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Outra coisa.. meu cabelo, meu Deus, tá caindo horrores! Pensei q não fosse cair, começou há uma semana pra cá. To pensando voltar a usar as vitaminas da gestação..

Boa tarde, pessoal! Vamos ás atualizações: Esse mês não foi legal pra mim, meu emocional está péssimo. Acabei de entrar pra uma estatística e to acabada. Mas enfim.. na medida do possível segui com a dieta, mas comi menos durante o dia pq minha fome zerou com a ansiedade e o estresse. Comecei semana passada a treinar com um personal presencial. Ele é bom e parece saber bem o que faz. Estou gostando e ficando mais animada. Treino 3x com ele e vou mais 2x por conta pra fazer cárdio ou superior. Pesei ontem a noite 57.8 kg. Total eliminado desde que ganhei a baby: 17.2 kg em 3 meses e 18 dias. Meu manequim está em 36, P novamente, todas as minhas roupas e os jeans de antes já servem perfeitamente. E já estou tendo coragem de ir de shorts treinar. Agora vejo o up nas minhas pernas, a flacidez diminuiu MUITO, celulite quase que foi embora e comecei a notar melhora na barriga.. não muito, mas estamos indo. Acredito q baseando em peso, se eu conseguir perder mais uns 2 kg, vou ficar contente kkk. A foto de frente e lado vou postar dois ângulos. Tal do ângulo muda as coisas.. Se as pessoas me vissem de baixo pra cima eu estaria uma bela gostosa. 😂😂😂 Mas vamos seguir de parâmetro o de sempre. Jajá faço a montagem com as primeiras fotos pós parto e essas últimas. Eu não lembro quem me falou sobre as fotos do instagram, que se da forma que eu estou, postasse renderia muitos likes.. kkk errado não estava! Realmente, passei a postar mais fotos e to me sentindo até mais confiante. 😂 Ângulos!! Kkkkk

Oie, minha baby fez 3 meses semana passada e minha via de parto foi cesária. Voltei a treinar agora, e a dieta o Apollo tá aqui puxando minha orelha e vem dando certo!!! 🙏🏻🙌🏻

@Apollo Galenoo que acha de apenas pão com ovo e a colherzinha de doce? Podemos? Deixa comigo.

Quero pão na dieta kkk dieta: 70% água: 70% tb, tem dia que preciso ficar na luta pra beber água cárdio: 60% Venho aumentando as cargas, mais repetições e mais cargas. Não estou até a falha. Inicial: 64 kg Atual: 58 kg Estão dizendo que estou muito mais magra que quando engravidei. Que nem pareço que acabei de ter bebê. Realmente, não tenho barriga flácida, mas minhas medidas não voltaram a minha melhor fase. Fiz uma avaliação física, estou com 20.2% de BF.

Boa tardeee! Segue atualizações, devagarinho estou vendo progresso e contente com os resultados. Senti muito meu joelho na segunda dessa semana não voltei a treinar depois disso, ainda dói, mas na próxima semana volto. Não sei o que aconteceu. To amando fazer o jejum, mas quero meu pão com ovo a tarde 😢😢😢

Só mais 17 dias sem pão então kkkkk tá bommm!

@Apollo Galenoquero comer pão francês com ovo a tarde. Posso?

Boa tarde! Adorei a nova estratégia de dieta. Certo, não vou mijar fora do penico. Kkk Quero me surpreender e surpreender vcs tbm com os resultados. Amanhã inicio o novo protocolo e volto dia 17 com atualizações.

Segue as montagens. 13/05 - 26/06 Trabalho meu psicológico 24 hrs por dia.. pra ter paciência. Estiquei durante 9 meses, “brinco” que tenho mais 9 pra voltar. Obrigadaa!! Isso me dá ânimo pra continuar. E dar o melhor de mim, sempre.

