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Palpiteiro

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  1. É cara, existe o ''PERSONAL TRAINER'' e o '' PROF DE EDUCAÇÃO FÍSICA que acompanha o aluno''. Garanto que vc nao consegue treinar do meu jeito e é o jeito certo sem eu do seu lado. Vem pra ca que eu faço um preço bom pra vc...ehehe...
  2. Olha amigo, eu acho que vc deveria tentar treinar 2 x na semana, e depois uma x na semana...
  3. Eu faço assim Pego 1 mes e faço 6-8 movimentos No outro 8-10...No outro 10-12. Depois volto. E tb axo legal variar a candencia. Um mes 2-1-4...no outro 2-1-2...No outro 10-1-5...seila hehe falow
  4. Yes... Manda igual eu mandei... O foda só é a Deca na bunda que eu apliquei a dura na terça, entendeu? Pq a dura na bunda que mandou a deca nao pega nada. Pq se mandar dura terça na eskerda e na eskerda na sexta é foda...alias, deve ser foda, mas deve duer pra cacete, nem arrisquei. Mas ja ouvi falar que pode mandar ate as 4 deca na merma sering. Mas nem sei
  5. Mandei 2 deca seg e kinta...1 dura terça e sexta.
  6. Fiz uns ae que o medico pediu trigliceris, colesterol e uns ae babinha... Foi meu 1º ciclo...23 anos... Meu treino era ABC 6x/semana. Eu treinei assim pq sentia que o musculo recuparava bem ate o proximo treino...O foda era as dores articulares.... Hj em dia continuo treinando assim, só que sem roubar e com movimentos controlados... E minha libido ta normal...
  7. Eu fiz esse ciclo e ganhei 5cm no braço e 12 kg... Ja faz um mes e poko que parei e nao perdi quase nada de peso e por sinal meu braço eskerdo esses dias aumentou 1 cm ...eu ein. E nao tomei nenhuma proteção... E fui no medico e ta tudo ''normal''...só o HDL que ta baixo. Vamo esperar o futuro pra ver o que vai dá Alias o que fudeu mais foi as dores articulares...muita dor durante o treino...eu fazia robando quase todos os exercicios. Agora mudei pra cadencia 1-1-4 , embora obviamente o peso tenha caido , estou me sentindo bem melhor e os pesos estão progedindo e quem sabe em breve faço 1-1-4 com os mermos pesos que fazia sem cadencia...hehe
  8. Uai...o meu eu senti que deu uma aumentadinha minima, mas nao ta doendo nem nada...pode ser gine?
  9. Faça rosca simultanea no banco inclinado e rosca direta ou scott. Uma a duas series...
  10. Eu fiz um de 500 de dura e 200 de deca e ganhei 4 cm no braço e 8 kg e muita espinha na costa....... to entrando agora na 8ª semana... Até que to feliz... Mas manda logo 500 ou 750... ou faça como eu.... Eu acho que 250 nem vira....
  11. Isso aqui vai longe... Os dois metodos dao resultado... O que importa é comer e dormir hehe
  12. Hoje em dia sabe-se bem mais sobre a importancia do treino de alta intensidade e de treinos menos volumosos. O proprio edson prado treina com alta intensidade, somente 30 min por dia , e acredito que 3 x por semana... E muitos culturista estão indo nesse caminho...
  13. Como pode... Agora tao achando que é o cara Vao si f...
  14. Nao criei outro topico e aproveitei esse. Estou com uma dor que agora notei melhor o loca, que fica um pouco no ombro e um pouco ali na origem do biceps...indo pro antebraço Notei melhor esse local quando fui mostrar o cross over pra um aluno. E estou tomando deca e dura e ta prejudicando meu treino essa dor lazarenta nos supinos, triceps e tals O que eu tomo pra nao doer, pq ta foda, ate pensei em parar de usar os barato pq ta foda de levantar peso. falow
  15. De acordo com meus calculos, sua RM seria 39. hehe serio deu 39 e 80% 1RM seria 31...
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