curto ou médio prazo a possibilidade de usar AES, e não vou tomar nenhum anorexígeno, pois foi o que me trouxe a essa encrenca pra começo de conversa rs.
  Vi que o pessoal do fórum é sensato e não iria me indicar essas opções, como meio mundo já me indicou 
 

Os exames que a endócrino passou foram esses, ela se limitou a me passar sibutramina e me encaminhar pra uma nutri que me passou uma dieta cheia de processados como pão integral e iogurte grego light, tenho disponibilidade de cuidar da minha alimentação e prefiro comida de verdade, meus carbos prefiro guardar pra uma fruta ou um legume

Peguei resultados de exames de sangue e minha tireóide tá ok pelo que parece, mas minha prolactina tá 230,7 enquanto o valor de referência é ate 23,3!! 
Creio que pela medicação que tomava que desestabilizou tudo
espero que com o tempo volte ao normal

Meu celular tá com a frontal ruim e tô esperando chegar peça, o celular backup tá mandando reiniciar quando abro a câmera 😫
Quando minha mãe vier me visitar peço pra ela tirar foto hehe
 

Tudo ok por aqui, ontem me pesei deu 88,5 kg. Bateu uma tristeza, mas ok né pelo menos diminuiu um pouco. Tô na fase de abstinência de besteira, mas tô resistindo, só o ovo que tô com muita dificuldade de comer, por ser uma comida com gosto forte, já estou enjoada 
Perdi bastante medidas, diria que tô na metade do caminho com relação a isso, porem falta perder muita gordura. 
Fotos tiradas ontem pra atualizar o tópico

Feijão? Nem lembro a última vez que comi, acho que vou curtir, pq todo domingo tenho saudades da feijoada da império serrano 
como já disse, só no treino bebo 2 litros de água fácil! Transpiro muito e parece que tô correndo, sinto coração acelerado, a cabeça esquenta, rosto vermelho, ofegante e MUITA sede
jejum pra mim tá super de boas, quanto menos eu como, menos sinto vontade de comer. Fiquei umas 2 semanas fazendo 16hs sem esforço. Depois de 6 da tarde não sinto fome  🙌
meus surtos de compulsão são à tarde, o que é bom, pq posso mandar meu estômago pra pqp e gastar a ansiedade caminhando e ouvindo minhas músicas de ódio hehe
 
 
 

Tudo ok por aqui, ontem me pesei deu 88,5 kg. Bateu uma tristeza, mas ok né pelo menos diminuiu um pouco. Tô na fase de abstinência de besteira, mas tô resistindo, só o ovo que tô com muita dificuldade de comer, por ser uma comida com gosto forte, já estou enjoada 
Perdi bastante medidas, diria que tô na metade do caminho com relação a isso, porem falta perder muita gordura. 
Fotos tiradas ontem pra atualizar o tópico

Eu fiz um compromisso comigo mesma de não sair nem uma bala da dieta por 20 dias PELO MENOS. Eu sou bem dura comigo mesma e a culpa bate forte, então o melhor a fazer é não inventar moda.
Hj eu bati 10km e fiquei bem feliz. Na realidade gostaria de estar correndo, mas a sensação que tenho é meu osso da canela vai quebrar, então tô caminhando na rua (odeio esteira) e mantendo as séries numa boa. 
Não entrei no pole ainda pq além de super pesada ainda me sinto fraca, principalmente nos braços. E no pole tem que ter força pra sustentar o corpo, é meio que o básico e daí saem as outras dificuldades. Então tô dando uma caprichada nos braços, sempre tento chegar na falha 
Falando em braços, quando eu tô nas séries de membros superiores vejo "mosquinhas brilhantes" como se minha pressão estivesse baixando e fosse desmaiar, quando treino inferiores, fico com taquicardia, o rosto fica vermelho, suo muito, falta de ar, parece que a pressão aumenta. Vai entender rs
No mais, tá caminhando, medidas diminuindo, peso deu uma leve baixada (88kg) as pernas estão mais durinhas, mas a bunda ainda tá triste, apesar de ter vontade de chorar quando faço elevação de quadril. 
✌️
 
 

