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Belavaa

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  1. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    OK,vou postar sim Muito obrigada pela ajuda !!
  2. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    Farei isso então
  3. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    Vi alguns relatos de pessoas falando que tem que tomar de 8/8hrs Posso tomar só um mesmo por dia?
  4. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    Vou seguir a dieta simm,já posso começar antes do uso do AES? Enquanto ele não chega "para acostumar"
  5. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    Nossa muito obrigada!!! Vou fazer alterações no treino e na dieta
  6. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    Segunda- quadríceps e posterior •Flexor em pé no Cross (caneleira) 4 séries c/cada perna- 20 rep curtas encima + 12 segurando 2"+ 12 com peso menor •stif 10x3 •agachamento livre •flexor 12 rep segurando 2" diminui peso e vai até falhar •hack + sissy + extensor (série sem descanso) Terça-costas, bíceps e lombar Rosca martelo revezar com rosca normal Remada Rosca simultânea inclinada Puxada Bíceps na barra W Costas na barra(eu não sei como chama esse kkkk mas é o q a barrinha fica presa no chão e você puxa) Super man lombar e lombar na máquina Quarta-ombro, tríceps e peito Elevação lateral Elevação pra frente Tríceps testa Supino inclinado Tríceps francês SuPino Crucifixo invertido Tríceps corda Crucifixo normal Quinta-quadríceps e glúteo •sissy-12 rep com peso+12rep sem peso na última segura até falhar •agachamento livre 5series 8 repetições aumentando os pesos na última diminuir e falhar •hack 4x8 •extensor •elevação pélvica 3x12 •leg 180 4x10 • passada+abdutor 3x12 •afundo 3x10 Sexta-biceps-triceps-ombro e trapézio Rosca normal 6-8-10 (aumentar repetições e diminuir peso) Encolhimento Bíceps barra W Tríceps corda Tríceps testa Rosca simultânea inclinada Elevação pra frente Tríceps francês Finalizar com 3 séries de 20 de flexão Sábado (treino que mais sinto) •leg+avanço+gráviton (sem descanso ) 3x10 • agachamento sumo+abdutor+ afundo na máquina (sem descanso ) 3x10 •Hack+extensor+sissy (sem descanso) 3x10 •stif+flexor 3x10
  7. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    Compro landerlan de 5mg? Para ir aumentando
  8. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    Café da manhã : 06:30-07:00 3 ovos mexidos e uma clara Lanche da manhã: 09:30 iogurte de whey 24g de proteína Almoço: 12:00-12:30 100g arroz integral 250g frango 100g batata doce Antes de malhar uma colher de pasta de amendoim (2:00) Pós treino: 3:00/3:30/4:00 100g batata doce 1 fatia de pão integral 200 gramas de frango Janta 07:00 3ovos coZidos mais salada Ceia: whey
  9. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar....(Copie e cole e responda ao lado) Idade:19 Altura:1,66 Peso:63 Medicações em uso: nenhum Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 20mg por 8 semanas estou em dúvida entre landerlan ou king pharma Divisão de treino e horario do mesmo: uma hora no maximo uma hora e meia segunda: quadríceps+ postetior terça: costa,bíceps e lombar quarta: ombro,triceps e peito quinta: quadríceps+ glúteo sexta:bíceps triceps panturrilhas e trapézio sabado: MMII completo faço AEJ sábado antes do treino no domingo 30 min de esteira depois dos treinos de superior Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 100gramas de carbo(50 pre e 50 pos treino) 200grama de proteína 60 de gordura (abacate,ovo,pasta de amendoim,azeite,queijos) Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. postarei as fotos amanhã,por não estar em casa agora
  10. Belavaa

    Dosagem oxandrolona?

    Boa tarde,sou nova no fórum (acabei de criar a conta) mas sempre leio e acompanho alguns relatos aqui... Estou querendo fazer o uso da oxandrolona,li muito aqui e vi que tem mulheres que ciclaram com 10/15mg,meu coach me indicou 20mg achei uma dose meio alta e por isso ainda não comecei a usar (seria 20mg 8semanas ) idade:19 peso:63 altura:1,66 segunda(quadríceps e posterior),quinta (quadríceps e glúteo)e sábado inferiores terça- costa bíceps e lombar quarta-ombro triceps e peito sexta-bíceps triceps panturrilha e trapézio Há uns anos emagreci bastante então tenho MMII um pouco flácido por isso escolhi a oxandrolona estou em uma fase de " cutting ",pois fiz uns meses de ganho e ganhei barriga rs...então macros fica assim... 200gramas de proteína 100 de carbo sendo 50pos treino e 50 pré treino 60 de gordura E quanto ao tpc,é necessário? obrigada bjs
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