Tudo controlado por aqui. Fechou. Tá o vermelhidão da cicatriz “recente” mesmo.. e pra variar, torta kkkk

Oi pessoa, boa tarde! Como combinado, vamos ás atualizações. Nesta semana teve casamento de uns compadres, 3 dias de festa e eu pesei a mão em tudo.. senti uma bela inchada. Sobre a dieta, não estou conseguindo comer de manhã. Podemos trabalhar uma estratégia envolvendo jejum? Eu mantenho de boa, não sinto tanta fome nem de manhã e nem de noite. Estou conseguindo ir treinar 4x na semana e sempre as 19 horas. 40/45 minutos de treino e 15 de esteira fazendo hiit. Quero fazer aeróbico em casa nos outros dias, ainds tentando adaptar. A baby exigiu muito de mim nos últimos 15 dias, e voltei ao trabalho. Tá pesado! Mas sigo me esforçando. Quero dar mais de mim, sei que posso. Sobre meu físico, bom, será q minha barriga nunca mais vai ser menor q a bunda? Kkk Eu fico mto decepcionada quando vejo essas fotos de lado. 🥺 Barriga “grossa”, e as coxas ainda flácidas.. saudades da minha silhueta fininha. Mas tbm não posso ser egoísta, notei uma melhora na aparência do quadríceps, pode ser coisa da minha cabeça. Kkkkk No mais, pesei ontem a noite, 59.8 kg. Acho que é só.

Só viu a dieta hj?! Meu deus heim....kkkkk Tava na roça. O meu estado já é mato, ai vou pra dentro, literalmente, da mata.. imagine! Kkkkkk Obrigada pelo meu pãozinho, não consigo viver sem ele. 😂😂

Sem meu pãozinho? 🥺🥺🥺 não dou conta. Posso trocar aveia e a mamão pelo meu pão? Kkkkk Amei o pós treino. 🥰 Bom dia, voltei da roça. Vou adaptar a dieta nova, caprichar mais no cardio e treinar diferente. Volto dia 26! 🙌🏻

@Bravo Costaretornei na segunda, desde Dezembro parada, primeira semana. Muuuuuuita dor até aqui. Estou pegando razoavelmente “leve”, porém muito concentrada, fazendo execuções devagar, contraindo e indo até a falha. Tive mal estar, mas é normal pra mim. Mas pretendo evoluir e aumentar a cada semana.

Treino atual.

Oie! Boa noite. Atualizando um dia antes pq amanhã vou pro mato. Vamos lá: Dieta: a dieta pra mim não está tranquila de seguir.. acho muito, tipo muuuito! Kkk E é sempre sofrido na parte da proteína.. Por exemplo, dos três ovos de manhã só consigo comer 1 e meio, sempre sobra do prato. Da carne do almoço/janta tbm sobra. Eu prefiro tomar whey pra compensar, podemos mexer nessa parte? Sobre amamentação: cancela! Eu não tinha produção de leite, a bebê perdeu peso, entrei com a fórmula de vez e ela passou a recusar meu peito (chorava desesperadamente), foi pegando cada vez menos, agora não tem mais nada. Sobre as caminhadas e treino: voltei a treinar com 50 dias de pós parto (segunda feira), conforme liberação médica (45, mas eu caminhei esses 5 dias q n estava na academia ainda). Depois que comecei os treinos na academia, não consigo tempo pra caminhar. Pois deixo a bb com minha mãe por 1 hora, e cronometrado esse tempo ela me liga pra pegar a bebê. 🤦🏻‍♀️ Estou treinando pela manhã tbm, pq é mais fácil pra ela ficar com a bb. Treinos estão divididos em A, B, C. Mas vou dividir em A B C D semana que vem. Nos outros 3 dias da semana acho que vou focar apenas em aeróbico, o que acham? Vou postar a tabela com os aparelhos dos dias. Talvez consiga escapulir por 30 minutos toda noite tbm. Pesei e estou com 60,5 kg. Seguem as fotos: ps. Só quero minhas pernas e bunda de volta. 😭😭😭

Muito obrigada! Sigo insistindo, na medida do possível. 🙏🏻

Por volta das 19 hrs, é o horário que tenho alguém pra ficar com a baby. Posso substituir a laranja por abacaxi? Perfeito!! Se eu tiver alguma dúvida, volto correndo pra perguntar. Muito obrigadaa!!

