Sereiafit

Acompanhando...

Que bom @maduda
isso aí foco na execução! Eu adoro me matar nas cargas mas é uma coisa pessoal por desafio, sei q para hipertrofia o que manda é tecnica x execução x intensidade.
eu não tenho mto volume, ainda me considero magrinha e agacho com 120kg, pensei até em treinar powerlifting porque eu gosto dessa modalidade. Tenho dificuldade em fazer treinos com carga moderada rsrs... mas vou começar focar mais na hipertrofia e aquecer as cargas !
entao foco na intensidade, treine até sair de cadeira de rodas da academia rsrs
***esquecer as cargas

Acompanhando   
Podia postar foto do shape todo, seria melhor para posterior comparação!

Parece que é por conta da diástase, mas seu abdômen está lindo, aliás como todo o resto! Com a perca de Gordura está começando a marcar bem os retos abdominais, e acredite, está top ♥
O ganho de volume nesses últimos 15 dias foi bem acentuado, principalmente nos seus quadríceps e posteriores de coxa. Parabéns, arrasou demais!!!!!!!!!
 

Olha elaaaaaaa.... Essa é das antigas! 
Complete seu tópico para obter ajuda, o fórum agora é um lugar rígido e sem afago kkkkk
Lição de moral possivelmente não terá, mas umas pauladas aqui e outra li, talvez... Tudo para o seu bem!
Sdd, vê se não some.♥️

Fit embora não seja um relato da sua esposa mas poderia postar alguma foto da evolução dela? 

Fit os colaterais vieram desde o princípio ou estão se atenuando com o tempo? 

Acompanhando

Obg grande Batata ? vou tentar fazer tudo 100% e ficar cavala rsrs
Então como prometido aqui estão minhas fotos... eu estava maior, em volume tava quase no que eu queria, faltava qualidade é claro.
mas com as gripes perdi mto... recuperei um pouco, mas ganhei gordura que antes eu tinha perdido, as dobras estão maiores, principalmente na barriga na região do umbigo e flancos.



Umas fotos vestidas p vcs terem ideia de proporção... não sou tão grande, quem me conhece sabe q sou slim.. rsrs 

Não estou com acompanhamento profissional, fique a vontade em opinar. rs

@Befit vc é nutricionista?
Se sim vou ficar me achando pq eu q montei a dieta e vc disse estar boa. hahahahaha
Acho que isso é o que mais tenho dificuldade, dieta. O pior é que eu tenho dificuldade em ajustar, mas quando alguém me passa uma, eu saio calculando e 
discordando de tudo, tem que ter saco pra me aguentar 

Entre o primeiro e o segundo uns dois meses. Agora faz pouco tempo que parei novamente (quase dois meses rsrs). Me indicaram não trabalhar  mais com ciclos.
Começarei esse protocolo para melhorar o volume que tanto quero principalmente nos meus pontos fracos (quadríceps, panturrilhas e aumentar glúteo), depois a intenção é seguir hormonizada com baixas doses monitorando sempre com exames.

Olá queridos do meu coração! 
 Eis-me aqui novamente para relatar minhas experiências no mundo das drogas. hehehe
Para quem não acompanhou, aqui está meu relato anterior com oxandrolona : 
Agora que já me conhecem, segue as observações: 
Após o ciclo de oxandrolona fiz um com bold 100mg/sem por 12 semanas Tive um ganho considerável, chegando a aproximadamente 70kg mesmo durante o ciclo tive uma série de imprevistos, baixando minha imunidade e tendo várias gripes fortes com febre, tosse, indisposição e garganta muito inflamada Colaterais com bold: voz arranhando (voltou ao normal no pós ciclo), libido razoável, queda de cabelos e só! Após o ciclo outra gripe forte me fazendo perder quase 5kg Forcei a dieta para recuperar um pouco a magreza e ganhei um bf%zinho, porém subi o peso mesmo no pós ciclo  rsrsrs  
Meus dados
Idade: 28
Peso: 67kg - bf 17% (ultima medição há um mês mas deve ter aumentado)
Cintura: 72 cm
Bíceps: 32cm
Peito: 94 cm
Coxa media: 61cm
Panturrilhas: 37cm
Glúteos: 102cm
 
