Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Lyla

Membro
  • Total de itens

    12
  • Registro em

  • Última visita

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

Conquistas de Lyla

Novato

Novato (1/14)

8

Reputação

  1. Eu treino superiores sim. Está na tabela. Faço abdominal também Quem montou foi meu personal
  2. Muito obrigada por me ajudar!!!! ??? O aplicativo que uso pra dividir os macros é o yazio. Lá também coloco minhas refeições
  3. Valeuuu! Eu uso yazio Você recomenda dividir os macros em que proporção? Dividi em 40,30,30 Carbo, proteína, gordura. Na ordem
  4. Lembrando que durante o uso dos esteroides não vou consumir pizza, hamburguer, lasanha, álcool, presunto, etc. Antes de usar os esteroides eu fazia refeição livre uma vez por semana e sem extrapolar muito(um hambúrguer ou 3 fatias de pizza ou um bolo de pote). Minha questão mesmo e com carne como picanha e batata frita. Pois vejo meu namorado a cada 10 dias e vez ou outra ele pede uma picanha pra gente comer com batata ?. Aí queria saber se posso comer(sem extrapolar, claro). São as únicas coisas "gordas" que provavelmente irei comer nesse tempo de ciclo.
  5. Geralmente... Café da manhã 11h: café com leite e açúcar 180ml(carbo 9g; gordura 3g), pão doce 46g(carbo 14g; proteína 1,7g; gordura 4,5g) ou pão de forma 50g(carbo 21,8g; proteina 4,2g; gordura 1,2g) Almoço 14h: arroz branco 100g(carbo 28,2g; proteína 2,7; gordura 0,3g), bife de boi frito 100g(proteína 27,3; gordura 15g) , feijao(geralmente feijão de corda) 100g(carbo 20g; proteína 3g; gordura 3g), salada Lanche/pré treino 18h: mesma coisa do café (já estou acostumada a comer isso antes do treino.) Jantar/pós treino +/- 21h- arroz branco 70g(carbo 19,7; proteína 1,9; gordura 0,2), bife de boi frito 60g(proteína 16,4; gordura 9g), salada. Protein Premium atlhetica 40g(carbo 8,9; proteína 27g; gordura 0,7). Basicamente é isso. E geralmente sobra umas calorias, caso eu queira comer algo a mais(banana, amendoim, ovos cozidos, etc). Não sou muito fã de batata doce, prefiro macaxeira. Dificilmente como macarrão. Minha alimentação basicamente é essa aí acima. Ah, também incluo frango(a quantidade em gramas é a mesma da carne, as vezes mais). Vez ou outra consumo bolo no café da manhã, mas são bolos simples(sem cobertura ou recheio). E desde que estejam dentro dos meus macros. Eu não abuso de nenhum alimento, sempre peso na balança e vejo se está dentro dos meus macros/calorias. Por enquanto essa alimentação tá tranquila pra mim, se abusar, dou uma variada. Vez ou outra como crepioca, omelete, etc. Como dito antes, minha dúvida é se posso consumir vez ou outra carnes gordas/batata frita(em pouca quantidade) sem ultrapassar a minha quantidade diária de calorias. Não sei se minha dieta está das melhores, mas tento comer o mais limpo possível e tento bater os macros certinho. Já me adaptei com essa dieta, mas estou aberta a sugestões. Estou tentando reduzir a quantidade de açúcar também. Creio que vou voltar a consumir café sem açúcar pelo menos. Às vezes o bife de boi é cozido e o frango frito/assado/cozido. Por vezes também faço sanduíche natural pra comer no pré/pós treino(frango desfiado sem condimentos). Não consumo frutos do mar* Estou usando Premium Lab
  6. Esqueci de mencionar que tenho rinite. Vez ou outra tomo medicamento (Celetil).
  7. Fiz uma avaliação com uma nutri. Eu tenho 1,60 e 56kg. O resultado foi esse: Vou enviar as informações
  8. Eu parei de tomar anticoncepcional. Estou na segunda semana de ciclo. Eu consumo 1300 calorias por dia; meus macros: carboidrato- 127g, proteína 95g, gordura 42g. Divisão: carbo 40%, proteína 30%, gordura 30%. Às vezes vario meu treino, tem algumas diferenças de como está na tabela... Mas considero um treino intenso. Minha dúvida mesmo era com relação ao consumo de gordura. Se realmente posso consumir picanha, batata frita em dias comuns(desde que dentro dos macros). Lembrando que nesse tempo de ciclo não irei consumir hambúrguer, pizza, lasanha, etc. Minha questão mesmo é só com carne gorda e batata frita(a batata vou consumir vez ou outra, não é sempre também). Cortei o álcool e tirei margarina da minha alimentação. Minha alimentação basicamente: pão, arroz, frango, carne vermelha, feijão, café, ovo cozido, salada, crepioca(as vezes). Bolo dificilmente como(geralmente são bolos simples, sem cobertura). Se alguém puder me ajudar, agradeço.
  9. Olá! Sou adepta da dieta flexível. Durante um ciclo de boldenona+masteron, pode-se continuar com a dieta flexível com o objetivo de cutting? Fazer 90-95% dieta limpa(arroz, carne magra, frango, batata doce,etc) e 10-5% alimentos fora da dieta(batata frita, carne gorda, hambúrguer, etc). Nos dias comuns posso consumir por exemplo, picanha/carne de porco?(Desde que esteja dentro dos macros.) Outra dúvida:posso fazer uma refeição livre a cada 12 dias? Ou é melhor fazer uma dieta sem refeições livres e com baixo consumo de gordura?
×
×
  • Criar novo...