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Saranda

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Posts posted by Saranda


  1. Ola Bom dia ao pessoal do forum!

    Conforme falei ontem , vou postar hoje as fotos por motivo de viagem 

     

    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71,5/ 73,6 

    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   Aumentou/igual/Igual

    CABELO/PELOS= Igual/ pelos no pescoço e queixo

    ACNE= Algumas apareceram na região do queixo

    LÍBIDO= Alta

    CLÍTORIS= Aumentou

    VOZ= Melhorou

    OUTROS= Fiz TAC joelho para saber o que é o barulho que faz mas ainda nao esta pronto o resultado.

    0 a 100% A DIETA= No geral mantive bem...substitui algumas  (3) vezes o salmão por polvo e marisco, nao sei se era permitido. Comi 1 fatia de um bolo aniversario e alguma colherada extra de manteiga de amendoim (meu ponto fraco😅)


    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Aumentar quantidade proteina?


    SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Semana 9 (?) com 7UI de propionato  de Testosterona 


  2. 13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

    Como está a voz ??

    Vamos tirar o Primo daqui para frente ok......

    Ainda temos mais 2 semanas de dietas doidas e treinos intensos e pontuais....

    Vamos finalizar apenas com a Testo.....

    No dia da sua atualização atualizo sua dieta.....

    TMJ

    Boa tarde!!

    A voz deu uma leve bem leve melhorada. 

    A Primo acabou domingo.

    Sigo com 7 UI de Propionato?

    PS: terei que atualizar amanha porque saio de viagem amanha  a noite por motivos de doença familiar e estou sem previsão de volta... A dieta tera que se adaptar esses dias a cafeteria de hospital.

    Valeu até amanha!!!👆👆


  3. Em 03/08/2019 em 17:53, Apollo Galeno disse:

    Não peça aos outros fazerem aquilo que vc DEVE fazer.....ainda mais se tratando de consultório grande em Moema. Pode pagar o "pato" caro devido ao seu Assistente!

    Então não está usando o método de analise do resultado/tempo adequado.....aqui se trata de metodologia......

    Será que não é? Aqui só tem " usuários recreativos" ? Se vc está aqui então já não temos usuários recreativos correto ?

    Suas ajudas são bem vindas e promovem o pensamento crítico e analítico, porém quando expressadas ou transmitidas de maneira agressiva ou errônea eu irei lhe pontuar sim. Quem sabe eu e vc não aprendemos algo e saiamos maior do que entramos ?

    Resultado de imagem para ninguem é pequeno demais que nao possa ensinar

    Quanta classe @Apollo Galeno 🤩


  4. 13 horas atrás, Foston disse:

     

    Suspeito que no lugar dessa primo tenha testosterona, visto o relato de que a marca não é de confiança e diante o relato de aumento abrupto de libido e alteração de voz.

     

    E quais as consequências de ser Testosterona? As doses estariam muito altas?

    PS: A voz nao da pra forcar ou falar alto sendo falha, ta quase igual a do Seu Jorge e a libido nível de um possível assassinato . Tambem vontade de comer doces, algo que nao costumo ter.

    Obrigada!!


  5. 12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

    DIETA:

    cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

    lanche : 40 gr whey isolate + 4  amêndoas. 

    almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 70gr de arroz + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

    lanche: 1 dose de Whey 

    janta:  70gr de arroz + 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

    ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

     

    Aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

    Beba 2 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

    Quero dedicação TOTAL nessas ultimas 5 semanas de dieta/aerobicos/treinos.

    Próxima atualização: 23/08

    Não gostei no relato da sua voz persistente. A Primo está mostrando o que deve ser.......

    Vamos Manter os 7ui de Propionato e Diminuir o Primo para 15 ui......

    TMJ

    Ok entendido chefe!

    Obrigada pelo arroz! Posso me encher de verduras para nao passar muita fome? 

    Repassando, serão 7ui de Propionato e 15 ui de Primo?

     

    Obrigada bom dia!!!

     

     

    9 horas atrás, Joana Darc sb disse:

    Voce esta linda!! 

    Mesmo não tendo dado seu 100%,  sei que fez o que pode!  Não desanima!  De o seu jeito,  se não puder ir duas vezes por dia a academia va so uma mesmo,  fortaleca sua mente!  Nossa mente pode ser nosso melhor amigo ou nosso pior inimigo. 

