Sereiafit
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Eu sei amor meu ♥ que não está pequena, mas se continuar assim a perna vai engolir ela kkkk Tem que crescer só uns 10cm aí ta bom hahahahahaha -
Diminuí as cargas para aumentar a amplitude justamente p tentar ativar mais o gluteos... Mas comecei a sentir a lombar e notar a retroversão... Qdo meu glúteo era maior, meu quadríceps não desenvolvia, agora o oposto. Tô errando algo na execução que preciso corrigir. Eu concentro todos pensamentos no músculo, mas pode ser algo postural... Top ❤️ Está recrutando mais o glúteo médio do que o máximo né??? Ou não?
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Tu já me viu agachar em vídeos , ainda mais agora no treino de cadência tá: 4'' excêntrica, 1'' ponto baixo (aqui cuidando a retroversão) e 4'' fase concêntrica. Ódio eu senti num do leg cadencia 6 seg q tu me passou uma vez.... esse eu queria te matar! hahaaha Sobre essa quicada é mto comum ver isso em treino de panturrilha, eu tbem tenho que policiar p não dar essa roubada na pantu. To fazendo com a perna toda esticada, movimento final contração de 2'''. Vou incluir o sumô como substituição para variar exercícios, tipo qdo eu não fizer afundo faço ele.. Geralmente eu faço terra sumô + Agachamento sumô.... Só que no treino de posterior (que é bem longe do treino de quads, uns 4 dias de descanso) *** É lembrando aqui, o vídeo que te mandei eu não tava agachando completo, então não dá p vc saber se eu roubo quicando hahahahahhaaha
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Obrigada por toda avaliação técnica e incentivo, vc contribui mto comigo e todas meninas do fórum ♥ Então sobre o glúteo já me falaram que as pernas que estão ofuscando eles kkk, (até pq antes eu tinha gravetos no lugas de pernas). Mas realmente acredito que eu possa fazer ele dar uma explodida se eu acertar como fadigá-lo. To sentindo a concentração das lesões nos treinos de inferiores mto direcionados aos quads na parte lateral, realmente ficam mto mais doloridos do que a parte baixa da perna, onde inserem os músculos aos ossos, e, nos glúteos. Até pensei em fazer aquela liberação miofascial, pois dizem que ajuda a estimular as áreas que não estão sendo recrutadas bem como que o que mais dói durante a massagem é pq vc está lesionando mais, logo, tem que mudar os estímulos e estratégias para corrigir os pontos fracos. Sobre as próteses, embora não seja algo que me encha os olhos, pretendo colocar assim que eu me reestabilizar financeiramente, mas não pretendo algo grande, sobre a diastase, é complicado... Tem horas que acho que está sob controle, daí desanda, qq coisa a barriga salta como se eu estivesse grávida, fora as crises de câimbras do capiroto que em épocas resolve atacar. Então eu fico meio desiludida... Só que se eu operar, não poderei ter mais filhos. Se um dia eu me casar novamente vai que eu ainda queira mais 3 filhos.... Quero popular o planeta kkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Então... Realmente nos agachamentos e legs, mesmo qdo com cargas altas, eu faço amplitude máxima. Na vdd só não encosto a poupa na canela pois foi constatada uma leve retroversão no final do agacho, o que pode estar desativando o glúteo no movimento final. Tenho cuidado mto disso, e concentrando mto em canalizar o peso/empurrão nos calcanhares. Vou começar fazer exercícios com movimentos mais curtos e analisar o desenvolvimento dos mediais. Os exercícios para glúteos que coloquei após o treino de quads são: Afundo no Smith com step + búlgaro com halteres (fazem a interligação do quads para gluteos, mata os dois hahaha), elevação de quadril + abdução, glúteo polia baixa falha (tbem usando a estratégia de cadencia mas nesse ponto já estou morrendo, é só o tiro de misericórdia) Estava fazendo bi-set pq não estava com treino de força. Tem alguma sugestão/alteração ilustríssimo sr. @Locemar?
