Degcastro

Faz 10 dias que aumentei pra 10mg de oxan. E estou com a dieta mais sequinha. 
Estou fazendo a dieta prescrita pelo @Apollo Galeno.
Essa foto foi tirada ontem a tarde então já tinha feito 3 refeições e tomado uns três litros de água, enquanto que a outra foi tirada em jejum então dá pra ver que temos diferença aí.
A foto estourou um pouco e não dá pra ver mais tenho bastante celulite ainda mais acredito que já melhorou..
Quanto aos colaterais parece que não tô tomando nada.
Meu cabelo tá normal e oleosidade da pele também. Algumas espinhas no pescoço mais elas sempre estiramento ali depois que parei com o anticoncepcional. Minha libido tá legal, nada extraordinário mais tá legalzinha...
Senti um aumento de força na academia bem legal também.
Tô fazendo agachamento com o mesmo peso que homem (os que treinam MMI pq lá quase nenhum homem treina MMI) então tô satisfeita.
Pretendo fazer mais duas semanas com dieta sequinha. Vou reduzir 10 Gr de carbo na próxima e mais 10 Gr na outra e ver como fico. O que acha @Apollo Galeno? Aí quem sabe aumentamos as calorias pra tentar ganhar massa nas últimas 4 semanas de ciclo.
Vou manter 10mg dia por mais duas semanas.
Estou com 43 dias de ciclo.
33 dias com 5mg
10 dias 10mg
 

É praticamente a dieta que já to fazendo, só vou acrescentar os dois ovos a noite.
Quanto a furar a dieta isso só acontece quando vou em lugares que não da pra negar de comer alguma coisa, mais se como, é sempre em pouca quantidade e normalmente e carbo, ai chego em casa e já mando uma proteína.
Pelo menos a proteína eu prezo por bater todo dia.
Obrigada!!
TMJ

Sim. Era.
Mais to revendo isso pq meu bf ta bem alto.

Eu sempre tive um fluxo de sangue pequeno e esse mês não foi diferente.
O mais curioso mesmo foi o mês passado (outubro) eu tive um fluxo de sangue enorme arrisco dizer que foi o maior em toda minha vida. Usei Absorvente interno médio e trocava a cada 2 ou 3 horas pq já tava tendo vazamento.
Quanto a dieta eu não estou achando ela de baixo carboidrato. Sempre comi pouco e já fiz low carb por conta do meu estomago e minha menstruação sempre veio normal.
Estou com  140gr de carb.

A minha última menstruação veio dia 12/10/18 e eu ainda não estava tomando oxan landerlan.
Eu estava tomando uma outra que provavelmente era farinha pq minha menstruação veio no dia exato que era pra vir (no caso dia 12).
Comecei a oxan 5mg landerlan dia 17/10/18 e era pra descer pra mim no dia 10/11/18 mais atrasou e só veio dia 18/11/18
Ela veio normal tanto em dias quanto em quantidade. Ah.. e eu tive muitas dores nos mamilos no começo do mês de novembro e pelas datas acredito que estava ovulando.
Ah e quanto a praia é só usar absorvente interno, mais isso vc já sabe né, alias depois que aprendi a colocar não uso outro tipo..

Oi gente!
Hj faz 37 dias de oxan e desde segunda aumentei a dose para 10mg dia.
Minha menstruação apareceu no ultimo fim de semana com 8 dias de atraso. Lembram que relatei que estava com os mamilos doloridos? Então... provavelmente estava ovulando naqueles dias, então as meninas devem ficar espertas com isso.
Não sei se foi pelo treino ou pelo aumento da oxan que fiquei sentindo meus músculos mais duros principalmente os inferiores, parece que estão sempre contraídos.
Minha dieta está em 1750kcl.
Vou ver como meu corpo reage a mudança nos treino e com o aumento da oxan.
Algumas espinhas, mais isso já é normal, cabelo sem queda aparentemente.
Qualquer coisa aviso.
Daqui uma semana posto foto novamente.
TMJ

Eu durmo uma média de 7 h por noite.
Tem noite que consigo me desligar e apago, mais as vezes acordo de manhã com o corpo todo dolorido que parece que nem dormi.
Vou ver se consigo fazer exames de resto livre e Total na próxima semana pra saber como ela anda.
Vou fazer as mudanças na dieta.
Quanto a água estou tomando bastante sim.
@Bravo Costa não é a pressão do verão, até pq nem piscina eu frequento. pessoa branca não pode pegar sol pq da ruim....
Obrigada pelas dicas...

