Lyla

Eu treino superiores sim. Está na tabela. Faço abdominal também
Quem montou foi meu personal

Muito obrigada por me ajudar!!!! ???
O aplicativo que uso pra dividir os macros é o yazio. Lá também coloco minhas refeições

Valeuuu! Eu uso yazio
Você recomenda dividir os macros em que proporção? Dividi em 40,30,30
Carbo, proteína, gordura. Na ordem

Lembrando que durante o uso dos esteroides não vou consumir pizza, hamburguer, lasanha, álcool, presunto, etc. Antes de usar os esteroides eu fazia refeição livre uma vez por semana e sem extrapolar muito(um hambúrguer ou 3 fatias de pizza ou um bolo de pote). Minha questão mesmo e com carne como picanha e batata frita. Pois vejo meu namorado a cada 10 dias e vez ou outra ele pede uma picanha pra gente comer com batata ?. Aí queria saber se posso comer(sem extrapolar, claro). São as únicas coisas "gordas" que provavelmente irei comer nesse tempo de ciclo. 

Geralmente... 
Café da manhã 11h: café com leite e açúcar 180ml(carbo 9g; gordura 3g), pão doce 46g(carbo 14g; proteína 1,7g; gordura 4,5g) ou pão de forma 50g(carbo 21,8g; proteina 4,2g; gordura 1,2g)
Almoço 14h: arroz branco 100g(carbo 28,2g; proteína 2,7; gordura 0,3g), bife de boi frito 100g(proteína 27,3; gordura 15g) , feijao(geralmente feijão de corda) 100g(carbo 20g; proteína 3g; gordura 3g), salada
Lanche/pré treino 18h: mesma coisa do café (já estou acostumada a comer isso antes do treino.)
Jantar/pós treino +/- 21h- arroz branco 70g(carbo 19,7; proteína 1,9; gordura 0,2), bife de boi frito 60g(proteína 16,4; gordura 9g), salada.
Protein Premium atlhetica 40g(carbo 8,9; proteína 27g; gordura 0,7).
Basicamente é isso. E geralmente sobra umas calorias, caso eu queira comer algo a mais(banana, amendoim, ovos cozidos, etc). Não sou muito fã de batata doce, prefiro macaxeira. Dificilmente como macarrão. Minha alimentação basicamente é essa aí acima. Ah, também incluo frango(a quantidade em gramas é a mesma da carne, as vezes mais). Vez ou outra consumo bolo no café da manhã, mas são bolos simples(sem cobertura ou recheio). E desde que estejam dentro dos meus macros. Eu não abuso de nenhum alimento, sempre peso na balança e vejo se está dentro dos meus macros/calorias. Por enquanto essa alimentação tá  tranquila pra mim, se abusar, dou uma  variada. Vez ou outra como crepioca, omelete, etc. Como dito antes, minha dúvida é se posso consumir vez ou outra carnes gordas/batata frita(em pouca quantidade) sem ultrapassar a minha quantidade diária de calorias. Não sei se minha dieta está das melhores, mas tento comer o mais limpo possível e tento bater os macros certinho. Já me adaptei com essa dieta, mas estou aberta a sugestões. Estou tentando reduzir a quantidade de açúcar também. Creio que vou voltar a consumir café sem açúcar pelo menos. Às vezes o bife de boi é cozido e o frango frito/assado/cozido. Por vezes também faço sanduíche natural pra comer no pré/pós treino(frango desfiado sem condimentos). Não consumo frutos do mar*
Estou usando Premium Lab

Esqueci de mencionar que tenho rinite. Vez ou outra tomo medicamento (Celetil).

Fiz uma avaliação com uma nutri. Eu tenho 1,60 e 56kg. O resultado foi esse:

Vou enviar as informações 

Eu parei de tomar anticoncepcional. Estou na segunda semana de ciclo. Eu consumo 1300 calorias por dia; meus macros: carboidrato- 127g, proteína 95g, gordura 42g. Divisão: carbo 40%, proteína 30%, gordura 30%. Às vezes vario meu treino, tem algumas diferenças de como está na tabela... Mas considero um treino intenso. Minha dúvida mesmo era com relação ao consumo de gordura. Se realmente posso consumir picanha, batata frita em dias comuns(desde que dentro dos macros). Lembrando que nesse tempo de ciclo não irei consumir hambúrguer, pizza, lasanha, etc. Minha questão mesmo é só com carne gorda e batata frita(a batata vou consumir vez ou outra, não é sempre também). Cortei o álcool e tirei margarina da minha alimentação. Minha alimentação basicamente: pão, arroz, frango, carne vermelha, feijão, café, ovo cozido, salada, crepioca(as vezes). Bolo dificilmente como(geralmente são bolos simples, sem cobertura). Se alguém puder me ajudar, agradeço. 

