Opa, eu to suplementando com whey, albumina, creatina e malto. Minha dúvida é qto ao uso certo da creatina e da dextrose. Eu tomo a creatina e a dextrose logo após o treino, somente após... ta certo? e outra coisa, logo depois da musculação eu ainda faço 30' de esteira! É melhor eu tomar os dois antes de ir pra esteira ou depois?! obrigado e aguardo resposta.