Aroldo Personal

@Apollo Galeno essa é uma duvida que sempre tive, e se o senhor puder me esclarecer. a oxandrolona pode cortar o efeito do anticoncepcional e a mulher engravida?

Parabéns, @Apollo Galeno!
Acho que tu deves ter ao menos uma pequena noção da diferença que teu conhecimento, apoio e dedicação fazem na vida e saúde das pessoas que tu acompanha aqui no fórum! 
Mesmo com os puxões de orelha (merecidos 😅), te digo: sou fã! 
Leio compulsivamente todos os posts aqui do fórum, e mesmo nestes poucos meses acompanhando vcs sei que adquiri mais conhecimento sobre saúde e qualidade de vida do que em qualquer outro lugar.
Obrigada por tudo e TMJ 👊

Em setembro também completo um ano de fórum. E muito do que sei hj (é bem pouco ainda) posso dizer que aprendi aqui no fórum.
Realmente Apollo nosso calcanhar de Aquiles é a dieta. As pessoas estão acostumados a comer aquele bolo doce no café da manhã, aquele pãozinho de todo dia, aquele salgado no final da tarde que quando vc não faz isso ninguém acredita.
Acredito que a maioria da população não sabe realmente que a alimentação causando um monte de doenças, vejo isso com minha mãe e não adianta falar que deve parar de comer tal coisa, ela nunca vai parar pq afinal de contas o que sei sobre isso se não sou médica, sim já ouvi isso.
 
Entrei nesse fórum sem saber nada sobre AES e hj posso dizer que pelo menos o mínimo eu sei pra não fazer besteira.
Acredito também que as pessoas querem milagres, elas não querem buscar conhecimento, não querem fazer dieta e treinar com intensidade, descanso então pra quê, né? Elas querem fórmulas mágicas e isso não existe..
Obrigada a todos por enriquecer esse fórum com tanto conhecimento....

Oxandrolona não pode cortar o efeito do ACO.
Se tomar oxandrolona e dar gozada dentro pode engravidar, e se engravidar a criança pode a vir ter problemas no desenvolvimento fetal. O que leva as mais descuidadas ou que vivem em narnia (que não usam nenhuma maneira para evitar concepção) precisar de acompanhamento médico para o uso de metodos para evitar.
Já se usar qualquer anabolico em doses que comprovem por exames que o eixo hipotalamo, hipofise, gonadal der uma desligada, a mulher acaba por não engravidar inativação de eixo. Mas que não a exclui do uso de camisinha para evitar DSTs....no fim.....no fim....tem que se proteger.

Olá, gostaria de deixar a minha sugestão. Contrate um personal para te ajudar nos treinos. Vc verá a diferença.

Acompanhando....

Olá, gostaria de deixar a minha sugestão. Contrate um personal para te ajudar nos treinos. Vc verá a diferença.

Oii Aroldo, boa tarde!
Então, eu contratei ao longo do projeto. Não me recordo exatamente quando... 
Estou muito satisfeita com ele! Realmente muda a dinâmica!!!
Quis dizer o que eu não sei discutir, tipo, eu sigo o que ele propõe e acho pesado, porém se eu tiver que avaliar se é o máximo que eu consigo, eu não sei dizer. Confiei nele para trabalhar as variáveis: intensidade, força, amplitude... 
E antes dele eu contratei a assessoria do Leandro Twin, na última Black Friday. Comprei plano anual mas não me adaptei. Enfim. Estou "batendo cabeça" há muito tempo... 

Olá, gostaria de deixar a minha sugestão. Contrate um personal para te ajudar nos treinos. Vc verá a diferença.

