Ferdiame

Em 04/10/2018 em 11:10, Bravo Costa disse: Já comprou a oxandrolona?
Oxandrolona vai lhe cair bem. Vc já tem um corpo bacana. Vai dar um UP massa... Vc pode muito... Mas se sua oxandrolona foi subdosada vai perder tempo e dinheiro... Recomendo muito Landerlan... 5 ou 10 mg por dia... Por 12 semanas... 
Mas vc precisa ter um foco grande no treino. Sua dieta não está ruim... Mas pode ser otimizada... Lance no app myfitnesspal as quantidades q vc come pra saber qto dao dos macronutrientes. (Jantar proteína e verduras não quantificam o valor)
Comece com a calorias em 1750KCal e veja como seu corpo reage em 2 semanas... avalie se dá para subir mais as calorias (dá para chegar em 2000 KCal desde sua oxandrolona seja boa))... Penseroteína com 2,5g /Kg para dar uma seca no BF (q não está alto). 0,9g/kg de gordura. O resto de carboidratos...
Procure melhorar as fotos... Mostrar mais o corpo todos para os amigos poderem opinar no treino pensando no conjunto.
Outra... Detalhe seu treino tb, se quiser apoio 
Comprei sim. 
Gostei vou melhorar as fotos e ir postando pra vcs acompanharem. 
Obrigada pelas dicas 
Em 04/10/2018 em 14:22, Apollo Galeno disse: Ola @Ferdiame tudo bem querida? Primeiramente Parabens por acertar 90% do seu POST. Falta pouca coisa......POSTE SEU treino como o pessoal falou.
Sua estrutura corporal é bem interessante, tem altura e peso razoavelmente baixo.....dá para trabalhar muita coisa.
Toma alguma medicação?
CICLO= Oxandrolona ( de preferência por marcas como Landerlan ou que possuem procedência)
Oxandrolona 5 mg /dia por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta / e dosagem de Oxandrolona e o tempo que usará Oxandrolona (portanto se sumir e não postar atualizações ficará perdida....rsrsrsrs......EUREKA.....achei um jeito do povo não sumir).
DIETA= Seguir assim por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta. Fiz as modificações direto na sua dieta. Apreenda a colocar quantidade no que come.
manhã: 80g de aveia (deixe de molho na agua quando for dormir no dia anterior + 1 banana
1 ovo inteiro
3 claras

pós treino: whey  + 3 quadradinhos de uma barra de chocolate 50% da sua escolha. (#3)
lanche: 3 castanhas do Pará 
almoço meia batata doce 60 gramas,  1 colher de feijão, 5 filé sasami frango.

lanche tarde:
Iogurte  + meia dose de Whey

janta: 100 gramas de carne da sua escolha + meia batata doce 60gramas + salada
Antes de dormir: 1 colher de creme de amendoim + 2 ovos inteiros + 1 polivitaminico
Beba 3 litros no minimo de Agua/ Nada de PINGA/ 
TMJ e responda se toma medicação e poste seu treino para pessoal te ajudar.
Tudo sim e você? 
Obrigada pela dieta vou fazer, adorei.
sobre a ox é da landerlan. 
Fui orientada a 
5mg - 10 dias
10mg por 30 dias 
e baixar pra 5mg até acabar 
 
ou postar meu treino e Fotos para acompanharem 

Bom dia, infelizmente não consegui mais atualizar os post pois estava me mudando de cidade mas mantive os treinos e a dieta. Voltei a ciclar se ainda me der uma chance vou voltar a atualizar com as fotos certinho e tudo o que precisar. 
Fiz uma avaliação fis e subi 4kg de massa e ganhei 1 kg de gordura.
Estou com 18% gordura corporal mas quero chegar nos 14%.
@apollogaleno
Em 18/12/2018 em 11:18, Apollo Galeno disse: Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!
Sucesso ai no planejamento.
Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.
Uma pena não colaborar mais conosco.
Não podemos ajudar quem não quer ser ajudado.

Consegui voltar agora, leia minha ultima atualização. 

certo rapazes foco bora lá 

Em 17/11/2018 em 20:20, Apollo Galeno disse: Quem te orientou a tal ato?
personal pediu para chegar até 15mg ... 20 mt alto? 
Em 17/11/2018 em 21:02, Arnaldo Santos. disse: parece que, esta air com muita sede ao pote. assim pode se arrepender.
pq?

