KarolSc

Acompanhando.
Sucesso! 🤗

Acompanhando.
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Parabéns, @Apollo Galeno!
Acho que tu deves ter ao menos uma pequena noção da diferença que teu conhecimento, apoio e dedicação fazem na vida e saúde das pessoas que tu acompanha aqui no fórum! 
Mesmo com os puxões de orelha (merecidos 😅), te digo: sou fã! 
Leio compulsivamente todos os posts aqui do fórum, e mesmo nestes poucos meses acompanhando vcs sei que adquiri mais conhecimento sobre saúde e qualidade de vida do que em qualquer outro lugar.
Obrigada por tudo e TMJ 👊

Acompanhando.
Sucesso! 🤗

Oi pessoal,
Então, deixa eu contar o que aconteceu: estava há uns 8 dias com uma gripe ferrada, febre, inflamação na garganta e tudo o mais.
Sem trabalhar, sem treinar, e sem conseguir comer praticamente nada além de sopa.
Nesse período parei de tomar a oxan, e acho que devo ter perdido peso (ainda não me pesei, medo 😢)
Hoje voltei a treinar, meio sem forças, mas segue o baile.
Amanhã pretendo voltar com a oxan, até terminarem as cápsulas.
Devo ter pra mais três semanas.
Tô MUITO chateada, de verdade.
Já encomendei o enantato, pois pretendia fazer um cruise enquanto penso no novo ciclo.
Agora não sei mais o que fazer, estou perdida.
 
Jamais abandonaria o relato. 
Enfim, vou continuar contando aqui, e tentar recuperar o que puder no tempo que me resta.
Vou fazer essa dieta que passaste, @Apollo Galeno.
Muito obrigada pelo teu acompanhamento e disposiçao em ajudar! Sei das regras, então tudo bem. Obrigada mesmo 🙏

68,1kg
Vamoos, pode modificar!

Estou seguindo a dieta conforme combinamos.
Senti um pouco de fome nos dois últimos dias, especialmente à tarde, antes da refeição pré treino.
Não acho que tenha afetado os meus treinos, contudo.
Já estou menos inchada 🙏

Comprei e organizei as refeições ontem e estou fazendo a partir de hoje. 
Tenho um mês+3 dias de ciclo 😊
Vou seguir à risca sim, pode deixar 
Sem furar 🙏🙏🙏
 

Sim, então... Tenho estudado para fazer um cruise com testosterona, propionato ou entantato (embora esteja mais inclinada ao enantato).
Quando encerrar este ciclo, pretendo fazer todos os exames e postar aqui. Aí vocês podem me orientar melhor, certo?
Posteriormente pensei em fazer um ciclo com primobolan ou boldenona.
Mas minha intenção não é ganhar muuito volume não. Prefiro um perfil mais slim, como o Foston mencionou.
@Foston, estou com 69kg.  

Musa, eu não quero ficar enorme não. Já sou alta, e se ficar muito grande vou me sentir um avatar 😂
Queria dar uma secada pra ver como fica e, caso ache que preciso ganhar mais volume, recomeço a ganhar aos pouquinhos... 
Não sei se faz sentido, mas né kkkk
Foston, acho que não dá pra ver pelas fotos, mas pra mim é nítido que ganhei gordura lateral na barriga, no culote e no meio das coxas.
Queria aproveitar a oxan, já que tenho mais um mês de ciclo, pra tentar perder ou diminuir isso. Porque drpois vai ser ainda mais difícil. Mas entendi o que tu quis dizer sim, preciso de um planejamento a longo prazo, não vou chegar no shape que eu quero no primeiro ciclo.
Eitaa, haja carne/frango! Kkk
Perfeito, @Apollo Galeno, tu que manda 🙏
Pergunta: na ceia pode ser a albumina batida com o abacate? Coloco a medida pra 18g de proteína.

Oie!
Kkkk não sei nem usar photoshop! 😂
Como deves ter percebido pela qualidade das fotos, meu celular nao é muito bom.
Mas obrigada e vou tomar isso como elogio 😊😘
Ansiosa pela nova dieta! 🙏

Volteei 😊
Então, fiz a nova dieta, com algumas jacadas no final de semana, confesso.
O resultado é que aumentaram os pneuzinhos laterais.
@Apollo Galeno, estou motivada a secar essa banha! Pode me fazer sofrer kkkk
Obs.; tenho mais um mês de ciclo.
Fotos abaixo.
 