DIETA:
PRÉ-DESJEJUM  (10min antes do desjejum)
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de Vinagre de Maçã
- Vitamina D – 5000UI
- Vitamina C-500mg
- Vitamina A
- Omega 3
 
DESJEJUM – pré-treino
- 250ml de leite desnatado
- 30g de aveia em flocos
- 30g de whey protein
- 1 banana nanica
- 2 ovos
 PÓS TREINO
- 100g de batata doce ou arroz integral / 100g de arroz branco (no dia de MMII)
- 150g de patinho
- 50g de brócolis
- Creatina 5g
 
ALMOÇO
- 100g de arroz integral
- 30g de feijão
- 150g de peito de frango
- Vegetal do Tipo A – à vontade (ao menos 100g)
 
LANCHE 1
-150g Carne Magra Grelhada
- 100g batata doce 
- Azeite de Oliva-5g
- 100g abacaxi
 
 
LANCHE 2
-100g Frango Grelhado
-100g Batata doce-
-Vegetal do Tipo A – à vontade
- Maça
 
JANTAR
-120g Carne Magra grelhada
-100g Batata Doce
-Vegetal do Tipo A – à vontade
- Azeite de Oliva-5g
 
CEIA
- 120g abacate
- 15g whey protein
- 5g creatina
- Vitamina C-500mg
Calculei essa dieta deu em torno de 2.900kcal, com a proporção de 40%prot, 35%carb e 25%gord. Se alguém discordar disso, pode comentar que reavaliarei. 
 
TREINO: Eu não tenho uma sequência pré-definida de treino. Treino os grupamentos sempre de acordo com a recuperação, seguindo mais ou menos isso:
COSTAS PANTURRILHAS E ABDÔMEN  POSTERIOR E GLÚTEOS BÍCEPS E TRÍCEPS PANTURRILHA E ABDÔMEN OMBRO E APENAS UM EXERCÍCIO PARA PEITO QUADRÍCEPS DESCANSO As academias que frequento abrem até no domingo, então eu sigo mais ou menos esse esquema, o descanso por muitas vezes é aleatório. Fora musculação eu faço dança de salão, mas trata-se de uma atividade com pouco esforço físico na minha opinião. Tenho feito a periodização entre treino de força e resistência tbem. Apesar que ultimamente me sentia fraca devidas gripes que tive, mas eu estava forçando um treino mais pesado.
 
Protocolo::
1 - 12 semanas - boldenona 100mg/sem
1-5 semanas - masteron 50mg/sem
6-12 semanas - masteron 70~100mg/sem (irei avaliar o aumento da dose de acordo com os colaterais e resultados, talvez eu não aumente, talvez eu toco o pau kkk)
Planejamento de depois diminuir a dose para 50mg/sem novamente e levar por um bom tempo ou até eu resolver fazer outro ciclo (pq sou mto doida) 
As aplicações de bold estão 2x por semana e masteron dsdn. Tipo um dia aplico bold+master, dn, apenas master, dn, bold+master. Primeira dose aplicada ontem.
 
Eu ia fazer bold + primo. Mas teve uma confusão com o fornecedor, acabou que veio masteron, então vai isso mesmo! kkkkk
Me deem opinião sobre a dose please; Esse protocolo foi indicado pelo coach, porém eu continuarei por conta. 
 
 
A noite ou amanhã cedo eu posto foto da carcaça!
 
Bjs ♥

Olá pessoal, como andam as coisas por aqui??...
 