Eu já ganhei bastante força nos últimos 15 dias e sim tô achando meus músculos mais durinhos mais sabe quando vc mede a coxa e vê que ela não cresceu 0.5 cm? Aí eu fico achando que tô fazendo coisa errada.
Esse treino é pra essa semana. Na próxima os exercícios vão mudar aí provavelmente possa ter mais exercícios multi articulares.

Entendo.
Eu quero mesmo é ganhar massa magra, só que acho que tô ganhando mais gordura do que massa.

To dividindo o comprimido ao meio.
Acho que vou fazer isso mesmo.
Descanso de 45 a 60 segundos entre as series 
Eu mandei fotos do corpo pra ele. Vi que ele focou bastante em glúteos essa semana. " to precisando mesmo"
 
Treino A
Coxa + Glúteos
Exercícios  Agachamento Livre 5x12
Leg Press Adutores 3x12
Stiff Halteres 5x10
Cadeira Extensora 3x15
Elevação Pélvica Barra 2x10  Rest 'n' Pause 3x
4 Apoios Joelho Flexionado 4x12
Glúteos Smith 4x12
 
Treino B
Panturrilha + Peitoral + Tríceps + Abdômen
Exercícios  Gêmeos Em Pé Máquina 2x10
Gêmeos Leg Press 3x10
Gêmeos Sentado Smith 4x15
Supino Inclinado Halteres 5x10
Crucifixo Reto Halteres 5x10
Tríceps Coice Bilateral Halteres 3x10
Rosca Francesa Cross Corda 2x10
Tríceps Pulley Corda 3x8
Oblíquos  4x10       Descanso 30s
Infra       4x10         Descanso 30s
 
 
Treino C
Deltóides + Trapézio + Antebraço
Exercícios   Manguito Rotador Externo Halteres  2x12
Elevação Frontal Halteres Peg Pronada  2x10
Desenvolvimento Halteres  4x10
Remada Alta Cross  4x10
Encolhimento Halteres  4x8
Rosca Inversa Barra  4x8
 
Treino D
Glúteos + Coxa
Exercícios   4 Apoios Joelho Estendido  3x10
Cadeira Abdutora  3x12    Drop-Set 3x
Glúteos Smith  4x10
Cadeira Extensora + Mesa Flexora  4x10   Bi-Set
Agachamento Halteres  4x10
Cadeira Adutora   4x12
 
 
Treino E
Panturrilha + Dorsal + Bíceps + Abdômen
Exercícios    Gêmeos Sentado Smith  3x12
Gêmeos Em Pé Smith  3x10
Gêmeos Em Pé Hack  4x10
Remada Máquina Peg Pronada  5x8
Remada Unilateral Peg Supinada   5x10
Rosca Alternada Halteres  4x8
Rosca Concentrada   4x10
Infra    4x10     Descanso 30s
Oblíquos   4x10    Descanso 30s
@Sereiafit

Café da manhã - 4 ovos, 50gr de aveia, 150 ml de kefir, 60 gr de banana.  2cps de omega 3, 1 cps de vit D3, 500mg de vi C
Almoço - 130 gr de carne, 120 de arroz, azeite pra temperar salada e legumes.
Pré treino 150 gr de batata, 80 gr de frango desfiado 1 cl de maionese pra ajudar no frango
Pós treino  10gr de malto, 10 gr de whey, 5 gr de cretina
Jantar - 170 gr de arroz ou batata, 130 gr de carne azeite pra salada e legumes.  1 multivitamínico optmen
Vc tinha me indicado comer 2 ovos a noite, mais não dou conta fica muito tarde.
 Isso ta dando uma média de 1820 kcl
Macros
Carb 180 gr
Prot  150gr
gor 56 gr
 Ele não vai me passar dieta, mais se eu quiser ele pode ajustar os meus macros, mais isso só vou saber na semana que vem, mais qualquer coisa eu aviso.