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Oi pessoal, voltei... Cantei vitória antes do tempo... Minha menstruação desceu (droga), mas aparentemente bem pouco e com mto atraso. Sobre o shape, nas fotos espero q notem alguma mudança kkkk mas o que está evoluindo em mim são os vastos laterais... Realmente estão saltando para as laterais! Gostaria de saber se isso é da anatomia do meu músculo ou pode ser devida à execução dos exercícios? Os vastos mediais não desenvolvem e os laterais tão indo embora... O que posso fazer para melhorar ? Não tô vendo mta evolução nos glúteos tbem, então coloquei exercícios específicos no final do treino de quads. O treino durante esse período de reforma da minha casa não foi hardcore como costumo fazer, então fiquei nos treinos de cadência e resistivos.. Senti q perdi um pouco de força. Mas tudo bem! No mais aceito qualquer dica e critica... Olha nessa ultima foto, como o vasto cresceu para o lado, mas o medial nada.......
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Olá pessoal, desculpa o sumiço! Ontem que terminei todo processo de reforma da minha casa, no qual eu estava mto envolvida em parte do trabalho kkkk Estava sem rotina o que é péssimo pq me atrapalha toda, treinando muito tarde, mantive a dieta porém penso que eu deveria ter aumentado as kcal para acompanhar a evolução de gasto calórico, pois eu estava o dia todo praticamente em atividade física rsrsr Mantive praticamente o peso embora eu tenha visto uma melhora no shape, acredito que se eu tivesse com a maré mais calma eu conseguiria até o momento ter ganho mais volume, mas vamos lá que ainda tenho muito tempo. Tomando atualmente somente boldenona, 120mg/semana com aplicações 2x na semana. Quanto aos colaterais lá vão: Semana 9: Queda de cabelo: Ainda muita queda. Cai mais nas entradas e topo da cabeça igual caiu o cabelo dos vovôs, devido a queda como o cabelo é longo, o fio solto embaraça nos demais e vira um ninho de pombo! Mas percebo que embora os fios caiam e meu cabelo esteja mais ralo, tbem tem fios novos crescendo bem rápido, o que faz eu ficar com um monte de frizz parecendo a Medusa! Minha referência sempre foi o cabelão bonito e volumoso, tá difícil manter o padrão de qualidade; Espinhas: são poucas no rosto (pequenas porem doloridas) e poucas nos ombros (poucas porém grandes e inflamadas); Libido: zero! juntamente com nada de inchaço no piruzinho; hahahahahahahaha Sem menstruação e sem gravidez graças a Deus, porém sentindo inchaço e seios doloridos; Pêlos no rosto continuam aparecendo e eu os arrancando com pinça; Fome, fome, fome, fome e fome! Engraçado que esta fome ataca enquanto estamos comendo. Sensação de comer e não encher o bucho e ainda sentir ele roncar... Voz totalmente normal, mas fui tentar cantar falhou, mas nem forço pra não dar ruim! Sono e fim da insônia! Quanto as fotos vou tirar e logo posto, mas algo que tem me incomodado é a diástase. To fazendo vacuns com frequência, mas o inchaço que estou tendo associado com a diástase tem horas me faz parecer uma grávida de poucos meses, sem exageros mesmo, já até me perguntaram... Preciso ficar ryca logo pra operar isso...
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Acho que neste momento sou a pessoa que mais se acha no mundo kkkkkkkk Obrigada linda ♥ Todos temos mto que aprender um com o outro, estamos trocando conhecimento e vivências.
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Então @Apollo Galeno Vou aplicar a última dose de masteron hj... Nem vou fazer desmame dela pq ainda to com bold e pq a dose tava bem baixa. Vou dar uma aumentada na bold... Passar p 120mg/sem. O problema é que eu queria aplicar todo dia hahahahahaha e bold é só duas vezes por semana .... Tô viciada não é nem no anabol eu sempre gostei de agulhas ? #psicopata
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Entendido srto @Bruno APC obg pelas dicas... Não está nos meus planos engravidar novamente por enquanto kkkkk Vou cogitar a finasterida pq a única coisa bonita em mim é o cabelo... Se eu ficar careca, nenhum homem vai me querer, piorou me engravidar ??????