Vamos lá: Café da Manhã: 1 pão 1 ovo frito Chá sem açúcar Almoço 50g beterraba cozida 70g arroz 120g patinho moído 50g feijão Café da Tarde 1 scoop Whey 1 banana 200 ml leite sem lactose Jantar 70g arroz 120g patinho A escolha do leite sem lactose é porque eu percebo minha barriga mto inchada e gases quando bebo leite. Coloquei 200 ml, mas costumo colocar menos da metade de um copo e completar com água quando faço o shake.

Bom dia!! Então a partir de quarta. @Apollo Galenosegue a dieta anexo.. mas não consegui adequar a quantidade de gordura, pq altera o carbo. Pode me auxiliar? Vou procurar!

Sim, tive.. cicatriz em âncora. Meus seios eram maiores e muito flácidos. Como optei por não colocar silicone, ficou consideravelmente menor, mas em pé. Kkkkk Pra ser bem sincera, minha preocupação na época não era quanto a amamentação futura, eu sequer pensava em ser mãe. Então lembro da consulta ele dizer que eu teria dificuldades ou que não poderia amamentar, mas naquele momento, só queria meus seios firmes (mesmo que com uma cicatriz). Pode deixar.. vou ter paciência! Cá estou elaborando uma dieta que eu consiga seguir de forma exemplar. Logo posto!

Tá muito complicado manter a amamentação. Estou tentando de tudo, comendo, bebendo e ingerindo medicamentos e muitas vitaminas que a obstetra me passou e tbm as dicas de vó e outras mães, maaaas.. tudo indica que o problema foi a retirada de glândulas da mastopexia, não vou produzir suficiente pra alimentar a baby. E ela segue tremendamente brava e nervosa pra mamar no peito. A oferta é muito menor, e o trabalho maior, então imagine as cabeçadas e as esperneadas.. como pode serzinho tão pequeno e tão geniosa. Seria, mas a oxitocina iria me causar contrações e não apagar o colo do útero, acredito. Ai colocaram o comprimido, pra apagar e ajudar na dilatação. Não sei se a conduta foi errada tbm.. pq não dilatou nada. Mas serviu pra apagar o colo e estourar a bolsa. Obrigada! O que me conforta é isso, saber que tentei! Paguei uma consultora de amamentação, tbm não obtivemos sucesso. As opiniões entre obstetra, consultora e pediatra são as mesmas, infelizmente a bb estava realmente passando fome e eu não tenho produção, mesmo ela passando, LITERALMENTE, o tempo inteiro sugando.. pq ela estava dia e noite grudada no peito, cochilava 20 minutos no máximo quando cansava de tanto sugar. Pra vc ter uma ideia, quando ela completou 25 dias levei na pediatra, ela sequer chegou ao peso que nasceu. Nasceu com 3040 e ganhou alta com 2790. E na consulta, 3.020. 25 dias, peito o tempo todo e engordou 230 gramas. Uma judiação.. não dormia porque estava com fome e eu pensando ser cólica. Na primeira mamada de 60 ml, dormiu por 6 hrs seguida. Sigo insistindo pra que ela mame o máximo possível no peito. Que os anjos digam amém! Kkkkk Prometo fazer minha parte. Baixei hoje, agorinha, vou ler uns fóruns, me inspirar em alguma dieta pra bolar a minha. Lembra do post de 2019? Não consigo comer mais q 4 refeições (café/almoço/lanche/jantar) e ainda sim, com dificuldades. Amanhã a noite volto e falo como vai ficar, pode ser? Em relação a água, ok. Eu estava beirando os 4 lts (aumenta a produção kkkk). Sobre a caminhada, espero os 40 dias primeiro? (Faltam 5). Sobre a cicatriz, a minha cesária esqueci de mencionar que está levemente com uma inflamação num ponto, vou postar a foto pra vc ver.