Lauraorfano

Então Galera, Não sei se estou no lugar certo, se estiver errado me corrijam por favor. Estou pensando em inciar um ciclo com Stano, fui orientada (por nenhum profissional, confesso) a usar 20 mg diárias , sendo 10 mg duas vezes ao dia (Estou falando de stano oral), com um pouco(muito) de medo das virilizações, colaterais e etc..., pensei em iniciar com 10mg ao dia, sendo 5mg pela manha e 5mg a noite. No inicio do ano terminei um ciclo (O único que fiz ) com oxandrolona, onde tive uma boa evolução. Atualmente tenho 58kg, tenho 1,54 de altura. Não faço ideia do meu bf, imagino que seja uns 25%. Meu objetivo é reduzir BF sem perder os ganhos que já tive, e quem sabe ter algum ganho de massa magra também (que Deus me ajude). Optei pelo stano oral, pq não tenho ninguém para me aplicar o injetável, e vou tomar escondido, pq apesar de beirar meus 30 anos, morar sozinha e ser independente a minha mãe manda em mim e se ela descobrir, ela vai me por de castigo (haha, brinks , mas é serio) Minha duvida é: Reduzir o Stano para 10 mg diário, sendo que 5 são pela manha e 5 pela noite, vai reduzir a chance de fortes colaterais? Vai reduzir drasticamente os efeitos esperados? normalmente qual a forma correta de se tomar? lembrando que sou uma mera iniciante, saindo da fase de franguinha pra franga fortinha, em busca de deixar um dia de ser franga. Segue fotos de um mês atras. Beijuus

Galera, sou nova aqui e não se estou no lugar certo para esta postagem. Caso aqui não seja o lugar correto, me avisem ;). Bom, Treino a uns 2 anos, mas nunca com a dedicação que tenho tido de um ano pra cá, não sei como esta hoje meu percentual de gordura, mas sempre deu meio alto, há uns dois meses fiz low carb, e perdi 3kg (de 60kg para 57), tenho 1,54 de baixura. Comecei a tomar oxan de 8h em 8h há 4 semanas, mudando a dieta para ganho de massa, e ganhei 2kg em um mês, assustei na balança, mas no espelho eu gostei, na fita métrica não ganhei barriga, cintura, e minhas pernas ganharam volume, e nunca estiveram tão firmes como hoje, então imagino que tenha sido ganho de massa mesmo. Mas confesso que estou com medo. Vou passar para vocês minha dieta e estrutura de treino, e quero humildemente a opinião e sugestão de vocês que entendem, pq eu , franguinha, estou começando agora, e muito confusa entre esse ganhar e perder... Eterna duvida, como ganhar massa , sem engordar? Como perder gordura, sem perder massa magra? Socorro, me ajudem! Dieta - (+-) 1900 kcal - aprox 139 g de proteina, 129,7 carbo liquido, 84,48 Gordura 06:30 Dejejum:Vitamina( 1 copo de Leite , 1 Banana, 1 colher de pasta de amendoim,2 colheres de aveia) 09:30 Lanche da manha: 2 ovos, café preto 12:30 Almoço: uma colher de arroz, Carne, 2 ovos, salada a vontade 15:30 Lanche da tarde: 0,5 pão frances com patê de atum com parmesão + suco de limão 18:00 Pré treino: 2 colheres de aveia,2 colheres de granola,1 colher de whey,1 pasta de amendoim +bcaa 21:00 Pós treino: Whey + bcaa 22:00 Jantar: omelete (Com 2 ovos), 1 colher de aveia, 1 colher de parmesão * Polivitaminico pela manha * Oxandrolona as 08:00, 16:00 e as 00:00. Obs.: Não estou fazendo acompanhamento com nenhum profissional. Segunda Quadriceps terça Peito + biceps + abs / 30 minutos no jump e 50 minutos de dança (Funk, axe, etc..) Quarta off Quinta Posterior da coxa + panturrilha / 30 minutos no jump e 50 minutos de dança (Funk, axe, etc..) Sexta Costas+ triceps + Gluteo Sabado Off Domingo off