é um lab under que existe desde 2016 (o que possui um leão como logo)... nunca ouvi boa coisa sobre.
agora esse da foto esta bem estranho... na duvida conte como su bdosado em 40% ou pode ser testosterona ( o mais provável)
felizmente nunca usei !

Muito obrigada por me ajudar!!!! ???
O aplicativo que uso pra dividir os macros é o yazio. Lá também coloco minhas refeições

Eu treino superiores sim. Está na tabela. Faço abdominal também
Quem montou foi meu personal

Muito obrigada por me ajudar!!!! ???
O aplicativo que uso pra dividir os macros é o yazio. Lá também coloco minhas refeições

Valeuuu! Eu uso yazio
Você recomenda dividir os macros em que proporção? Dividi em 40,30,30
Carbo, proteína, gordura. Na ordem

Nas que estão na dieta que passei.
Não entendi.

poste foto.
@davidevh conhece?

Lascou! Kkkk Vá vemmmm
Gostei... Vou experimentar hoje à noite, mestre cuca! Kkk

Está ruim pra caramba essa dieta sua. Como voce fez o calculos de proteina/carboidrato/gordura? Usa algum aplicativo?
Vou deixar bem claro aqui antes de postar a dieta sugerida para voce. SE VOCE COMER ERRADO COM  ESSE CICLO QUE ESTÁ FAZENDO IRÁ VIRAR O MASCOTE DA MICHELLIN.
Café da manhã 11h: café com leite e açúcar 180ml(carbo 9g; gordura 3g), pão doce 46g(carbo 14g; proteína 1,7g; gordura 4,5g) ou pão de forma 50g(carbo 21,8g; proteina 4,2g; gordura 1,2g) (2 fatias pão de forma + cafe com leite SEM AÇÚCAR pode usar POUCA sucralose + 4 ovos inteiros ) 
Almoço 14h: arroz branco 100g(carbo 28,2g; proteína 2,7; gordura 0,3g), bife de boi frito 100g(proteína 27,3; gordura 15g) , feijao(geralmente feijão de corda) 100g(carbo 20g; proteína 3g; gordura 3g), salada ( 150 gramas de carne da sua escolha + MUITA salada + 100g de arroz + 50gramas de feijão
Lanche/pré treino 18h: mesma coisa do café (já estou acostumada a comer isso antes do treino.)(100g de macaxeira + 100g de carne)
POS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= WHEY
Jantar/pós treino +/- 21h- arroz branco 70g(carbo 19,7; proteína 1,9; gordura 0,2), bife de boi frito 60g(proteína 16,4; gordura 9g), salada.
Protein Premium atlhetica 40g(carbo 8,9; proteína 27g; gordura 0,7).( 150g de macaxeira + 100g de carne da sua escolha + MUITA salada )
Ultima refeição da NOITE= 2 ovos inteiros + meia banana + 60g de aveia (bata tudo no liquidificador e faça uma panqueca)
3,5 Litros de agua por dia OBRIGAtorIO
ZERO PINGA
SUA PICANHA COM BATATA + namorado a cada 10 dias= PODE ser comida 1 refeição apenas no SÁBADO e depois de preferencia MOTEL para Aeróbico. 
 
 

Acredito que se ela POSSUIR o hábito de dieta e os AEs dela forem de qualidade ela terá resultados rápidos.
Porém....se um dos dois não estiverem estruturados.....ai não tem dieta que segure Aes ruim, e não tem Aes bom que segure dieta ruim.

Esqueci de mencionar que tenho rinite. Vez ou outra tomo medicamento (Celetil).

Fiz uma avaliação com uma nutri. Eu tenho 1,60 e 56kg. O resultado foi esse:

Vou enviar as informações 

Fiz uma avaliação com uma nutri. Eu tenho 1,60 e 56kg. O resultado foi esse:

Vou enviar as informações 

Sim para todas as perguntas! Contudo, se funcionará, isso depende de diversos fatores, como a dieta  em sentido estrito - com todas as calorias e tipos de alimentos; o treino e como o faz; a periodização do treino; se usa medicamentos como anticoncepcional, etc.