aleatorio

entendo  comecei com enantato ja e ia com dura mas vou continua com enant msm obg

boa noite @Bravo Costa @Apollo Galeno @Locemar
gostaria de tira uma duvida 
meu ciclo e de 10 semanas, tem problema  fazer 5 semanas de enantato e 5 semanas durateston?
vlw e obg pela ajuda 

bom vamos la
boa noite desculpe a demora
por enquanto so sentir aumento de força,  principalmente no treino de perna
colaterais so pouco de espinha nas costa 
exames estou procurando uma clinica na cidade 
meditas tao assim meditas tirada de manhã em jejum
Peso:78.2
Cintura: 83
forçando Bíceps:39
relaxdo Bíceps: 36
Peito: 105,5
Coxa : 61.5
Panturrilhas: 39
dieta  ok
no inicio foi difícil comer essa quantidade de comida, mas agora ta bem dboa
 
 
 
 

boa estou querendo fazer alguns exames estava pensando em fazer estradiol prolactina e testosterona total testosterona livre  Colesterol Total Colesterol HDL Soro Colesterol LDL Colesterol VLDL Soro Creatinina
recomenda mais algum?
 
@Apollo Galeno @Locemar @Bravo Costa

bom vamos la
dieta flexivo mas na maioria das vezes e isso ae 
cafe da manha 7:20
4 ovo cozido carb 2  gord 21 proteina 30 284
40gr aveia     carb 23 gord 3   proteina 6 kcal 139
 100gr banana carb 21 gord 0 proteina 1 kcal 83
total carb 46 gord 24 proteina  31 kcal 506
 
almoço 12:00
200gr filhe de peito de frango carb 0 gord 2 proteina 47 kcal 202
250g arroz branco cozido carb 70 gord 8 proteina 0  kcal325
total carb 70 gord 10 proteina 47  kcal 527
 
terceira refeição  16:40
100g filhe de peito de frango carb 0 gord 0 proteina 23 kcal 101
55g pao  integral vitagrao carb 21 gord 3 proteina 7 kcal 134
maionese  hellmans light  carb 2 gord 5  proteina 0 kcal 56
total carb 23 gord 8 proteina 30 kcal  291
 
20:00 refeição pre treino
150g filhe de peito de frango carb 0 gord 1 proteina 35 kcal 151
120g tapioca  carb 66 gord 0 proteina 0 kcal 268
total  carb 66 gord 0  proteina 35 kcal 419
 
22:30 + o menos pos treino
200g filhe de peito de frango  carb0 gord 2 proteina 47 kcal 202
200g arroz branco cozido carb 56 gord 6 protena 0 kcal 260
30g pasta de amendoin power one carb 6 gord 14 proteina 8 cal 110
total carb 62 gord 22 proteina 55 kcal 572
total macros carb 267   gord 64    proteina 198    kcal 2315
 
as foto sao atuais tirei outras mas estou com pouco de pump 
obg pela ajuda vlw msm pessoal 

sim ahuuha
obg pelas dicas amigo vlw msm

qual quantidade de carbo necessária?/vlw 
 
Treino a
Peito tríceps e ombros
Peck deck + supino reto maquina ou alter
4 series de 8 a 12 repetições
Cross over polia baixa + supino inclinado com alter ou maquina
4 series de 8 a 12 repetições
Cross over polia alta + supino de declinado
4 series de 8 a 12 repetições
Tríceps puley
Tríceps Frances
Tríceps corda
Ambos 4 series de 8 repetições
Elevação lateral
4 series de 8 a 12 repetições
 
Treino b
Pernas completas
Cadeira extensora
5 series de 10 a 15 repetições
Lag press
5 series de 8 a 12 repetições
Adutor 3 series de 12 repetições
Cadeira flexora
6 series de 8 a 15 repetições
Com drop set nas 3  ultimas series
 
Treino c
Costas bíceps e ombro posterior
Pull dow
Remada sentada
Puxador costas por trás
Pruxador costas frente pegada fechada supinada
Peck deck invertido
Todos 4 series  de 8 a 12 repetições
 
Rosca scoot
Rosca alternada sentada
Ambos 4 series de 8 repetiçoes co  drop set
 
 
entendo sempre tive problema em saber avaliar se o treino ta bem intenso 
com relação a dieta se colocar q vai ser por exemplo 200g de arroz eu vou comer essas  200g de arroz 
ja com os treino preciso focar + nao sei mas quase sempre acabo parando ates das repetição necessária 

nao resultado de off sujo kkk
com relaçao a dieta eu estava  déficit de calorias  e agora voltei para calorias de manutenção 
entao acabei n fazendo exames antes foi um erro estou indo para terceira aplicaçao 
exames no inicio de janeiro
 
