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SUPINADOR

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    SUPINADOR recebeu reputação de Cláudio Chamini em Ombros largos: como fazer para abrir os ombros?   
    Nao existe isso de alargar os ombros e sim aumentar as costas isto sim.Isso da impressao que vc alargou os ombros mais isso é errado.Dê enfase para o musculo das costas mais isso depende muito do biotipo de cada um.
  2. Joinha
    SUPINADOR recebeu reputação de fisiculturismo em EPICONDILITE crônica   
    A epincodilite impede de eu praticar o Jiu-jitsu?
  3. Joinha
    SUPINADOR recebeu reputação de fisiculturismo em séries e repetições - 4x8 é bom?   
    isso dependera de vc mesmo...nao existe um numero certo de repeticao que ira te proporciona grande hipertrofia..vai no teste !!so recomendo nao passar de 12

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