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Perfeito...aperte o cinto agora então.....vamos subir.....
CICLO: Aumente sua Oxandrolona par 10mg por dia (tome 5mg 2x ao dia)
manhã: 80g de aveia (deixe de molho na agua quando for dormir no dia anterior )+  1 banana + 3 ovos inteiro  +1 fatia de pão integral               90/190

pós treino: whey  + 2 quadradinhos de uma barra de chocolate 50% da sua escolha. (#2)
lanche: 3 castanhas do Pará + 1 maça
almoço 60g de feijão + 5 filé sasami frango + 100 g de arroz + coma muita salada aqui

lanche tarde:meia dose de Whey + 1 banana + 50g de tapioca e invente uma panqueca

janta: 100 gramas de carne da sua escolha + 150g batata doce + salada 
Antes de dormir: 1 colher de creme de amendoim + 2 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva + 1 polivitaminico
Beba 3 litros no minimo de Agua/ Nada de PINGA/   
Essa dieta mantem mais 15 dias.
a ox estou com 15mg já... subo p 20mg?

Agora, Apollo Galeno disse: Faça um relato de como anda a dieta? Correta? Jacando com frequência ou não?
E os treinos? Força aumentou?
E o libido? Aumentou? Clitóris?
Como está o cabelo? Acnes?
Relate
E os treinos? estão intensos sentindo bem
 Força aumentou? sim 
E o libido? Aumentou? Clitóris? aumentou bastane 
Como está o cabelo? cai um pouco
Acnes? raramente

não estou jacando, como limpo de seg a seg. 
 

Boa tarde, não consegui publicar antes mas segue as fotos.
 

Bom dia, amanhã vou postar foto atualizando 

Em 01/11/2018 em 11:48, davidevh disse: so entrei no relato agora... parabéns !
esta bem completo.
seu shape já é bonito, com certeza vai melhorar ainda mais. ?
muito obrigada

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Alface, couve, espinafre, rucula, cenoura, ........Coma muito dessas e a vontade....
Qual está acostumada a comer?
Mantenha o relato semanal de o que nota de diferente.
Poste próximas fotos em 15/11.
adoro todos, combinado mando sim...
Você é top, obrigada 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse: manhã: 80g de aveia (deixe de molho na agua quando for dormir no dia anterior + 1 banana                                                                           90/150
3 ovos inteiro ( Acrescente 1 fatia de pão integral)

pós treino: whey  + 2 quadradinhos de uma barra de chocolate 50% da sua escolha. (#2)
lanche: 3 castanhas do Pará 
almoço meia batata doce 60 gramas,  1 colher de feijão, 5 filé sasami frango. (coma 100 g de arroz + coma muita salada aqui)

lanche tarde:
Iogurte  + meia dose de Whey (acrescente aqui 1 banana + 50g de tapioca e invente uma panqueca)

janta: 100 gramas de carne da sua escolha + meia batata doce 60gramas + salada ( aumente para 100g de batata doce)
Antes de dormir: 1 colher de creme de amendoim + 2 ovos inteiros + 1 polivitaminico
Beba 3 litros no minimo de Agua/ Nada de PINGA/ 
Essa dieta mantem mais 15 dias.
muito bom, borá lá. Sugestão de saladas?
Agora, marcinhafit disse: Acompanhando Gatona!
Começo segunda criei um tópico hoje com meu cotidiano e fotos, se puderem gostaria da ajuda de vocês.
Vlw!
vou acompanhar 
daqui 15 dias posto novas fotos 

45 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Primeiramente já se ve diferença em alguns pontos de seu corpo. Bicepes Femural (posterior de perna) , quádriceps com leve volume.Porem calma que ainda são sutis devido apenas 2 semanas......
Está fazendo HIT 3x na semana? Esta treinando quantas vzs na semana?
O que gostaria de acrescentar na sua dieta? E retirar? Furou dieta algum dia( não minta para voce mesma.) ?
Os colaterais são bom sinal de que a oxandrolona presta.
Sim faço hit 3x e caminhada 2x 
corro aos sábados. 
Treino 5x na semana e não direi a dieta nem um dia sempre fui regrada então está bem tranquilo. 
Poderiamos acrescentar o pão ou a tapioca na parte da manhã. 
O que acha? 

