Belavaa

OK,vou postar sim 
Muito obrigada pela ajuda !!

Farei isso então 

Vi alguns relatos de pessoas falando que tem que tomar de 8/8hrs 
Posso tomar só um mesmo por dia?
 

Vou seguir a dieta simm,já posso começar antes do uso do AES? Enquanto ele não chega "para acostumar"

Nossa muito obrigada!!! Vou fazer alterações no treino e na dieta 

Segunda- quadríceps e posterior 
•Flexor em pé no Cross (caneleira) 4 séries c/cada perna- 20 rep curtas encima + 12 segurando 2"+ 12 com peso menor 
•stif 10x3 
•agachamento livre 
•flexor 12 rep segurando 2" diminui peso e vai até falhar
•hack + sissy + extensor (série sem descanso)
Terça-costas, bíceps e lombar
Rosca martelo revezar com rosca normal
Remada
Rosca simultânea inclinada
Puxada
Bíceps na barra W 
Costas na barra(eu não sei como chama esse kkkk mas é o q a barrinha fica presa no chão e você puxa) 
Super man lombar e lombar na máquina 
Quarta-ombro, tríceps e peito
Elevação lateral
Elevação pra frente
Tríceps testa
Supino inclinado
Tríceps francês
SuPino 
Crucifixo invertido
Tríceps corda 
Crucifixo normal
Quinta-quadríceps e glúteo 
•sissy-12 rep com peso+12rep sem peso na última segura até falhar 
•agachamento livre 5series 8 repetições aumentando os pesos na última diminuir e falhar 
•hack 4x8
•extensor •elevação pélvica 3x12
•leg 180 4x10
• passada+abdutor 3x12
•afundo 3x10
Sexta-biceps-triceps-ombro e trapézio
Rosca normal 6-8-10 (aumentar repetições e diminuir peso) 
Encolhimento
Bíceps barra W
Tríceps corda
Tríceps testa
Rosca simultânea inclinada
Elevação pra frente 
Tríceps francês
Finalizar com 3 séries de 20 de flexão 
Sábado (treino que mais sinto) 
•leg+avanço+gráviton (sem descanso ) 3x10
• agachamento sumo+abdutor+ afundo na máquina (sem descanso ) 3x10
•Hack+extensor+sissy (sem descanso) 3x10
•stif+flexor 3x10

Compro landerlan de 5mg? Para ir aumentando 

Café da manhã : 06:30-07:00
3 ovos mexidos e uma clara 
Lanche da manhã: 09:30 
iogurte de whey 24g de proteína 
Almoço: 12:00-12:30
100g arroz integral 
250g frango 
100g batata doce 
Antes de malhar uma colher de pasta de amendoim (2:00) 
Pós treino: 3:00/3:30/4:00
100g batata doce 
1 fatia de pão integral 
200 gramas de frango
Janta 07:00 
3ovos coZidos mais salada 
Ceia: whey
 

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar....(Copie e cole e responda ao lado)
Idade:19
Altura:1,66
Peso:63
Medicações em uso: nenhum 
Problemas de Saúde: nenhum 
Tempo de treino: 2 anos 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 20mg por 8 semanas 
estou em dúvida entre landerlan ou king pharma 
Divisão de treino e horario do mesmo: uma hora no maximo uma hora e meia 
segunda: quadríceps+ postetior
terça: costa,bíceps e lombar 
quarta: ombro,triceps e peito 
quinta: quadríceps+ glúteo 
sexta:bíceps triceps panturrilhas e trapézio 
sabado: MMII completo 
faço AEJ sábado antes do treino  no domingo 
30 min de esteira depois dos treinos de superior 
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
100gramas de carbo(50 pre e 50 pos  treino)
200grama de proteína 
60 de gordura (abacate,ovo,pasta de amendoim,azeite,queijos)
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
postarei as fotos amanhã,por não estar em casa agora 

Boa tarde,sou nova no fórum (acabei de criar a conta) mas sempre leio e acompanho alguns relatos aqui... Estou querendo fazer o uso da oxandrolona,li muito aqui e vi que tem mulheres que ciclaram  com 10/15mg,meu coach me indicou 20mg achei uma dose meio alta e por isso ainda não comecei a usar (seria 20mg 8semanas ) 
idade:19 peso:63 altura:1,66  
segunda(quadríceps e posterior),quinta (quadríceps e glúteo)e sábado inferiores 
terça- costa bíceps e lombar
quarta-ombro triceps e peito 
sexta-bíceps triceps panturrilha e trapézio 
Há uns anos emagreci bastante então tenho MMII um pouco flácido por isso escolhi a oxandrolona 
estou em uma fase de " cutting ",pois fiz uns meses de ganho e ganhei barriga rs...então macros fica assim... 
200gramas de proteína 
100 de carbo sendo 50pos treino e 50 pré treino 
60 de gordura 
E quanto ao tpc,é necessário?
obrigada bjs
 

Farei isso então 

Vi alguns relatos de pessoas falando que tem que tomar de 8/8hrs 
Posso tomar só um mesmo por dia?
 

Se for comprimento, vc pode dividir em 2... E tomar de 12/12h
Se for cápsulas, não divida

Olha o que o @Bravo Costa escreveu acima.