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Oi Bruno, buenas tardes. Estão eu não estou usando master junto com primo... É bold + masteron. Nos posts acima cogitei trocar o masteron pela primobolan, ficando assim bold + primo, mas acho que por enquanto cessarei o masteron, ficarei só com boldenona, mas ainda pensando aqui. Sobre a finasterida, tenho medo! Embora já tenha um monte de filhos e não esteja no momento propensa a engravidar, não posso ter problemas futuros caso eu engravide? Quero filhos machos rsrsrs
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Não exagere rsrsr Então... Já estou indo para 8ª semana, sei que houve a questão da correria e alimentação nas ultimas semanas mas eu até o momento não percebi aquele "boomm" que a bold dá. Fora a fome, o restante dos resultados e colaterais eu tenho atribuído mais ao masteron, por isso até o momento eu não retirei. Como do ciclo passado com bold para esse, houve pouco espaço de tempo, temo que a bold tenha entrado num efeito platô e não dê resposta como antes. Comprei primobolan e estou aguardando chegar. Acham que posso simplesmente trocar o masteron pela primo?
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Sinceramente eu não senti mta mudança no corpo nas últimas semanas, apenas a diástase q tem piorado. Não dá p ficar contando tudo aqui, mas minhas vida nas duas últimas foi ao extremo do cansaço físico, não tem uma parte do corpo que não está dolorida, meus pés mto machucados e inchados rsrs (não tem haver com a musculação) Então eu não consegui treinar direito, embora eu tenha ido todos os dias, mal conseguia terminar as séries. Essa semana acho q volta ao normal minha rotina.. mas não irei pegar pesado. Irei descansar! Tô no limite e só estou aguentando pq tô drogada kkkkkkk
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Olá pessoal, desculpe o sumiço! Estou reformando minha casa ainda, mas a partir desta semana as coisas voltam um pouco ao normal. Não consegui seguir a risca a dieta. Não comi coisas fora dela, mas deixei de comer algumas refeições por falta de tempo e por não ter preparado. Semanas exaustivas, com pouco descanso, alimentação não tá das melhores, mas devido as drogas eu não perdi peso. Segurou bem, inclusive noto meus ombros e costas maiores. Semana 7: Espinhas doloridas, inflamadas no rosto e algumas nas costas; Aumento de pêlos do rosto; Oleosidade do cabelo diminuiu mto; Fome, mta fome, toda fome do mundo; Libido baixa; sem alterações e inchaços no clitóris (no ciclo de oxan isso foi mais acentuado) Voz normal ao falar mas já sinto dificuldades para falar num tom mais alto (volume). Sono e cansaço. (Pode ser pela rotina, mas tá brabo) Queda de cabelo e ressecamento. Continuo com a mesma dose das duas drogas, não tirei ainda o masteron, ainda estou estudando e avaliando a queda de cabelo. Pode haver uma estabilização desse colateral ou a tendência é só piorar?
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Ainda bem que notaram!!!! Tá pesado! A mina(o) não respeita ninguém. Poluindo meus tópicos, mesmo eu tentando ser educada, qdo na vdd eu queria mandar ele pra um lugar nada meigo.
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Clitóris não aumentou... Voz não alterou nem um pouco a tonalidade... Igualzinha! Como eu canto, percebi que durante o ciclo eu fico com a garganta sensível, perdendo os agudos, embora o timbre esteja igual. Então evito usar mto a voz... Tento preservar a garganta e estou tentando combater o processo inflamatório das cordas vocais que fazem ela falhar principalmente no período da manhã.
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Realmente.. Eu odeio começar algo e não terminar, mas acho que a queda de cabelo já está muito acentuada. Irei para com o masteron... Pena que comprei tres vials e não usei nem metade de um........... Obrigada pela opinião @Apollo Galeno Sobre meu objetivo é: Volumeeee!!!!!!!!!!!! Principalmente nos inferiores.
