Entao pra quem nunca ciclou manda 250 so
fiquei na duvida to pra começar um em agosto
ia manda 500 ...mais ja q nunca ciclei espero respostas
valeu abrços
Quantas x na semana era em relação a natação
Eu treino a 1ano e 8 meses , era raquitico hehe nesse periodo ganhei muita massa mais ainda sou magro
é isso ai valeu
ai galera como fazer para abrir os ombros
tenho um bom rendimento em todas as outras areas menos nos ombros e nas costas
oq fazer com os ombrinhos assim parece q eu sou mais fraco ainda
da um help ai galera abraços
é o seguinte no leg
Pés na parte alta da plataforma : Pega os gluteos e os posteriores da coxa
Pés na parte na parte baixa da plataforma : pega o quadriceps femoral
Pés afastados : adutores
Pés juntos no meio da plataforma : Quadriceps
é isso ai
acho q a febre tem a ver sim pois o organismo ta reagindo sobre a substancia ..... mais nao é nada de mais mesmo o bicho pega é na gineco
se liga ai nas prote
falo abraços
po tem 1 ano e meio de treino ta bom pra tomar a creatina ..e o treino ta pesado sim
e o proteico vou tentar arruma
a albumina tem q tomar antes de dormir ne
e quanto a creatina qual o uso certo pra ela
é isso ai valeu