ai galera como fazer para abrir os ombros

tenho um bom rendimento em todas as outras areas menos nos ombros e nas costas

oq fazer com os ombrinhos assim parece q eu sou mais fraco ainda

da um help ai galera abraços

ninguemmmmmmmmmm pode ajudar

Æ brow...

musculação naum alarga os ombros naum...... o melhor pra isso é natação.

O que pode acontecer é de vc treina-los, e com isso eles "crescerem" dando a impressão de que eles alargaram.

to ligado + quantas x na semana

é isso ai valeu

ombro?? 2x na semana!!!

quanto tempo vc tem de academia?????

dependendo de quanto tempo vc treina, vc pode treinar ombro numa segunda feira , assim vao ajudar os seus ombros a crescerem, mais tenta fazer alongamento com os ombros,assim sua musculatura vao esticar.

Mas minha genetica é boa pra ombro, sou ruim pra peito e perna, por isso costumo treinar 1 grupo por semana agora , pra crescer essas partes.

falow kra

Nao existe isso de alargar os ombros e sim aumentar as costas isto sim.Isso da impressao que vc alargou os ombros mais isso é errado.Dê enfase para o musculo das costas mais isso depende muito do biotipo de cada um.

Peitoral é a soluçao..o encurtamento do deltoide pode estar ai...

Alongue e realize exercicios p/ peitoral c/ halteres, no maximo de sua amplitude.

Quantas x na semana era em relação a natação

Eu treino a 1ano e 8 meses , era raquitico hehe nesse periodo ganhei muita massa mais ainda sou magro

é isso ai valeu