Degcastro

como so faz uma semana que postei as fotos e reduzi as calorias vou aguardar mais uma semana pra tirar fotos novamente.
Pretendo ter fotos a cada quinze dias pra vcs analisarem.

o jeito é fazer isso mesmo!

Hj faz uma semana que reduzi minha dieta para 1600 kcl e meu peso continua na mesma. Não vi diferença nenhuma no meu corpo a não ser a sensação de que estou mais magra (pelo menos de manha, e sinceramente não gosto disso) Eu estava sem espelho em casa (me mudei) mais ontem já arrumei um pra me ajudar nisso.
hj faz 26 dias que estou tomando a oxandrolona 10mg da marca ACQUA FARMA pq ainda não consegui comprar uma da landerlan. 
Também não consegui ir ao médico e fazer os exames mais to treinando muito. segunda fiz um treino de inferiores que não to conseguindo andar e nem sentar até hj quinta feira.
Alguem conhece essa marca que estou tomando?
Continuo com a mesma dose ou aumento pra ver o que acontece?
Preciso tomar algum protetor hepatico?
 

Não sinto nada. 

Não senti nada de diferença quanto a oleosidade e a espinhas, tudo normal, quanto a libido ta melhor mais também o boy ajuda..
Eu treino 5 dias na semana. somente essa semana que vou treinar 4 dias, mais vou fazer todos os grupos musculares nesses 4 dias.

Eu fui no ginecologista antes de começar e pedi pra eles os exames pra saber a taxa da minha testosterona mais ele se negou a me dar o pedido dizendo que era pra eu tirar isso da cabeça que não tinha nada haver uma coisa com outra. 
Estou pensando em ir em outro médico mais a grana ta curta e sei que os exames são caros e o único medico que eu conheço que passa AEs cobra a 380,00 a consulta e eu não to podendo pagar isso agora.
 
 
Vou fazer como vc falou e reduzir os carboidratos e somando vou ficar com dieta de 1650kcl.
vou começar a partir de amanha e daqui uns 15 dias tiro foto novamente e posto aqui.

estava com 1900 a semana passada e esta semana aumentei pra 1950kcl.
estou com 1950 kcl essa semana.
C 219g
P 146g
G 54g

minha dieta é basicamente arroz, ovos, frango, aveia, e azeite.
uso o myfines pal ja faz bastante tempo pra calcular a dieta e os macros.
carb 45%
prot 30%
gor 25%
Na semana passada fiz treino de força com ate 6 rep e não vi muita diferente em ganhos de força.
esta semana minha ficha mudou, mais não consegui treinar na segunda pq sai muito tarde do trabalho.
na terça treinei inferior e sai de lá moída. Foi uma hora de treino intenso.
AGUACHAMENTO NA BARRA GUIDA
STIFF COM ALTERES 
SUMO NO RACK
EXTENDORA
FLEXORA
LEG PRESS
BI SET DE ABDUTORA COM ELEVAÇÃO PELVICA.
TODOS FORAM 2X20 + 1X10 REP VOU REPETIR ESSE TREINO NA SEXTA FEIRA
Na semana que vem vou repetir praticamente todos os exercícios só que de outra maneira, por exemplo o agachamento vai ser livre stiff e sumo na barra.
 
Ontem treinei ombros e peito
ELEVAÇÃO LATERAL 
DESENVOLVIMENTO LIVRE ALTERES
PUXADA NA BARRA
ELEVAÇÃO FRONTAL NO CROSS
 
SUPINO INCLINADO LIVRE
CROSS OVER SENTADO
PEC DECK
 
Hoje vou fazer costas, bicipes e tricepes porque faltei na segunda mais ainda não vi os exercícios.
tenho feito hit na esteira 15 min, três andando e 1 correndo umas três vezes na semana.
 
como so treinei dois dias essa semana ainda não percebi grandes mudanças na questão força pq quando treino certinho minha força sempre aumenta e tambem  meu treino muda toda semana na quantidade de repetições ai eu fico meia perdida.
tomara que não seja falsa, né?

Estou a 15 dias com ox 10 mg e dieta de 1900kcl  é meu peso está o mesmo é sinceramente não vi nenhuma diferença no corpo.
Devo tá fazendo muita coisa errada..
 

é capsulas.
Vou esperar.

Ok então.. 
Estou tomando 10mg dia em dose única. E não pretendo aumentar.

Os carboidratos fiz como vc me disse, só não consigo comer os ovos a noite pq fico com uma sensação de saciedade enorme e acabei indo  dormir passando mal. Então aumentei um ovo de manhã e também se eu comece os ovos a noite iria passar muito as quantidades de gorduras e proteínas na dieta.
Meus macros ficaram assim: 45 /30 /25
Carboidrato 214 gr
Proteínas 143 gr
gorduras 53 g
meus dias de descanso é sábado e domingo.

Estou com 10 dias de  oxandrolona, dieta e treino certinho porém meu peso não se mexeu. 
Quanto tempo devo esperar para fazer ajuste na dieta?

Hj faz uma semana que comecei a oxandrolona. Comendo em média 1900 kcal dia e meu peso continua na mesma, porém estou achando minha barriga menos inchada.
Quero saber se devo baixar os carboidratos no dia que não treino ou mantenho as mesmas quantidades?
Por enquanto nenhum sintoma de colateral.

