SahAmazona

Bem, aqui vai minha dieta:  O whey a noite é pq malho das 20 as 21:30. 
 
                    1º SEMANA                       FASE I FASE II FASE II                       SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA  SEXTA SÁBADO DOMINGO                     CAFÉ DA MANHÃ MAMÃO + AVEIA + LEITE SEM LACTOSE MINGAU DE AVEIA + 01 BANANA 04 FATIAS DE PEITO DE PERU COM HUMOS 03 CLARAS DE OVOS MEXIDAS MINGAU DE AVEIA COM NOZES 30 G TAPIOCA + 2 COL.  PASTA DE AMENDOIM 1 FATIA PAO (GRAO GERMINADO) + 01 OVO OU 02 CLARAS    LANCHE 03 CLARAS DE OVOS OU 02 KWIS 01 PERA ASIATICA 03 CLARAS COM SAL E PIMENTA 04 FATIAS DE PEITO DE PERU COM HUMOS AMEIXA OU PESSEGO  1/4 XIC. AMENDOAS AMEIXA OU PESSEGO    ALMOÇO 30 G  ARROZ INTEGRAL + 140 G FRANGO + 02 XIC. BROCOLIS + ALFACE+TOMATE 140 G CARNE MOIDA + 2 XIC. CENOURA COM INHAME E VAGEM + 30 G ARROZ INTEGRAL  140 G FRANGO + COUVE MANTEIGA + ACELGA  + BROCOLIS 140 G CARNE + COUVE MANTEIGA + ACELGA  + BROCOLIS 140 G FRANGO COM CURRY + 1 XIC. LENTILHA + BROTO DE FEIJAO + TOMATE + AZEITONAS + 40 G ARROZ INTEGRAL  140 G CARNE + 1 XIC ACELGA + CENOURA + BROTO DE FEIJÃO + 40 G ARROZ INTEGRAL  140 G HABURGUER  FRANGO COM PORCO+ 1 MAÇÃ VERDE + BROTO DE FEIJÃO+ TOMATE + AZEITONAS  + 60 G BATATA DOCE  + 40G ARROZ INTEGRAL  +    LANCHE 1 XICARA DE CUBO DE MELANCIA 01 MAÇÃ 30/60 g CARNE SECA  COGUMELOS RECHEADOS 60 GFRANGO + 60 G  BATATA DOCE  OU BOLO DE CENOURA COM AVEIA 60 G CARNE + 60 G MANDIOCA 1/2 ABACATE COM SAL   JANTA 140 G OU 02 XIC. DE LINGUIÇA + 30 G MACARRÃO INTEGRAL  140 FILET MIGNON SUINO COM BROCOLIS E ABACAXI WRAP + ALFACE + 60 FRANGO + MOSTARDA  + CEBOLINHA WRAP +  ALFACE + 60 G CARNE  + MOSTARDA - CEBOLINHA WRAP + TOMATE + CEBOLA ROXA + 1/2 ABACATE OU SALADA FRANGO + BERINGELA + CENOURA SALADA 3 OVOS COZIDOS +02 C. DE AZEITONA + 02 C. DE PEPINO PICADO + 02 XIC. DE ESPINAFRE + 3/4 XIC. HOMUS WRAP + HOMUS + CEBOLA + ALFACE OU 120 LOMBO SUINO COM ALECRIM + 60 G BATATA DOCE   CEIA WHEY  WHEY WHEY WHEY WHEY WHEY WHEY                                                                                                                                            

Obrigada pelo apoio, fds assim que tiver um tempinho maior vou colocar a dieta e meu treino. As fotos ainda estou sem graça rs
Estou retornando na verdade, treinei por 4 anos, emagreci 26 kilos ( de 88 passei a pesar 62) e reduzi gordura, ganhei massa magra e definição,mas por conta de uma lesão no joelho e hernia de disco fiquei parada por 02 anos 2017/2018 e adivinha, ganhei 13 kls. Agora voltei a ter foco e  desisti da ideia de ser ser slim, pois não comporta minha estrutura, então resolvi aceitar meu corpo e dar forma, um leve contorno nele. quero reduzir o peso a 68 kls e ganhar definição. 
Faço exercícios aeróbicos e musculação... e sempre fazendo um esporte aqui e outro ali como hobby.