Boa tarde,sou nova no fórum (acabei de criar a conta) mas sempre leio e acompanho alguns relatos aqui... Estou querendo fazer o uso da oxandrolona,li muito aqui e vi que tem mulheres que ciclaram  com 10/15mg,meu coach me indicou 20mg achei uma dose meio alta e por isso ainda não comecei a usar (seria 20mg 8semanas ) 
idade:19 peso:63 altura:1,66  
segunda(quadríceps e posterior),quinta (quadríceps e glúteo)e sábado inferiores 
terça- costa bíceps e lombar
quarta-ombro triceps e peito 
sexta-bíceps triceps panturrilha e trapézio 
Há uns anos emagreci bastante então tenho MMII um pouco flácido por isso escolhi a oxandrolona 
estou em uma fase de " cutting ",pois fiz uns meses de ganho e ganhei barriga rs...então macros fica assim... 
200gramas de proteína 
100 de carbo sendo 50pos treino e 50 pré treino 
60 de gordura 
E quanto ao tpc,é necessário?
obrigada bjs
 

Segunda- quadríceps e posterior 
•Flexor em pé no Cross (caneleira) 4 séries c/cada perna- 20 rep curtas encima + 12 segurando 2"+ 12 com peso menor 
•stif 10x3 
•agachamento livre 
•flexor 12 rep segurando 2" diminui peso e vai até falhar
•hack + sissy + extensor (série sem descanso)
Terça-costas, bíceps e lombar
Rosca martelo revezar com rosca normal
Remada
Rosca simultânea inclinada
Puxada
Bíceps na barra W 
Costas na barra(eu não sei como chama esse kkkk mas é o q a barrinha fica presa no chão e você puxa) 
Super man lombar e lombar na máquina 
Quarta-ombro, tríceps e peito
Elevação lateral
Elevação pra frente
Tríceps testa
Supino inclinado
Tríceps francês
SuPino 
Crucifixo invertido
Tríceps corda 
Crucifixo normal
Quinta-quadríceps e glúteo 
•sissy-12 rep com peso+12rep sem peso na última segura até falhar 
•agachamento livre 5series 8 repetições aumentando os pesos na última diminuir e falhar 
•hack 4x8
•extensor •elevação pélvica 3x12
•leg 180 4x10
• passada+abdutor 3x12
•afundo 3x10
Sexta-biceps-triceps-ombro e trapézio
Rosca normal 6-8-10 (aumentar repetições e diminuir peso) 
Encolhimento
Bíceps barra W
Tríceps corda
Tríceps testa
Rosca simultânea inclinada
Elevação pra frente 
Tríceps francês
Finalizar com 3 séries de 20 de flexão 
Sábado (treino que mais sinto) 
•leg+avanço+gráviton (sem descanso ) 3x10
• agachamento sumo+abdutor+ afundo na máquina (sem descanso ) 3x10
•Hack+extensor+sissy (sem descanso) 3x10
•stif+flexor 3x10

Se quiser urinar e jogar pelo ralo um monte de proteína e fazer sua barriga crescer......rsrsr.....a escolha é sua.
1 Semana tranquilo para pegar o jeito....mais de uma semana não recomendo.
Algo que gosta de comer que gostaria de acrescentar?
Como eu disse: DIETA AJUSTADA para ciclo de 5mg/dia de Oxandrolona.
TMJ

Vou seguir a dieta simm,já posso começar antes do uso do AES? Enquanto ele não chega "para acostumar"

Vou seguir a dieta simm,já posso começar antes do uso do AES? Enquanto ele não chega "para acostumar"

Compro landerlan de 5mg? Para ir aumentando 

Café da manhã : 06:30-07:00
3 ovos mexidos e uma clara 
Lanche da manhã: 09:30 
iogurte de whey 24g de proteína 
Almoço: 12:00-12:30
100g arroz integral 
250g frango 
100g batata doce 
Antes de malhar uma colher de pasta de amendoim (2:00) 
Pós treino: 3:00/3:30/4:00
100g batata doce 
1 fatia de pão integral 
200 gramas de frango
Janta 07:00 
3ovos coZidos mais salada 
Ceia: whey
 

Segunda- quadríceps e posterior 
•Flexor em pé no Cross (caneleira) 4 séries c/cada perna- 20 rep curtas encima + 12 segurando 2"+ 12 com peso menor 
•stif 10x3 
•agachamento livre 
•flexor 12 rep segurando 2" diminui peso e vai até falhar
•hack + sissy + extensor (série sem descanso)
Terça-costas, bíceps e lombar
Rosca martelo revezar com rosca normal
Remada
Rosca simultânea inclinada
Puxada
Bíceps na barra W 
Costas na barra(eu não sei como chama esse kkkk mas é o q a barrinha fica presa no chão e você puxa) 
Super man lombar e lombar na máquina 
Quarta-ombro, tríceps e peito
Elevação lateral
Elevação pra frente
Tríceps testa
Supino inclinado
Tríceps francês
SuPino 
Crucifixo invertido
Tríceps corda 
Crucifixo normal
Quinta-quadríceps e glúteo 
•sissy-12 rep com peso+12rep sem peso na última segura até falhar 
•agachamento livre 5series 8 repetições aumentando os pesos na última diminuir e falhar 
•hack 4x8
•extensor •elevação pélvica 3x12
•leg 180 4x10
• passada+abdutor 3x12
•afundo 3x10
Sexta-biceps-triceps-ombro e trapézio
Rosca normal 6-8-10 (aumentar repetições e diminuir peso) 
Encolhimento
Bíceps barra W
Tríceps corda
Tríceps testa
Rosca simultânea inclinada
Elevação pra frente 
Tríceps francês
Finalizar com 3 séries de 20 de flexão 
Sábado (treino que mais sinto) 
•leg+avanço+gráviton (sem descanso ) 3x10
• agachamento sumo+abdutor+ afundo na máquina (sem descanso ) 3x10
•Hack+extensor+sissy (sem descanso) 3x10
•stif+flexor 3x10