Conheço Paulo Gentil. Esse cara é motivo de piada no meio do fisiculturismo pois é um "dotô" que vive de teoria. Nunca mostrou na prática o resultado do conhecimento que diz possuir e critica tudo quanto é atleta pois acha que agachamento, supino e remada resolvem tudo. E quanto é questionado sobre a sua prática, ele se sente ofendido e diz que as informações dele são baseadas em estudos e que não precisa demonstrar a prática, pois quem pratica se baseia em achismo. Eu não consigo mais acompanhar a página dele pois estou bloqueado, mas NUNCA vi ele mostrar alguém que ele treinou e preparou. Aliás, nem ele mesmo consegue ter um shape de respeito pra quem diz saber tanto sobre musculação. É o mestre da arrogância e o ego inflado o impede de enxergar qualquer coisa além da verdade que ele acha possuir. Mas na prática? Nunca ninguém viu. Se encontrar algum vídeo dele treinando alguém, me avise por favor. O único que eu vi era deplorável e não acho mais no youtube (por que será?)
Sobre seu treino, a questão dos 30 minutos está um pouco equivocada. Reduzir o tempo de descanso pode sim aumentar a intensidade, mas boa parte do desgaste será pelo trabalho aeróbico induzido pelo baixo tempo de recuperação. Isso não quer dizer que a musculatura está sendo exigida ao máximo mas sim que sua capacidade de repor oxigênio no músculo é pouca, e consequentemente, o treino não dura. Você cansa pois não tem o combustível oxigênio paro o músculo, não porque exigiu o máximo de suas fibras.
Intensidade é, dentro do aspecto do treinamento físico, a quantidade de esforço momentâneo que você produz num período. Isso pode ser com carga, pode ser com volume, pode ser combinando uma penca de variáveis de treinamento. Mas diminuir tanto o tempo de recuperação não te permite uma progressão de cargas que também é importante, inclusive se considerar uma periodização do treino.
Voltando para a prática, eu não conheço nenhum atleta de fisiculturismo que treine com este método em 30 minutos. E olha que eles são treinados por técnicos que se dedicaram a vida em estudar treinos totalmente voltados para hipertrofia muscular. E aí vale o bom senso. Se treinar em 30 minutos é tão eficiente, por que nenhum atleta descobriu um método tão eficaz antes?

kkkkk....Está parecendo eu meu jovem!
Renegados devido inteligencia!
Coloquei no youtube e assisti exatos 2 minutos e parei. Procure suas fontes na pubmed ncbi .
Vamos e sempre pense no basico que SEMPRE deu certo.
Treinos de no maximo 1hora......descanso entre exercicios de  45 seguundos (repeticoes unicas) e no maximo 1:30 miuntos (tri set, bi set, etc) . Exericcios unicos com carga de repeticão de 80% de 1 rpm e fazer o maximo que conseguir (musculo não conta, musculo sofre).....hidratação de 200ml a cada 10 minutos +/- e não de golinho de passarinho......cardios como hit ou aerobicos dentro de suas limitações e seus objetivos....
Vamos lá...
Devido sua facilidade em entender sistema de treinamento....fica claro que seu calcanhar de aquiles é DIETA.
Vou seguir o meu protocolo.
Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 90 g/dia
# Carboidrato= 130 g/ dia
# Gordura= 50g /dia
# Salada= 2x ao dia.
Agua/dia= 2,7 litros/dia minimo.
3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada conforme proporções citadas para estabelecer algo.
TMJ

Vc faz 100%.....e no final se vira com "o que fazer com o Shape".
Os planos são seus....as dicas são nossas!
 

Começar na segunda. 
A data já é com o começo na segunda.
Tome sol.....kkkkkk.......use o limão na salada....e o gengibre coloque no seu pré treino....kkkkkk
 
Não faça feio! Tem um Shape acima da média. A cobrança será maior!
TMJ

Acordei com melhor bom dia! 
dieta novaaaaas e amei, obrigada de todo meu coração, prometo não decepcionar.
tomar um shot para imunidade em jejum esqueci de comentar = limão, gengibre em pó e propolis altera? Senão paro! 
 
vou começar a tomar na segunda, os 15 dias conto com hoje ou com segunda? 
um ótimo final de semana 😊

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS (sugestão)
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19:30hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora APÓS CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19:30hs. 
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19:30hs. 
DIETA (sugestão)
pela manhã: 2 ovos 1 banana1 colher de canela 1 colher pequena de cacau em pó misturo tudo e faço 1 panqueca + 1 xícara de café preto sem açúcar. 
Almoço: 100 gramas de arroz +150 de proteína+ salada a vontade geralmente alface cebola e tomate+ 2 azeitonas+ água com limão e gengibre. 
Lanche da tarde = 1 scoop de whey+ 1 scoop de farinha de aveia
Pré treino 18hs = 50 gramas de aRroz + 50’de proteína + 1 xícara de café preto sem açúcar + 5 gramas creatina 
Pré treino Imediato 19:30hs= 400ml de chá verde
horário de treino é 20:30
Pós treino assim que acabo o treino 1 banana.+ 1 colher sopa de doce (leite condesando ou doce de leite)
Janta= 100 gramas de arroz+90 de proteína+ salada a vontade + 4 ovos + 2 azeitonas + 1 laranja
 
Agua= beber 3,4 litros de agua diaria pelo menos!! Deixe o chá de hibisco de lado por hora.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana.
 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 18/08 (supondo que vc começe o projeto na segunda feira)
TMJ
 

Acompanhando....