OvelhanegradoTI

Boa Tarde, Tenho 22 anos, 172 cm, peso 91 kg. Desde muito cedo, por volta dos 10 anos, consumo exageradamente biscoitos e salgadinhos, em dias em que estou pra baixo gasto uma boa parte do salário de estagiario com fast food, dentro de mim existe um prazer em levantar peso e correr, minha ultima corrida foram 5km em 30 minutos, porém ha dois meses, me encontro sem nada fazer. Onde posso buscar estudo para montar uma dieta e treino? visto que não tenho dinheiro para isso. Obrigado a Todos e Todas.