Tenho certeza que é verdadeira pq mesmo não tendo colaterais ruim minha menstruação ta atrasada e ela tava um reloginho. Não to tendo espinhas mais meus pelos estão nascendo encravados, isso não acontecia, então deve ser ela.
Eu contratei um coach que confio muito então agora meu treino vai ser mais individualizado e ele vai mudar toda semana, e ele também vai me ajudar nos macro da dieta assim ele vai passar o treino conforme meu objetivo e com dieta alinhada.
Na segunda vou falar com ele sobre a dieta e ver qual a opinião dele ai resolvo o que fazer.
Ai também decido se aumento ou mantenho a oxan.
Quanto ao treino tenho certeza que estava exagerado, mais era o que a professora tava me passando na ficha.
E sabe o que é pior? No meu horário sou a unica que treina intenso, eu to fazendo agachamento com mais peso que vários homens lá mais meu músculos não se desenvolve.
Eu vejo o povo fazendo meio agachamento, senta fica no celular, faz mais uma serie de boa e tem mais resultado que eu.
E obrigada por comentar é muito importante pra mim sua opinião.

Não sei se aumento pra 10mg, talvez só vou ta queimando dinheiro.
Pensei em abaixar as calorias também.
Quanto ao treino, acho que treino até de mais. Nesses últimos 2 meses meu treino foi muito intenso e cansativo estava fazendo oito exercícios com 3 series com varias técnicas diferentes. Eu saia da academia acabada e  acabava ficando cansada a semana toda, dolorida mesmo.
Tenho feito Hitt 3 x na semana.
caminhada nos domingos que da uns 6km.
Essa semana fiz hitt 3 dias e ontem minhas pernas não aguentava correr pq tinha treinado MMI, então andei 20min na velocidade 6km e hj vou fazer hitt de novo.
Ando 1m a 6km e corro 1m a 10km por 12 min.
Ah treino 5 dias na semana regularmente, só falto se for muito necessário mais dificilmente isso acontece. 

As fotos vou tirar na quinta que é quando faz 15 dias.

30 dias de oxandrolona landerlan 5mg.
Sem colaterais, mais também sem resultados.
Sei que a droga não vai mudar meu corpo de uma hora pra outra, mais sinceramente tô desanimada. Parece que todas tem resultados menos eu, aí fico pensando o que tô fazendo de errado pq com certeza tô fazendo alguma coisa muito errado.
Nesses últimos 10 dias sofri com intestino preso graças ao pão, tenho certeza, mais já tirei ele dá dieta e hoje meu intestino já funcionou muito melhor.
Meu peso tá variando por perto dos 52.5 e sei que isso não é de músculos e sim de gordura, parece que aumento 100 KCl e já ganho gorduras. 
Realmente não sei se mantenho minha dieta em 1850 KCl ou abaixo pq tô com medo de ganhar muita gordura.
A partir de segunda vou começar com treino novo e com professor novo também, sei que ele vai montar um treino por semana então estou confiante pq treinar direito isso eu faço.
 

Hj completa 27 dias de oxandrolona 5mg Landerlan.
Por enquanto nada de colaterais, a não ser minha menstruação que era pra ter vindo nesse fim de semana e não veio.
A dor nos mamilos também diminuirão.
Estava pensando em aumentar a dose pra 7,5 mg ou 10 mg, o que acham?
Minha dieta tá em torno de 1850 kcl 
Carb 200 gr
Prot 140 gr
Gor 51 gr
Meu peso hj ta 52,2

Como mudei algumas coisas na dieta vou postar aqui pra me ajudarem:
Café da manhã: 7:00
3 ovos
60gr de aveia
100 ml de kefir
1 banana (60gr)
 
Almoço: entre 11:30 e 12:00
100 gr de frango
140 gr de arroz ou batata (as vezes faço o integral)
0,5 colher de azeite pra salada (tenho trazido salada pro serviço)
 
Pré Treino: 15:30
3 fatias de pão integral ou branco (achei um integral um pouco menos horrível) Aqui vai ter dias que vou substituir por tapioca ou batata pq pão me da muita azia quando como por vários dias.
60 gr de frango desfiado com cenoura.
1 col de creme de ricota ou maionese ou requeijão.
 
