Laranjinha Barbosa

Galera fiz tudo o que o Fisiculturimo fez e funcionou , ganhei muita força e conseguir executar 42 flexões , só fiquei meio pesado no tiro , mas deu para passar , tenho muito a agradecer ao fórum pois já estava ficando desesperado , obrigado a todos que me ajudaram nesse post em especial ao @fisiculturismo e ao @FitCoupleHim nem eu mesmo tava acreditando que conseguiria .

Em cima da hora é uma boa mesmo! Uma semana tomando a dose de 5 g 3x ao dia com carbo de alto índice glicêmico como suco de uva integral?

Sem dúvida que há aumento de força. Mas há necessidade?
Quais são os testes que serão aplicados e qual é o seu desempenho atual em cada um deles @Laranjinha Barbosa?

Bom pra ter sido convocado para a prova física, significa que você passou na escrita e no exame médico, eu suponho. Se isso procede, parabéns! Parabéns também já pelo próprio progresso obtido até agora.
 
Interessante foi que sua preocupação está com a flexão de braço, pois em geral o povo treme na hora da barra fixa.
Passe aí, meu camarada, os critérios de avaliação das provas. Em geral eles pedem a corrida, flexão, barra fixa e abdominais. Continua isso? Se sim, quais os critérios?
Eu pergunto isso porque tem concurso que é uma prova meramente eliminatória, isto é, corra x metros em y minutos, faça pelo menos z flexões de braço, etc.
Agora, se for classificatória, em geral obter grau 100% em cada uma das provas costuma ser meio phoda. Na minha época nota 10 no geral requeriam 3200 m em 12 minutos de corrida, 12 barras fixas com pegada pronada (descendo ao máximo, parando em baixo, sem drive de pernas), 60 abdominais em um minuto e 50 flexões de braço. 
Portanto, conte aí o perfil da prova pra saber o tamanho do desafio com o qual você precisa lidar. 
 ps: independentemente do que você for dar de perfil de prova, não se esqueça que pode rolar um overtrainning e você correr o risco de desenvolver menos do que vinha perfazendo durante os treinos. Daqui até o dia 09, eu acho que um personal trainer bom, repito bom, com conhecimento em atletismo, poderia botar você nos cascos na hora da prova. Boa sorte.

Além de treinar a flexão, também treine exercícios de supino e tríceps:
 

A creatina pode ajudar sim. Talvez fosse mais recomendável treinar dia sim, dia nao. Ou treinar corrida num dia e os demais exercícios no outro.

perfeito , agora vc recomenda que eu faça os exercicios todos os dias e me suplemente ? estava pensando em comprar um Venom ou uma Beta Alanina + Creatina . O que vc recomenda ?

flex
 
os exercicios são compostos de Flexão Abdominal 42  o máximo estou fazendo 38 , Flexão de Braço o máximo é 32 estou fazendo 24 por aí uma nota bem baixa , tem o tiro de 50 metros eu estou fazendo em um tempo bom , e tem a corrida de 12 min , estou fazendo tbm em um tempo bom , meu único problema é a flexão de braço .

Boa tarde , estarei realizando um teste de aptidão física da PM ,no dia 09/05 , E estou com muita dúvida pois estou treinando intensamente muito nos últimos dias , consigo correr 2 800 em 12 minutos , tudo tranquilo , mas tenho muita dificuldade na flexão mesmo treinando todos os dias não consigo passar de 22 , antes eu pesava 85 kg caí para 73 em 2 meses de treino , portanto não consigo executar mais do que 22 flexões , gostaria de saber se existe algum suplemento , AES ,ou qualquer coisa que vá me auxiliar a passar neste concurso ?

tenho certeza que não , mas vc acha que um pré treino é melhor do que AE para meu caso ?