30 kd lado supino normalmente 
outras foto q tenho aqui tb

sim pensei isso tb 
pois nao achei nd sobre ela na net mas vou fazer os exame e posto aqui para ver  vlw

comecei com um amigo ele q recomendo nao conheço muito sobre as  marcas
shape bem fraco para 4 anos + vamo ver  oque consigo  fotos foram tirada em jejum assim q acordei
sim dieta cerca de 2400 calorias  variando em 2300 2450 dependo dos alimento q uso no dia, vou ir acompanhando espelho/ balança 
esqueci de mencionar  estou fazendo aej 3x na semana cerca de 20 25 min com baixa intensidade

bom dia
comecei  meu primeiro ciclo com  Enantato de Testosterona. O ciclo será de 10 semanas, da seguinte forma:
 
terça  - 200 mg de Enantato
sexta  - 200 mg de enantato
 estou na primeira semana, sendo a primeira aplicaçao dia 14 ea segunda dia 18

Idade:23
Altura:1,72
Peso:74,5
Cintura: 80
forçando Bíceps:38,5
relaxdo Bíceps: 35.5
Peito: 104,5
Coxa : 60
Panturrilhas: 38
BF:acredito q 15%
Medicações em uso: nenhuma
Problemas de Saúde: nao
Tempo de treino: 3 a 4 anos com dieta 1 anos mais o menos
Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: enantato de testosterona (phamar plix) 10 semanas 2 aplicaçao na semana 200mg
TPC: cerca de 30 dias apos a ultima aplicaçao 30 dias após ultimo shot de testo, 40mg/dia tamoxifeno por 2 semanas , depois 20mg/dia por mais 2 semanas
Protetores, anastrozol 0,5 dsdn iniciando na segunda semana , vou aumentar ou diminuir de acordo com exames q pretendo fazer no inicio de janeiro
obj: bulk limpo, melhora dorsal  braços 

bom gostaria de ajuda para montar treino com foco nas dorsal e braços e qualquer ajuda e bem vinda obg
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: carbo: 268  prot: 197 gorduras:66 calorias : 2315




fotos
frente

lado

dorsal

 

entendo  comecei com enantato ja e ia com dura mas vou continua com enant msm obg

boa noite @Bravo Costa @Apollo Galeno @Locemar
gostaria de tira uma duvida 
meu ciclo e de 10 semanas, tem problema  fazer 5 semanas de enantato e 5 semanas durateston?
vlw e obg pela ajuda 

bom vamos la
boa noite desculpe a demora
por enquanto so sentir aumento de força,  principalmente no treino de perna
colaterais so pouco de espinha nas costa 
exames estou procurando uma clinica na cidade 
meditas tao assim meditas tirada de manhã em jejum
Peso:78.2
Cintura: 83
forçando Bíceps:39
relaxdo Bíceps: 36
Peito: 105,5
Coxa : 61.5
Panturrilhas: 39
dieta  ok
no inicio foi difícil comer essa quantidade de comida, mas agora ta bem dboa
 
 
 
 

vlw

boa estou querendo fazer alguns exames estava pensando em fazer estradiol prolactina e testosterona total testosterona livre  Colesterol Total Colesterol HDL Soro Colesterol LDL Colesterol VLDL Soro Creatinina
recomenda mais algum?
 
@Apollo Galeno @Locemar @Bravo Costa

opa mt obg irei fazer
 2 fatias de Pão com amendoin cerca de hms 20 30 gr ?
vlw  bora crescer 

bom vamos la
dieta flexivo mas na maioria das vezes e isso ae 
cafe da manha 7:20
4 ovo cozido carb 2  gord 21 proteina 30 284
40gr aveia     carb 23 gord 3   proteina 6 kcal 139
 100gr banana carb 21 gord 0 proteina 1 kcal 83
total carb 46 gord 24 proteina  31 kcal 506
 
almoço 12:00
200gr filhe de peito de frango carb 0 gord 2 proteina 47 kcal 202
250g arroz branco cozido carb 70 gord 8 proteina 0  kcal325
total carb 70 gord 10 proteina 47  kcal 527
 
terceira refeição  16:40
100g filhe de peito de frango carb 0 gord 0 proteina 23 kcal 101
55g pao  integral vitagrao carb 21 gord 3 proteina 7 kcal 134
maionese  hellmans light  carb 2 gord 5  proteina 0 kcal 56
total carb 23 gord 8 proteina 30 kcal  291
 
20:00 refeição pre treino
150g filhe de peito de frango carb 0 gord 1 proteina 35 kcal 151
120g tapioca  carb 66 gord 0 proteina 0 kcal 268
total  carb 66 gord 0  proteina 35 kcal 419
 
22:30 + o menos pos treino
200g filhe de peito de frango  carb0 gord 2 proteina 47 kcal 202
200g arroz branco cozido carb 56 gord 6 protena 0 kcal 260
30g pasta de amendoin power one carb 6 gord 14 proteina 8 cal 110
total carb 62 gord 22 proteina 55 kcal 572
total macros carb 267   gord 64    proteina 198    kcal 2315
 
as foto sao atuais tirei outras mas estou com pouco de pump 
obg pela ajuda vlw msm pessoal 

sim ahuuha
obg pelas dicas amigo vlw msm

qual quantidade de carbo necessária?/vlw 
 
Treino a
Peito tríceps e ombros
Peck deck + supino reto maquina ou alter
4 series de 8 a 12 repetições
Cross over polia baixa + supino inclinado com alter ou maquina
4 series de 8 a 12 repetições
Cross over polia alta + supino de declinado
4 series de 8 a 12 repetições
Tríceps puley
Tríceps Frances
Tríceps corda
Ambos 4 series de 8 repetições
Elevação lateral
4 series de 8 a 12 repetições
 
