Opa, Valeu! esqueci de acrescentar que tem uma academia no prédio onde moro, com uns pesos de até 10kg, e uma maquina com varias funções para ombros, peito e perna. tem uma esteira e uma bike, por isso quero aprender a fazer para economizar o dinheiro da academia e das roupas que teria de comprar caso fosse.
Edit 1. Recentemente minha família melhorou um pouco de vida e nos mudamos para um apartamento com sala de musculação, com alguns pesos de até 10kg, uma esteira, uma maquina com muitas funções (ombro, peito e pernas). Gostaria de aprender o básico por que atualmente sou estagiário e com esse salario não tenho condições de bancar academia e roupa pra malhar, de fato meu guarda roupa é bem limitado.
Edit 2. trabalho das 8h as 16h ou até as 18h e faço faculdade de 18:30h até 22h. Pretendo malhar ao acordar tendo disponível uns 40-50 minutos para a academia.