O queridinho, @Davidv quem ta achando demais é vc meu bem! O meu objetivo são estes, não disse que o oxandrolona fará esse milagre, eu vivo de realidade. Se vc tiver algo positivo a falar para ajudar na minha meta, otimo! Se não, pode ficar com sua humilde opinião que não agregou em nada 🤐.
Eu tenho um projeto de melhorar minha performasse em 03/06 meses, não estou em busca de milagre  com  anabolizante. 
 

Rs, vou ver se crio coragem depois do treino e tiro foto #vergonha.....  Na vdd to bem empenhada no treino e dieta e com muito medo da oxandrolona, medo de crescer e dos efeitos colaterais.
Até dia 15 penso nisso...

Boa tarde,
Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
Pelo menos 02 litros de água por dia.
CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
Em 10 dias já reduzi 3 kls.
Tenho 1.75 de altura
Peso de hoje: 72.5
no dia da avaliação estava com 75.5.
Gordura corporal: 27.7%
Peso Gordura: 20.9
Peso sem gordura: 54.6
Medidas 😭
Bìceps Esquerdo: 28.20
Bíceps Direito: 28.56
Panturrilha esquerda: 33.88
Panturrilha Direita: 35.61
Tórax: 96.67
Cintura ( Abdominal): 82.55
Cintura estreita: 80.26
Cintura inferior: 93.99
Quadril alto: 102.54
Quadril: 110.11
Coxa direita medial: 58.84
coxa Esquerda Medial: 57.88
Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
 
 
 
 

Obrigada pelo apoio, fds assim que tiver um tempinho maior vou colocar a dieta e meu treino. As fotos ainda estou sem graça rs
Estou retornando na verdade, treinei por 4 anos, emagreci 26 kilos ( de 88 passei a pesar 62) e reduzi gordura, ganhei massa magra e definição,mas por conta de uma lesão no joelho e hernia de disco fiquei parada por 02 anos 2017/2018 e adivinha, ganhei 13 kls. Agora voltei a ter foco e  desisti da ideia de ser ser slim, pois não comporta minha estrutura, então resolvi aceitar meu corpo e dar forma, um leve contorno nele. quero reduzir o peso a 68 kls e ganhar definição. 
Faço exercícios aeróbicos e musculação... e sempre fazendo um esporte aqui e outro ali como hobby.

O queridinho, @Davidv quem ta achando demais é vc meu bem! O meu objetivo são estes, não disse que o oxandrolona fará esse milagre, eu vivo de realidade. Se vc tiver algo positivo a falar para ajudar na minha meta, otimo! Se não, pode ficar com sua humilde opinião que não agregou em nada 🤐.
Eu tenho um projeto de melhorar minha performasse em 03/06 meses, não estou em busca de milagre  com  anabolizante. 
 

Obrigada pelo apoio, fds assim que tiver um tempinho maior vou colocar a dieta e meu treino. As fotos ainda estou sem graça rs
Estou retornando na verdade, treinei por 4 anos, emagreci 26 kilos ( de 88 passei a pesar 62) e reduzi gordura, ganhei massa magra e definição,mas por conta de uma lesão no joelho e hernia de disco fiquei parada por 02 anos 2017/2018 e adivinha, ganhei 13 kls. Agora voltei a ter foco e  desisti da ideia de ser ser slim, pois não comporta minha estrutura, então resolvi aceitar meu corpo e dar forma, um leve contorno nele. quero reduzir o peso a 68 kls e ganhar definição. 
Faço exercícios aeróbicos e musculação... e sempre fazendo um esporte aqui e outro ali como hobby.

Rs, vou ver se crio coragem depois do treino e tiro foto #vergonha.....  Na vdd to bem empenhada no treino e dieta e com muito medo da oxandrolona, medo de crescer e dos efeitos colaterais.
Até dia 15 penso nisso...

Boa tarde,
Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
Pelo menos 02 litros de água por dia.
CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
Em 10 dias já reduzi 3 kls.
Tenho 1.75 de altura
Peso de hoje: 72.5
no dia da avaliação estava com 75.5.
Gordura corporal: 27.7%
Peso Gordura: 20.9
Peso sem gordura: 54.6
Medidas 😭
Bìceps Esquerdo: 28.20
Bíceps Direito: 28.56
Panturrilha esquerda: 33.88
Panturrilha Direita: 35.61
Tórax: 96.67
Cintura ( Abdominal): 82.55
Cintura estreita: 80.26
Cintura inferior: 93.99
Quadril alto: 102.54
Quadril: 110.11
Coxa direita medial: 58.84
coxa Esquerda Medial: 57.88
Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.