@Apollo Galeno coloquei a dieta no my fitness pal e deu mais ou menos de 160 gr de proteína o que da mais de 3gr  por k, não seria muita proteína?
os macros ficaram assim: 
carboidratos: 175 gr
Proteínas: 158gr
Gorduras: 66gr
Total : 1926 kcal
Devo mexer em alguma coisa?

Esse era meu corpo quando estava com 53kg e treinando direito.

meu objetivo e bulk. eu estava comendo 1600 k e mantive meu peso durante uns 5 meses ou mais.
eu estava pesando 53 kg quando comia 1600 k ai acabei ficando 3 semanas sem treino por conta de um corte grande na mão e pra piorar tive alguns problemas pessoais no qual não conseguia comer ai meu peso baixou muito rápido em 5 dias perdi 2,5 e meu muculo que ja era pouco foi embora, por isso aumentei 300 k. e vou ver como meu corpo reage na próxima semana caso meu peso suba rápido vou dar uma segurada nos carboidratos.
Vc acha que meu macros estão condizente com meu peso?
Vou postar uma foto de quando estava treinando direitinho e estava com 53 kg.
Setup.exe

Infelizmente a que comprei veio em capsulas, mais vou tomar umas 3 horas antes do treino.

o meu treino quem passa e o professor da academia, mais vou incluir um desses exercícios caso ele não passe na aproxima ficha. não consigo dividir a ox pq a que comprei foi de 10mg, mais obrigada pelo comentário.
Vou tirar as fotos hoje e postar.
Nao tomo nenhum tipo de medicamentos e parei com anticoncepcional em janeiro de 2017 e esse e meu primeiro ciclo.
obrigada pelo comentário.

Treino a dois anos e meio, 5 dias por semana, e estou começando hoje meu primeiro ciclo de 10 mg de oxandrolona por  dia durante 10 semanas, talvez estenda por mais duas semanas. Entre erros e acertos só comecei a ver algum resultado na no meu corpo de um ano e meio pra cá,  quanto comecei a pesquisar sobre dieta e execução dos exercícios. Tive alguns ganhos principalmente nos membros superiores, minha proporção corporal melhorou pois sempre fui magra com barriga.
quando comecei a treinar pesava 50 kg esse peso acabou caindo pra 48,5kg por que não comia direito. quando entendi que pra crescer tinha que comer acabei chegando nos 55kg mais acumulei muita gordura, ai fui tirando as calorias e desci pra 53 kg   onde fiquei por alguns meses. 
Ha umas três semanas passei por alguns problemas e meu peso baixou de novo (não consigo comer quando estou mal) para 51 kg. Ja fazem duas semanas que voltei a fazer dieta e aumentei minhas calorias pra ver se meu peso aumenta.
 
Minhas medidas feita sábado de manha 
Idade: 37 anos 
Altura: 1,55
Peso 51 kg
Pescoço 32.5
Torax 70 cm
BraÇo  E 27 cm   D27cm
Cintura 68 cm
Abdomem 81 cm
Quadril 92 cm
coxa E 51cm    D51 cm
Panturilha   E32cm    D 32cm
 
Dieta 1900 calorias
Macros
Carboidratos 238g
Proteinas 119g
Gorduras 53g 
 
Cafe da manha: 3 ovos, 30gr de aveia, 60g de banana 180 ml de kefir
Almoço: 220 de arroz cozido, 100 gr de peito de frango 0,5 colher de azeite para temperar saladas e algum legume.
pre treino: uma mistura caseira de aveia e whey totalizando 20g de proteina e 34 de carboidrato e 5 g de gorduras. Pretendo tomar a oxandrolona neste horário que e por volta das 15:30 da tarde 
Final do treino: 20g de destrose,  5 g de creatina, 5 g de glutamina.
Pos treino  (jantar): 220 de arroz cozido, 100 gr de peito de frango 0,5 colher de azeite para temperar saladas e algum legume.
 
Treino
Estou na ultima semana da ficha de treino. nesta ficha o professor mudou os estímulos toda semana e acredito que a próxima também sera assim, só ira mudar os exercicios.
segunda: agachamento livre, agachamento sissy, agachamento sumo, extensora, adutora e leg press com 6 seg de concentrica.
terça: bicipes e tricpes. Faco 4 exercícios pra cada músculo.
Quarta: peito e costa. supino reto e inclinado e peck deck. e pra dorsais faco  4 exercícios 
Quinta: avanço,  stiff, flexora, abdutora, coice no cross e abdutora no cross, gêmeos no leg e gêmeos sentado.
sexta: ombro elevação lateral, desenvolvimento livre, elevação lateral frontal e um outro que não sei o nome.
 
A semana que vem meu treino muda ai posto os novos exercícios.
as fotos pretendo tirar essa semana e posto aqui.
Fiquem a vontade para opinar.
 
 
 
 
 
 

O que acho pior nos nutricionista é querer que comemos a cada 3 horas.
 E seu trabalho não permite? e se eu passo mal se como de manhã?
Cada pessoa sabe os melhores horários pra se encaixar na rotina dela!
E o pior é ficar colocando industrializados na nossa dieta como sendo a coisa mais saudável da vida!! 
Tenho a impressão que muitos deles não sabem nem como dividir uma dieta em macronutrientes! #desabafo

Também achei muito pouco. vc vai estar queimando a largada e quando seu corpo estaguinar vai correr pra onde? 

😱😱😱