Então, vou tentar justificar minha ausência e sumiço rsrs... Estão acontecendo algumas coisas na minha vida pessoal que requereram que eu literalmente "sumisse" do mapa por um tempo. Sei que no fórum eu sou anônima mas não andava com cabeça para vir aqui.
Da mesma forma eu abandonei o ciclo, porém mantive o uso de testo 25mg/sem. Acho que fiquei umas duas semanas totalmente longe da academia e da dieta, mantive meu peso em 69kg porém nitidamente com maior gordura que antes.
Após essas semanas, resolvi fazer duas semanas de jujum intermitente 16/8, na qual eu baixei meu peso para 64kg mesmo comendo durante as 8h de alimentação cerca de 2400kcal.
Há uma semana e meia encerrei o jejum intermitente, passei a dieta para 2300kcal e iniciei uso de bold com a testo.
 
Quero aqui pedir desculpas a vocês e principalmente o @Apollo Galeno por não ter continuado o relato e protocolo, mas meu caso era mto sério mesmo. Como estou ainda com esses problemas indefinidos, não irei relatar o que ando fazendo porque posso não ter condições de continuar e eu respeito muito o fórum, não quero frustrar quem me acompanha aqui.
 
Mas logo eu espero voltar com tudo, e vou tentar por hora dar uma espiada no que vocês aprontam...
 
Bjs ♥

Oi linda... 
Ja superei o fato de vc não querer postar foto (eu acho) rsrs
entao poderia postar as medidas p termos um parâmetro de comparação da evolução?? Tem seu percentual de gordura?

Oi linda... 
Ja superei o fato de vc não querer postar foto (eu acho) rsrs
entao poderia postar as medidas p termos um parâmetro de comparação da evolução?? Tem seu percentual de gordura?

Ahhhh uma pena! Corpo belíssimo! Os meninos vão ficar mto tristes com isso
e nem precisava mostrar o rosto... da p disfarçar o fundo da foto tbem! Ninguém saberá quem vc é! 
Abra o seu coração p nós rsrs

Nossa já tá top! Parabéns.,
contudo poderia postar foto de biquíni, pois poderemos avaliar melhor a evolução!
 

No! 
no primeiro drama eu ja daria um cruzado e uma voadeira e acabaria com o conto de fadas!

Sou assídua do fórum, nunca me receitaram landerlan. Inclusive vou citar a marca que uso: 'Androgen", isso não quer dizer que eu esteja promovendo a droga, estou apenas citando para que alguém que use dê sua opinião e feedback quanto a procedência!
Exatamente por ter tanta coisa de procedência duvidosa, mtos posts começam e terminam falando que era farinha. Por isso alguns usuários a partir de suas experiências acabam por citar marcas que usaram e tiveram resultado. Mas não se trata de uma indicação, cada um compra o que quer... Ninguém ganha um real, o fórum não tem qualquer viés financeiro, no máximo há indicações de profissionais (coachs, nutricionistas, personais, endócrinos, etc).
Acho que vc chegou com um pré julgamento e não está se dando o direito de avaliar bens os posts antes de tirar essas conclusões!
No mais, verifiquei que o senhorito é uma pessoa que entende dos paranauês e teria muito a contribuir caso queira, então PÁRA COM ESSA POHA DE FRESCURINHA E PARTICIPA DO FÓRUM SEM FICAR DE MIMIMI E POLÊMICA!
Seja bem vindo!
Bjs menino rebelde ♥

Posta a divisão geral do seu treino please...

Único conselho que tenho para lhe dar é: Tenha pelo menos uns 10 filhos para reproduzir essa genética no mundo!!! Que sua espécie prospere, amém! kkkk
 
Incrível como evolui sem aes, claro que sabemos da sua dedicação, mas realmente vc está acima do padrão genético de nós meros mortais. Parabéns e segue o plano!

Realmente vc não é humana kkkkk

Estou usando 20mg dsdn, por indicação da dermatologista, pelo o que ela me disse possivelmente usarei por quase um ano nessa dosagem.
Senti uma grande piora nas espinhas no começo mas agora indo pro terceiro mês, já percebo que começaram a secar. Esperando a pele de bebê rsrs

Shape tá humilhando já 😍👏🏼👏🏼