Treino b
Pernas completas
Cadeira extensora
5 series de 10 a 15 repetições
Lag press
5 series de 8 a 12 repetições
Adutor 3 series de 12 repetições
Cadeira flexora
6 series de 8 a 15 repetições
Com drop set nas 3  ultimas series
 
Treino c
Costas bíceps e ombro posterior
Pull dow
Remada sentada
Puxador costas por trás
Pruxador costas frente pegada fechada supinada
Peck deck invertido
Todos 4 series  de 8 a 12 repetições
 
Rosca scoot
Rosca alternada sentada
Ambos 4 series de 8 repetiçoes co  drop set
 
 
entendo sempre tive problema em saber avaliar se o treino ta bem intenso 
com relação a dieta se colocar q vai ser por exemplo 200g de arroz eu vou comer essas  200g de arroz 
ja com os treino preciso focar + nao sei mas quase sempre acabo parando ates das repetição necessária 

nao resultado de off sujo kkk
com relaçao a dieta eu estava  déficit de calorias  e agora voltei para calorias de manutenção 
entao acabei n fazendo exames antes foi um erro estou indo para terceira aplicaçao 
exames no inicio de janeiro
 
30 kd lado supino normalmente 
outras foto q tenho aqui tb

sim pensei isso tb 
pois nao achei nd sobre ela na net mas vou fazer os exame e posto aqui para ver  vlw

comecei com um amigo ele q recomendo nao conheço muito sobre as  marcas
shape bem fraco para 4 anos + vamo ver  oque consigo  fotos foram tirada em jejum assim q acordei
sim dieta cerca de 2400 calorias  variando em 2300 2450 dependo dos alimento q uso no dia, vou ir acompanhando espelho/ balança 
esqueci de mencionar  estou fazendo aej 3x na semana cerca de 20 25 min com baixa intensidade

bom dia
comecei  meu primeiro ciclo com  Enantato de Testosterona. O ciclo será de 10 semanas, da seguinte forma:
 
terça  - 200 mg de Enantato
sexta  - 200 mg de enantato
 estou na primeira semana, sendo a primeira aplicaçao dia 14 ea segunda dia 18

Idade:23
Altura:1,72
Peso:74,5
Cintura: 80
forçando Bíceps:38,5
relaxdo Bíceps: 35.5
Peito: 104,5
Coxa : 60
Panturrilhas: 38
BF:acredito q 15%
Medicações em uso: nenhuma
Problemas de Saúde: nao
Tempo de treino: 3 a 4 anos com dieta 1 anos mais o menos
Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: enantato de testosterona (phamar plix) 10 semanas 2 aplicaçao na semana 200mg
TPC: cerca de 30 dias apos a ultima aplicaçao 30 dias após ultimo shot de testo, 40mg/dia tamoxifeno por 2 semanas , depois 20mg/dia por mais 2 semanas
Protetores, anastrozol 0,5 dsdn iniciando na segunda semana , vou aumentar ou diminuir de acordo com exames q pretendo fazer no inicio de janeiro
obj: bulk limpo, melhora dorsal  braços 

bom gostaria de ajuda para montar treino com foco nas dorsal e braços e qualquer ajuda e bem vinda obg
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: carbo: 268  prot: 197 gorduras:66 calorias : 2315




fotos
frente

lado

dorsal

 

bom dia
comecei  meu primeiro ciclo com  Enantato de Testosterona. O ciclo será de 10 semanas, da seguinte forma:
 
terça  - 200 mg de Enantato
sexta  - 200 mg de enantato
 estou na primeira semana, sendo a primeira aplicaçao dia 14 ea segunda dia 18

Idade:23
Altura:1,72
Peso:74,5
Cintura: 80
forçando Bíceps:38,5
relaxdo Bíceps: 35.5
Peito: 104,5
Coxa : 60
Panturrilhas: 38
BF:acredito q 15%
Medicações em uso: nenhuma
Problemas de Saúde: nao
Tempo de treino: 3 a 4 anos com dieta 1 anos mais o menos
Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: enantato de testosterona (phamar plix) 10 semanas 2 aplicaçao na semana 200mg
TPC: cerca de 30 dias apos a ultima aplicaçao 30 dias após ultimo shot de testo, 40mg/dia tamoxifeno por 2 semanas , depois 20mg/dia por mais 2 semanas
Protetores, anastrozol 0,5 dsdn iniciando na segunda semana , vou aumentar ou diminuir de acordo com exames q pretendo fazer no inicio de janeiro
obj: bulk limpo, melhora dorsal  braços 

bom gostaria de ajuda para montar treino com foco nas dorsal e braços e qualquer ajuda e bem vinda obg
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: carbo: 268  prot: 197 gorduras:66 calorias : 2315




fotos
frente

lado

dorsal