Que negócio milagroso mesmo!
Comecei a usar no dia que vi tua dia e jã melhorou demais a aparência da pele. Obrigada 🙏😘
 
Obrigadaa, gata!
TMJ
😘😘😘

Perfeito, @Apollo Galeno.
Acho que ficou muito melhor, não preciso mais fazer aquele monte de refeições e andar cheia de marmitas kkk
Vou começar a partir de segunda-feira, e conto 15 dias pra atualização 😉
Ixii.. Cortar carbos? Deus me ajude kkk
Mas bora lá! 👊
Não, acho que está ótimo assim.
Muito obrigada!!

@Apollo Galeno obrigada 🙏
Comecei.o ciclo com 66kg, estou com 68,5kg agora.
A dieta está assim:
CAFÉ DA MANHÃ
3 ovos
50g mamão
20g leite em pó
P: 25g 😄 C 19g G 22g
 
LANCHE MANHÃ
50g morango
50g queijo minas
P 10g C 6g G 10g
ALMOÇO
100g patinho
80g massa integral
P 32g C 39g G 6g
LANCHE TARDE
50g frango desfiado
50g batata doce
3 amêndoas
P 15g C 10g G 3g
PRE TREINO
1 ovo
1 banana
30g aveia
15g whey
10g pasta de amendoim proteica
P 28g C 48g G 13g
Pos treino 32g de whey
JANTAR
150g de patinho ou frango
80g batata doce
P: 20g C 30g G 5g
CEIA
28G albumina
200ml leite desnatado
 
Total macros
P: 190g C 162g G 66g
Quero simplificar essa dieta, talvez tirar os lanches da manhã e da tarde e aumentar as quantidades do almoço e janta.
 
Essa semana também aumentei a quantidade de aeróbico, fiz 3x. Vou tentar manter assim pra ver se perco essa pança.
O que tu achas @Apollo Galeno?
Temos que mexer nos macros? Mudar os alimentos?
🙏🙏🙏🙏
 
 
Ah, sobre os colaterais:
Libido aumentou
Cabelo continua caindo mais do que o normal, mas estou monitorando
E a minha pele está HORRÍVEL! to desesperada. Na região do maxilar estou cheia de espinhas e com a pele muito oleosa. To tentando tudo que é coisa, mas parece que agora a coisa desandou de vez. Piora ainda mais quando estou menstruada, me sinto uma adolescente 😓😓😓

Oi pessoal,
Desculpem eu ter dado uma sumida, mas realmente estava sem muito tempo pra acessar aqui. 
Continuo seguindo a rotina de treino e dieta. 
@FitCoupleHim @Foston @Bravo Costa muito obrigada pelas dicas a respeito da dor na articulação dos joelhos. Segui os conselhos, estou alterando o treino com a ajuda da musa @Joana Darc sb e agora acredito que vai dar uma melhorada.
Vou focar mais em volume e diminuir as cargas um pouco.
 
@Apollo Galeno pelo amor de deus me ajuda com a dieta! Kkkk
Sinto que estou inchada, da pra perceber pela pele e pelo volume das coxas. 
Quero continuar focando em ganho de massa, mas isso está me incomodando um pouco.
Respondendo as suas perguntas, estou fechando 6 semanas de ciclo, com oxan 10mg/dia.
Segue fotos atualizadas. A do perfil posterior é uma desgraça, pq tenho que ficar toda torta pra tentar tirar no espelho kkkk
Perceba que está rolando uma barriguinha saliente aí 😓
 

Eaí pessoal,
Fechando um pouco mais de um mês de ciclo.
Colaterais deram uma amenizada, ou eu que me acostumei com as espinhas kkkk
O aumento de força é nítido, e estou tentando aproveitar ao máximo nos treinos, mas a articulação do joelho já está sentindo. Ontem estava com muita dor e passei um pouco de dorflex em spray pra não tomar remédio.
Alô @Joana Darc sb, me ajuda a intensificar o treino de inferiores? Pessoal todo que tiver sugestões por favor help.
Sobre a dieta: aumentei os cargos que o @Apollo Galeno liberou mas senti que dei uma inchada, to pensando em cortar de novo. Que saga né hahaha
Segue fotos para comparação.
 
