Be fit

Oi gente, Eu treino há 3 anos, entre altos e baixos. Quando comecei a treinar, se eu pegasse pesado, em menos de 2 meses eu notava diferença. Hoje em dia, está cada vez mais difícil.?? Comprei a Oxan de 10 mg, foi a com menos mg que achei. Queria menos. Será que rola dividir o conteúdo da capsula em dois? Estou meio perdida em relação à tempo de ciclo e dosagem, o que vcs segurem? Já fiz um ciclo de oxan há dois anos atrás e não aproveitei o máximo que poderia ter aproveitado da Oxan. Dei umas vaciladas durante o ciclo, mega arrependimento. ? Minha dieta não tem cálculo de proteínas e carbo, não estou podendo arcar por um acompanhamento profissional, então tentei adaptar da forma que julguei melhor. Logo eu, super leiga no assunto.?‍♀️ Então se puderem me ajudar, ficarei mto agradecidaaaaa! ? Só não estou podendo comer ovo puro, não sei pq, mas estou enjoando horrores quando o como, mas misturado com outros alimentos (tipo na crepioca), fica tudo bem. Meus dados Idade: 31 anos altura: 1,67 Peso: 65kg Cintura: 75cm Bíceps: 28cm Peito: 83cm Coxa : 63cm Panturrilhas: 38cm Glúteos: 105cm Medicações em uso: nenhum Problemas de Saúde: nenhum Ciclos feitos: Oxandrolona há 2 anos atrás Dieta: 10:00 - crepioca (3 ovos, 2 col de tapioca e frango) 12:00 - purê de batata/ purê de aipim, frango/patinho 15:00 - 3 torradas com atum ou crepioca (3 ovos, 2 col de tapioca e frango) 18:30 (pós treino) - Frango com legumes e verduras Na TPM eu precisooo acrescentar chocolate nos meus dias (não sobrevivo sem). Me indicaram substituir o chocolate pela barrinha da IntegralMedica, Protein Crisp Bar. TREINO: Seg/Qua/Sex 1- Cadeira extensora - 4x8" + Falha 2- Agachamento Sumo HBC c/ step - 4x12 3- Leg 45 - 4x10+5"+falha 4- Agachamento no Smith - 4x15 6- Cadeira Flexora - 3x12 c/ iso de 2" por rep 7- Cadeira Solear + Flexão plantar livre - 4x12/15 Ter/Qui 1- Puxada aberta + fechada - 3x10/10 2- Bíceps direto HBC - 3x12 3- Supino maq PP+PN - 3x10/10 4- Tríceps corda - 3x12 5- Tríceps testa HBC - 3x12 6- Desenvolvimento aberto HBC - 3x12 7- Abdução de ombro HBC - 3x12 8- Abdominal Infra - 3x15 9- Abdominal supra - 3x12 10- Abdominal remador - 3x12 Sempre que possível vou e volto do trabalho de bike, em torno de 10km por trecho. Aceito todos os tipos de sugestões, tanto em dosagem, dieta e treino. Aaah, e aproveito para agradecer e elogiar todo o suporte que vcs dão aqui. Muito legal mesmo e ainda por cima 0800. ?

Oi gente, Malho a 1 ano e meio. Idade: 29 anos Altura: 1,66 Peso: 61kg Se tudo der certo, vou começar meu primeiro ciclo na semana que vem. Pelo que pesquisei o ideal seria a Oxandrolona por ser mais "leve", já que meu intuito é uma evolução mais discreta e gradativa e com o menor colateral possível. E também por ser um primeiro ciclo feminino, bom para conhecer mais como meu corpo vai reagir e tal. Meu nutri me aconselhou que tomasse stanozolol sozinho ou junto com a oxan, que eu veria mais resultados. Continuo com a ideia da oxan sozinha, pelo menos nesse primeiro ciclo, se eu achar que foi pouco, quem sabe daqui a um tempo, um próximo ciclo. O que vocês acham? A oxandrolona seria a mais indicada? A minha ideia tb era de começar com 5mg de oxan, duas vezes ao dia, totalizando 10mg ao dia por 2 semanas, aumentar para 20mg por 3 semanas e nas duas ultimas semanas voltar pra 10mg. Mas só consegui a de 10mg, mantenho essa dosagem, tomando apenas um comprimido nas duas primeiras semanas e nas duas ultimas, e 2 comprimidos nas 3 do meio? Não sei se faz diferença 10 mg de uma vez só no dia ou dividir a dosagem em 2 de 5mg duas vezes ao dia, ou se dá no mesmo. Estou bem perdida em relação à isso, nem sei se consegui explicar direito. rs Espero que entendam! Referente aos colaterais, estou tomando o Pill Food e usando Minoxidil para evitar ou amenizar as quedas de cabelo. E fui indicada a tomar xantinon, começando duas semanas antes do ciclo (no caso já estou uma semana atrasada, tendo em vista que ainda não estou tomando e já inicio o ciclo semana que vem). Até comprei, mas há muita contradição referente a tomar ou não no pré ciclo, na dúvida, resolvi esperar. Ia levar a dúvida ao meu endócrino, mas só consegui horário pro meado do mês que vem. Não sei se tomo ou espero e uso apenas se ele me indicar pro TPC. Vou pegar uma dieta nova na sexta e posto aqui.