boa tarde,
peso 78kg
idade 39 anos
altura 177 cm
bf 15 %
circunferencia abdominal 87cm
biceps 40
coxa 60
treino desde os 18 anos entre idas e vindas, mas com maior frequencia há uns 6 anos.
já usei esteroides desde os 18 anos, quando ainda pesava meus 62 kilos.
de lá para ca entre vários ciclos na grande maioria errados com poucas doses e quase nenhuma tpc, hj já nao tenho mais produção de testosterona, LH e FSH zerados e testo geral naop passa de 90.
ultimo ciclo já há uns três anos.
agora treinando e estagnado nos 77kg nao consigo ganhar mais peso.
mantenho minha testo geral na faicha de 900, com reposição hormonal de deposteron a cada 20 dias.
entao pretendo fazer o seguinte ciclo, com objetivo de ganhar uns 5 kilos.
Bold x diana x dura
(05/02 até 29/03)
1-8 dura 500mg (seg e quinta)
1-8 bold 400mg( seg e quinta)
3-8 diana 40mg tsd
Diana : a partir de 12/02 até o fim 40mg (6:30, 11:30, 18:00,22:00).
TPC
Anastrozol: 0,5mg dsdn
Tamoxifeno: 01 ao 14 40mg
14 ao 28 dia 20mg
Treino
A - Peito / Ombro / Tríceps
Coloca 3 ou no máximo 4 exercícios pra peito, 2 pra ombro (desenvolvimento e elevação lateral) e 2 pra tríceps.
B - Costas / Trapézio / Ombro Posterior / Bíceps
3 ou 4 pra costas, 1 encolhimento pra trapézio já ta bom, elevação lateral inclinado pra ombro posterior e 2 pra bíceps.
C - Pernas / Panturrilhas
4 ou 5 pra perna e 2 pra panturrilha.
aguardo opiniões, desde já grato.
suplementação:
whey isolada
glutamina
vit, D 10.000ui
vit E 1.00 ui
vit C 1 gr
taurina 1000mg
omega 3
DHEA
melatonina 3mg