Pós treino: 10gr de malto ( sei que vai me dar bronca, mais demoro muito pra jantar, coisa de quase 2 horas depois que termino o treino então to fazendo isso)
 
Jantar: 21:00
100gr de frango
170 gr de arroz ou batata
0,5 de azeite pra temperar a salada.
 
@Apollo Galeno devo mudar alguma coisa?

Hj completa 20 dias de oxandrolona Landerlan 5mg.
Estou cortando o comprimido e tomando metade as 7 da manhã e a outra as 15:30 da tarde.
Colaterais: sem oleosidade na pele, sem queda de cabelo, algumas espinha pequenas mais isso eu sempre tive depois que parei com o anticoncepcional.
To com dor nos mamilos só de encostar já doí e na hora do banho isso aumenta, vi que a @Sereiafit também teve então to mais tranquila.
Libido continua legal.
Na semana passada tive uns escape de sangue durante uns três dias.
Se meu ciclo menstrual não se desregulou devo ficar menstruada no final dessa semana. Vamos ver o que acontece!!

Comecei ontem com 1700 kcl 
Carb 190gr
Gor 47 gr
Prot 128 gr
Mais acabo comento sempre um pouco a mais de proteina.
Meu peso já subiu, hj bati 52,5 em jejum. 
Ainda não tirei medidas pra ver se aumentou alguma coisa, mais confesso que estou com muito medo de só ganhar gorduras principalmente na barriga que meu ponto de maior acumulo.

São capsulas de 500mg.
Vou subir então.
Semana que vem já começo a fazer isso..
Vou começar a tomar mais café.
Obrigada!! 
TMJ
Ontem mesmo falei com a professora e mostrei a foto pra ela, e ela me disse exatamente isso, pra fazer os exercícios unilaterais pra gente tentar mudar isso.
Acredito que tenha alguma coisa haver com postura pq sempre acabo descansando meu peso na perna direita quanto to em pé, tenho tentado me policiar com isso, e sim tenho muito mais força no lado direito por isso vou focar os próximos 2 meses na correção disso.
Obrigada pelas dicas..

Hoje vou completar 15 dias de oxan 5mg Landerlan.
Colaterais: Leve aumento na libido e eu tive um leve sangramento nos últimos dois dias sendo que eu menstruei dia 12 de outubro então deve ser por conta da droga.
Vi que vcs indicaram cortar o comprimido e tomar duas vezes ao dia. Posso fazer isso também?
Vcs podem ver pela foto que minha perna esquerda é muito mais fina que a direita, gostaria de dicas de como melhorar isso?
Minha dieta está com 1650kcl essa semana.
Macros
Proteina 120gr
Gorduras 53 gr
Carboidratos 160 gr
 
7:00 = café da manhã  - 4 ovos 50 gr de aveia e 200ml de kefir (vou começar a fazer com leite desnatado)
11:30 = almoço - 140gr de arroz ou batata, 120 gr de frango, algum legume e as vezes salada.
15:30 = - pré treino -  2 fatias de pão de forma branco (detesto o integral) 50gr de frango desfiado temperado com um pouco de cenoura, e 1 colher pequena de maionese ou creme de ricota.
20:30 = pós treino - 100 gr de arroz ou batata, 100 gr de frango, legumes e bastante salada com azeite.
 
Fiquem a vontade para opinarem..
 
 
Sinceramente não vejo nada..

Nessas ultimas semanas tenho treinado 4 dias na semana, mais tenho feito todos os grupos musculares nesses 4 dias.
MMII eu sempre treino duas vezes na semana e MMSS duas vezes também.
Essa semana vou conseguir fazer hit 2 vezes e e caminhada de 10 min duas x nps dias de MMII.
HIT faço 15 min 2 andando na velocidade 6km e corro 1 min na velocidade 11km
Não tomo nenhum tipo de estimulante, as vezes tomo um pouquinho de café a tarde mais não é todo dia pq sou muito sensível a cafeina e fico ligadona se tomo um pouco a mais.

Segue as fotos.

A minha é de 500mg. Vou tomar duas então..
 
Vou postar hj ou amanhã..