Semana 5: Esta semana tudo ficou difícil para mim. Estou mexendo com reforma, minha cozinha está inutilizável, então não consigo preparar minhas refeições. Nos restaurantes passei mta dificuldade. Acreditem que comprei batata doce e frango ao meio dia e as 15:00h qdo fui comer estava azedo. Esse povo vende comida passada só pode! E eu almoço em restaurante bom, que juízes e procuradores almoçam, mas tá complicado. Como a dieta foi na garra, essa semana passei um pouco de fome, mas mantive meu peso o que já é um ótimo sinal, considerando que, qq coisa eu emagreço com facilidade. Cabelo caindo bastante: eu não tive tempo de correr atrás de algo para auxiliar, só ando pensando em terminar a obra da minha casa para seguir as coisas mais tranquilamente; Fome, fome e fome: só pq não consegui fazer meus rangos, a fome apertou. Eu vou comendo com a sensação de fome e o estomago ardendo. Quanto mais eu como mais sinto fome! Libido: Estranhamente baixa. Naturalmente é alta e eu to de boa (acho que estou é desiludida com os homens ). Clitóris sem mudanças e nem inchaço! Espinhas: Apareceram mais algumas nas minhas costas Sono: Melhorou muito, dormindo bem. Coisa que eu tinha dificuldade! Talvez o cansaço tenha contribuído. Treino: To treinando no último horário da gym as 23:00h. Rendimento dessa semana caiu, muito cansaço e, a recuperação muscular me parece lenta. Treinei dorsais na sexta e ta doendo p caramba ainda... Mas vamos lá, foco! A vida é assim, sempre terá algo que nos tirará da rotina e zona de conforto. O lance é superar isso e continuar! Vou entrar na linha assim que minha cozinha voltar a ser uma cozinha e não um campo de guerra! rsrsrs Ahhhhhhhhhhhhh Queria a opinião de vcs sobre o que acham que eu deva melhorar. Um fisiculturista falou que eu tenho que trabalhar mais as costas e parte da frente do ombro. Eu concordo com o ombro, mas queria opinião de vcs sobre o restante. Lembrando que eu não posso treinar abdômen direito por causa da diástase (somente isométricos, vacuns e rodinha por enquanto). Mas o resto eu taco pau!
Tmj! Obrigada David Sono melhorou tanto que ando caindo pelos cantos com cara de zumbi... Dormindo mais do que sempre dormi e isso tbem não é bom p mim considerando que minha rotina é bem apertada! Fome tbem aumentou, mas somente do período da tarde para noite.
Bom meninos tô aqui... @Apollo Galeno obg por tantos elogios... Não vou negar q estou me achando demais mas fico feliz em saber q a mensagem q estou passando está chegando bem em alguns receptores rsrs... Entende o que eu falo e me acompanha, sem nem palavras p agradecer suas palavras (redundante nao?! Kkk) . Lisonjeada pelo prestígio❤️ @Bruno APC embora seja uma opinião oposta a minha, sobre o uso de anticoncepcionais concomitante com AES, da forma que colocou, caso eu realmente em algum momento me veja desesperada em meio aos colaterais, eu teria coragem sim de testar como forma de amenizar a merd* rsrs... Não sei se leu no meu relato, mas eu "experimentalmente" estou fazendo uso (de forma racionada) de antiinflamatório para combater o início da inflamação nas cordas vocais. Mesmo tbem sendo uma droga não indicada e que tbem atrapalha a ação do anabol, tem funcionado por enquanto. Gostaria somente q entendesse que embora eu esteja relatando os colaterais, eles estão sob controle (pelo menos por enquanto). Eu faço sim exames, não faço nada a cegas, mas sejamos realistas, mtos q acompanham o fórum, não vivem fazendo exames mensalmente, eu pelo menos vou fazer a cada 6 meses e/ou qdo eu notar alho fora do esperado. Eu relato todos colaterais pq tem menina que não pode ver um pêlo nascendo que já se desespera. Então eu tento ser mais franca possível para quem acompanha e queira ciclar, que entre ciente que isso irá acontecer, podendo ser mais suave ou não pq cada pessoa reage de uma forma. Como mulher, ao menos que tenha uma genética anormal, impossível não sofrer nenhum colateral independente de acompanhamento por exames ou não. Tenho uma amiga que toma doses cavalares de droga do mesmo fornecedor que eu, e não apresenta colateral algum. Mas tbem tem dificuldade para ter resultados. Eu sou mais sensível aos colaterais, mas se vc for no meu relato anterior e ver a diferença que tive com 10mg/dia de oxan, tu veria que respondo bem aos estímulos das low doses. Continue aqui acompanhando, mas pare de me pré julgar caçamba kkkkkk Eu sei o que estou fazendo, mas não sei de tudo, sei na vdd de quase nada. ?? Ou seja, eu só sei que nada sei, isso me faz não ser uma ignorante qualquer. Sua opinião é mto importante! E se me ver fazendo algo que julgue errado pode descer a lenha!!! Tenho um péssimo histórico com anticoncepcionais, já quase morri por conta deles. Prefiro nem comentar aqui. Faz anos q parei de tomar, tenho um receio com eles. Mas vou pesquisar mais sobre, pode deixar! @hallspreta vc é inteligentíssimo! Vê se acompanha, não me abandone aqui! Rsrs Abraços meninos nerds ?