4 horas atrás, Bravo Costa disse: Boooommmm. Sinal que a droga tá batendo kkkk Se controle kkk
HAhahaha to tentando hahahahaha mulher com efeito colateral é lindo de ver o estresse hahah

Bom dia, ontem fiz minha avaliação física estou com 17% de gordura corporal e a barriguinha ta ai ainda, mas boraaa

Agora a dieta muda, como ficará?
 

notei um efeito colateral que foi que estou com mais irritabilidade.

Em 27/10/2018 em 15:37, Apollo Galeno disse: @Ferdiame já deu 15 dias de Oxandrolona não deu? 15 dias de dieta não deu?
Relate como está sentindo? Como estão os treinos? Como estão os colaterais?
@Mariane Souza que acha de analisarmos as fotos dela e modificar a dieta?
 
Bom diia, deu sim. 
Hoje vou atualizar as fotos.

De colateral está bem tranquilo, só aumentei força mas não tive colaterais ruins. 

Em 17/10/2018 em 19:18, Sereiafit disse: Sou assídua do fórum, nunca me receitaram landerlan. Inclusive vou citar a marca que uso: 'Androgen", isso não quer dizer que eu esteja promovendo a droga, estou apenas citando para que alguém que use dê sua opinião e feedback quanto a procedência!
Exatamente por ter tanta coisa de procedência duvidosa, mtos posts começam e terminam falando que era farinha. Por isso alguns usuários a partir de suas experiências acabam por citar marcas que usaram e tiveram resultado. Mas não se trata de uma indicação, cada um compra o que quer... Ninguém ganha um real, o fórum não tem qualquer viés financeiro, no máximo há indicações de profissionais (coachs, nutricionistas, personais, endócrinos, etc).
Acho que vc chegou com um pré julgamento e não está se dando o direito de avaliar bens os posts antes de tirar essas conclusões!
No mais, verifiquei que o senhorito é uma pessoa que entende dos paranauês e teria muito a contribuir caso queira, então PÁRA COM ESSA POHA DE FRESCURINHA E PARTICIPA DO FÓRUM SEM FICAR DE MIMIMI E POLÊMICA!
Seja bem vindo!
Bjs menino rebelde ♥
exatamente isso, passamos o que usamos para que possam acompanhar e saber o que estamos usando, procedência e etc e não para divulgar alguma
marca

7 horas atrás, Apollo Galeno disse: Mantenha a mesma exato como combinado.
Revemos a dieta a cada 15 dias a necessidade de mudança.
Tá bom ☺️
7 horas atrás, Mariane Souza disse: Como ela quer volume, eu colocaria muito mais carbo de qualidade. Esse pós treino dividiria em líquido e depois sólido. Líquido o whey e o sólido arroz com ovos mexidos ou então ovos com batata doce, uma panqueca de aveia. Lanche: 3 castanhas do Pará e incluiria um pão integral ou uma omelete, arroz com ovos. E assim vai rs eu acho que ainda mais por estar ciclando poderia abusar dos carbos bons.
acho que assim os ganhos vão ser relativaments bons o que poderia ser otimos
 
7 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Sugestão @Mariane Souza.......vamos esperar os 15 dias para ABUSADAMENTE (rs) elevar.....que acha ?
Como não conhecemos o metabolismo de nossa colega e nem sabemos como funciona as respostas metabólicas da mesma, prefiro a cada 15 dias analisar cada cada resposta ao trio (aes+treino+dieta).
Uma coisa é uma pessoa que já manejou Aes antes com dieta e treino controlado. 
Outra coisa é uma pessoa que nunca usou Aes na vida associado a dieta e treino controlado. 
Obrigado por colaborar e não vejo a hora de poder manejar seu ciclo com suas individualidade que pelo perfil já pré traçado são bem diferentes da querida @Ferdiame. Acredito que teremos excelentes resultados
Gosto da palavra Individualidade.
Aguardo e TMJ
Estou ansiosa com os resultados. Meu metabolismo é mais acelerado sempre consegui resultados rápidos. Daqui 15 dias posto as Novas fotos 

9 horas atrás, Bravo Costa disse: Vc vai notar um mudança boa a partir do 15 dia.
Algum colateral?
Notei aumento de força por enquanto foi só isso 
35 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Perfeito. Tudo correto. Faça HIT 1min correndo velocidade 10 e  30 andando em velocidade 6. Duração 10 minutos.
1)QUÁDRICEPS  
2) Peito + TRÍCEPS 
3)POSTERIOR + GLÚTEOS
4) OMBRO +BÍCEPS  
Vamos usar essas fotos suas atuais como base .
Espere 15 dias de dieta + treino + Aes e daí novas fotos. Apenas 1 semana ainda para falar algo.
TMJ
 
Show, combinado. A minha dieta mante mantenho a mesma ou vai mudar após os 10 dias de início?