 
 

@Sereiafit, os exercícios são estes:
B1
Agachamento livre  1x25 + 1x20 +  4x12
Leg press 45° 4x10
Hack ou agachamento guiado: 3 series: 5 reps fazendo a descida lenta, em 5s +10 reps rapidas
Afundo 4x20 por perna
Elevação pélvica com insistência 4x10
Glúteo extensão quadril 4xmáx
Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx
 
B2:
Agachamento Livre: 6x6 ( se concentre para tentar aumentar cargas aqui)
Stiff: 4x6 ( descida lenta em 3segundos) 

Leg Press com pes altos em posicao de Sumo: 4x25. Depois coloque o peso na metade do que estava e faca 1 minuto de leg press com pes paralelos. Faca o maximo que puder nesse tempo
Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva
Flexora em pé 4x10
Elevacao Pelvica: 5x8 +10s de isometria(tente aumentar carga aqui nesse treino) 
 
😍😍😍😍

@Joana Darc sb, estou dividindo assim:
Segunda: treino B1 - inferiores
Terça: treino A - peito, ombro e tríceps
Quarta: treino B2 -,inferiores
Quinta: treino C - costas e bíceps
Sexta: treino A - peito, ombro e tríceps
 
Eu poderia fazer o treino B1 de novo na sexta, mas não sei se é o caso.
Quando consigo treinar no sábado faço ele, mas ultimamente não tenho conseguido treinar 6x na semana. Nos dias de superiores faço 40min de aeróbico também.
OK, obrigada! 🙏
 
 
Obrigada pelo apoio pessoal!
TMJ 👊

Certo! Vocês que mandam! 
Sorry, a gente começa a ver um resultado e se empolga né hahaha

Olá pessoal!
Passando pra atualizar sobre o ciclo: 
Tenho conseguido manter a dieta e os treinos conforme orientado por vocês. Dei algumas escorregadas na dieta final de semana, mas nada absurdo. De colaterais, o que mais me incomoda são as espinhas, tô me sentindo uma adolescente 😫
A queda de cabelo continua, mas nada tão alarmante ainda. Libido deu uma aumentada também.
 
Notei uma leve diferença já. Acho que perdi um pouco de gordura, principalmente nos superiores e costas, que me incomodava bastante.
Vou postar aqui as fotos e vocês avaliam, OK? 
 
**Gostaria de ganhar mais volume nos membros inferiores. 
@Joana Darc sb @Sereiafit, os treinos estão bem intensos, mas estou treinando inferiores duas vezes na semana só. Seria o caso de aumentar a freqüência? Dividir mais? Não sei 😕
@Apollo Galeno precisamos alterar a dieta? Estou com fomee kkkk
 
Como o ciclo é longo, pensei em focar num ganho de massa agora, e no finalzinho tentar dar uma secada. Enfim, vocês vão saber melhor do que eu o que fazer kkk
Me ajudem! 😜🙏
 

Bom dia pessoal,
Ontem completei duas semanas de ciclo. Percebi um aumento de disposição absurdo, tenho conseguido treinar bem e aumentar cargas em quase todos os treinos! AES é vida kkk 😂😂😂
Por outro lado, oleosidade da pele e cabelos está tenso, e notei também que meu cabelo está caindo mais do que o normal. Nada preocupante ainda, mas vou ficar alerta. 
Sobre a pele morena que o @Bravo Costa comentou.. Eu estou me achando é laranja! Hahahahaha 
 
O que vocês acham de aumentar a dose para 20mg/dia?
 

Pois então @Bravo Costa, esse termo já é bem forte. Quanto tomava sentia taquicardia e uma sensação meio que de febre... Suando frio.
Vou evitar então pessoal, obrigada pelos esclarecimentos. 🙏

Pessoas queridas,
Tenho aqui ainda meio frasco de black viper (termogênico), que pensei em tomas nos dias em que farei aeróbico - 2x na semana.
Pergunta: tem algum risco de tomar junto com a oxan?
Pode atrapalhar em algo no ciclo?
Desculpem se a pergunta é idiota, mas realmente não faço ideia 😕

Pode deixar! 😂
Boaa, vou atrás disso amanhã! 
Obrigada 🙏