Eu fiz um compromisso comigo mesma de não sair nem uma bala da dieta por 20 dias PELO MENOS. Eu sou bem dura comigo mesma e a culpa bate forte, então o melhor a fazer é não inventar moda.
Hj eu bati 10km e fiquei bem feliz. Na realidade gostaria de estar correndo, mas a sensação que tenho é meu osso da canela vai quebrar, então tô caminhando na rua (odeio esteira) e mantendo as séries numa boa. 
Não entrei no pole ainda pq além de super pesada ainda me sinto fraca, principalmente nos braços. E no pole tem que ter força pra sustentar o corpo, é meio que o básico e daí saem as outras dificuldades. Então tô dando uma caprichada nos braços, sempre tento chegar na falha 
Falando em braços, quando eu tô nas séries de membros superiores vejo "mosquinhas brilhantes" como se minha pressão estivesse baixando e fosse desmaiar, quando treino inferiores, fico com taquicardia, o rosto fica vermelho, suo muito, falta de ar, parece que a pressão aumenta. Vai entender rs
No mais, tá caminhando, medidas diminuindo, peso deu uma leve baixada (88kg) as pernas estão mais durinhas, mas a bunda ainda tá triste, apesar de ter vontade de chorar quando faço elevação de quadril. 
✌️
 
 

Tenha consciência de que tem muita droga aí e um percentual de gordura muito baixo. 

Não falta muito não.......volume vc tem.....tatuagem vc tem........top preto vc tem.....algo no braço esquerdo vc tem........beiçola vc tem....kkkk
Vamos chegar o mais próximo possível.......
Mas o mais importante não falta: DETERMINAÇÃO....e com determinação se chega onde ou além de onde traçar.
Mas acredito que secar ao estilo @Joana Darc sb será interessante ao seu caso. Mas inicialmente podemos colocar um volume sim......
 
 

@Apollo Galeno tô firme na dieta, só a ceia que as vezes passa batido, poucas jacadas, hiit ok, tenho feito musculação 5 vezes na semana.
Resolvi colocar aqui as fotos do meu inicio de emagrecimento para vocês verem o quanto de progresso eu ja tive em 10 meses. Eu fico super orgulhosa quando vejo toda a minha conquista.
Quero muito que vocês continuem me ajudando para que eu evolua cada dia mais.
 
 



@Joana Darc sb, vc viu menina?! Sucesso!!! Vou ficar linda como você.
Obrigada pela força 

Que pena... Trabalhe sua cabeça.
Não dá para ceder em pequenos eventos. Vc em carência de carboidratos muda bastante seu sistema hormonal. Se vc comer de repente muito carboidrato pode dar um rebote que vai te fazer se sentir culpada mesmo, principalmente os de alto índice glicêmico.
Cada 1g de glicogênio retém 2,7ml de água... Fora o excesso que vira gordura... O corpo em déficit energético fica aguardando uma oportunidade para armazenar para não passar aperto no futuro... Grande parte do que vc come na "jacadas" vira estoque.

Oi gente! Bem, eu esqueço total vir aqui dar o relato, eu lembro só quando já estou deitada pra dormir (a hora que todas as tarefas do dia magicamente aparecem)
Bem, semana passada eu fui em 2 festas de dia das mães e tinha bolinha de queijo, e não dá pra negar bolinha de queijo rs. Mas me senti super culpada e essa semana tô pegando mais pesado do aeróbico, tô caminhando e ouvindo música ou chamei minha amiga pra caminhar comigo e fofocar isso funciona e to fazendo 1:30,2hs por dia, o que dá nesse ritmo lento uns 8km segundo o endomondo, depois que o ortopedista me liberar pra correr vou poder fazer meu aeróbico sem dispensar tanto tempo 
Tudo de boas na dieta e continuo emagrecendo, só que parece que a diferença é pouca ainda (oh expectativa, pq me matas?), mas ainda falta bastante pra terminar e mais um bastantão pra ficar com o corpo que eu quero. É isso e depois eu volto🦖☄️✌️
 
 

Vou ser breve:
1) Vamos fazer um trato ? Vamos passar a tornar isso aqui um relato diário, ok?  Todo dia que acordar cedo para fazer seu AEJ após vc chegar entre no seu POST e faça um relato breve de algo diferente que pensou que pode ser feito no seu dia hj. Qualquer coisa......pode ser? 2 linhas.....nada mais que isso.....O dia que não fizer nada não escreva (aqui temos um pacto entre adultos de apenas falar a verdade, ok). ..........E diga-se de passagem que consegue sim, se muitos conseguem ficar mais de horas em redes sociais....Todo dia darei um troféu no comentário.....
2) Parabéns por reduzir o Álcool.....deixo apenas aqui para refletir: O álcool eleva e ativa fatores psicológicos e psiquiátricos..... 
Sei que parece algo retardado e infantil, porém o que mais quero é que seja vitoriosa em cima das suas próprias vitorias.....
TMJ

Oi!  Acompanho seu relato,  leio e torço por você todos os dias.  Acate o pedido do Apollo e venha todos os dias aqui nos contar como está se saindo.  Confie em você mesma, acredite,  vai valer muito a pena e eu vou voltar para te aplaudir e te dizer que eu sabia que vc conseguiria.  Boa sorte!