E
5 minutos atrás, Bravo Costa disse: Veja se consegue melhorar as vestimentas das fotos como biquíni ou roupa íntima. Exemplo, o top atrapalha a visualização dos músculos superiores
Tá bem, próximo vou colocar biq em cima em baixo já é

Bom dia hoje completa uma semana que comecei ox, não notei muita diferença ainda maaas 
 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse: Como voce faz seu HIT ?
Corro 30seg paro 30seg 
corrida em alta intensidade 
11 horas atrás, Bravo Costa disse: Epa Epa... Peito e bíceps???
Como está dividido seu treino?
Normalmente vc treina peito e tríceps (q é o músculo envolvido)
Vou postar meu treino completo 
5 horas atrás, Sereiafit disse: Posta a divisão geral do seu treino please...
Vou postar 
Treinos 
A - perna superior
B - peito - bíceps 
c - perna posterior e glúteo 
D - ombro e tríceps 
13 horas atrás, Apollo Galeno disse: Como voce faz seu HIT ?
Faço 30 seg correndo em alta intensidade saio da esteira descanso 30seg volto 

Em 09/10/2018 em 18:38, Arnaldo Santos. disse: É isso aí amiga! Acompanhado.
Fez uma escolha sensata ao começar com 5mg, vai ver que não se vai arrepender?. Dessa forma e se tudo correr na normalidade, poderá muito bem passar as 12 semanas sem qualquer problemas de maior!
Agora é só manter o foco na dieta e dar duro nos treinos que tudo acontecerá "normalmente". Boa sorte e Boa continuação.
obrigadaa
Bom dia gente, vou passando meus treinos para ir atualizando.
Eu só tenho uma dúvida. Quanto tempo devo fazer de aeróbico e faço hiit ou caminhada mais acelerada?
Sempre fiz hiit média de 20min a 40 min.
 
Treino de hoje:

Peito, ombro e bíceps.

4x10

Voador -  crucifixo 
supino inclinado
supino + supinato
apoio solo - gaiola
desenv - halt
scott banco 
rosca alternada - sentada (fadigação)

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Ok.....Avalie começar com doses menores de oXa.
Sim.....se fizer as atualizações corretas.....com ctz
Vou começar com 5mg.... 
legal, obrigada 
12 minutos atrás, Bravo Costa disse: Aumento de libido, acne, irritabilidade, clitores sensível, inchaço no abdômen, queda de cabelo, aumento de força
Mas varia de pessoa para pessoa. Tem pessoa que não senti nada negativo
Thanks
Bom diiia então hoje começo o ciclo, estou baita animada com os resultados que virão ??

7 horas atrás, Bravo Costa disse: Pode manter até a 10a semana. Da 11a semana em diante vc pode reduzir para 5mg.
Mantenha a postagem neste tópico, relatando como está o ciclo... Interessante vc passar como se sente a cada fase/momento, colaterais )caso tenha), etc E sempre q possível com fotos (1x por semana) para acompanharmos a evolução.
Não se esqueça, não se preocupe com a balança. Ela vai variar pouco para menos. Vc vai perder gordura e vai ganhar massa magra. Observe o espelho e suas roupas.
Certo. Quais colaterais mais comuns?
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: ............ Primeiro contato com Aes de boa procedência......
Perfeito
15 dias (2 semanas). Lembre-se que o que voce terá que fazer será orientado conforme o resultado apresentado. 
TMJ
Segredo mais valioso!
Então semana q vem posto a primeira e esquecerei a balança 
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: ............ Primeiro contato com Aes de boa procedência......
Perfeito
15 dias (2 semanas). Lembre-se que o que voce terá que fazer será orientado conforme o resultado apresentado. 
TMJ
Segredo mais valioso!
Passado os dias dessa dieta tu altera p mim?