    Boa sorte!  Qualquer ajuda,  estou(estamos)  sempre por aqui. 

    Obrigada querida😊 Tens razão mesmo, tudo esta aqui dentro da gente!

    Boa sorte pra ti tambem sempre.


  6. 44 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

    Ótimo relato.....☺️

    Por favor responda:

    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71,5/74,7

    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Igual

    CABELO/PELOS=Igual/penugem no peito e no queixo/rosto

    ACNE=Nao

    LÍBIDO=Altissima

    CLÍTORIS=Igual

    VOZ=Piorou, rachou mais

    OUTROS= Durmo super bem. Muito calor. tambem começou a doer meus dois joelhos nao sei se seria por causa dos Aes?

    0 a 100% A DIETA=  falhei todo o dia de sábado e terca comi uma fatia de bolo. Nos outros dias 100%


    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Batata/abobora por outra coisa massa integral, arroz e se der em vez de ovos a clara .


    SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Semana 7. propinado testo 5ui + primobolan 30ui.

    Aguardamos

    Onde que a moda é essa ?? Achava que era no mundo todo mas pelo visto é so na minha cidade kkkk treino de manha e fim de trade diferentes grupos musculares... Nao ta bom isso ?😂

     


  7. Bom dia🙋‍♀️

    Conforme @Apollo Galeno falou, 1h do nosso dia e comer bem  nao toma tempo nenhum. Assumir a dieta como estilo de vida é exemplo pra sempre. Minha filha de 5 anos ja come ovos com aveia, anseia por começar na academia e sonha em poder tomar um shaker de whey :)  Criei uma monstrinha rsrsrs. O menino ja nao é tao fitness assim...mas o exemplo esta ai.  Cuidar da saude em primeiro lugar. A minha duvida era em relação a subir de nível na questão muscular... ter um corpo a lá @Joana Darc sb... por que morro de inveja de quem pode fazer um AEJ ou treinar duas vezes ao dia...(essa é a moda por aqui agora)...enfim...

    Quanto a esses últimos 15 dias , reconheço que poderia ter feito muito melhor em todos os aspectos (treino, dieta). Treinei sim, segui a dieta quase sempre, mas sinto que nao dei 100%. tenho mil desculpas, a gente sempre tem.  Pra próxima é me aproximar mais dos 100%!!!

    A partir de segunda começarei a treinar com um amigo, o que vai dar um gas nos treinos.

    Aqui vao as fotos:

     

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  8. 2 horas atrás, ferreirajose disse:

    Oi. E difícil ne? Minha situacao e igual. Nao consigo me dedicar 100% mas acredito que encontrar um meio termo ja ajuda muito. Aqui ainda e mais dificil pq nao tenho apoio em casa. Mas faco meu melhor.

    Claro que nao sou a melhor para responder.

    Acompanhando.

    Pois é ficamos na duvida se nao estamos nos colocando na frente deles...

    Sem apoio em casa é bem difícil também!Mas nao impossível :) Vamos continuar fazendo nosso melhor ;)

     

     

    Abraço


  9. Oi Boa tarde ao pessoal do forum!

    Bom ,amanha é dia de atualização aqui, postar fotos, acertar a dieta, etc...E comecei a pensar se uso meus filhos como desculpa por esses meus 15 dias nao terem sido como eu gostaria que fossem ou realmente as maes e pais fisioculturistas ou aspirantes estão de parabéns? Por que entre que começaram as ferias da escola, trabalho,  finais de semana com eles, atenção que eles demandam, o foco é eles, e malhar no final de semana pra recuperar aquele dia que não fomos na semana se torna impossível pra quem nao tem babá ou familia por perto. Devemos  encontrar um equilíbrio entre vida familiar e o amor pelo esporte?Ou obstinarmos com o treino e a dieta por que senão nunca atingiremos nossos objetivos? 

    Todas as pessoas que conheço por aqui que tem um corpo que admiro e entendem de esteróides, treinos e alimentação se dedicam somente a isso. Entao a duvida...

     

    Até amanha!!!


  10. 4 horas atrás, Saranda disse:

    Obrigada pelas alteracao

    pergunta: tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui  nao tem. Arroz integral nao poderia?

    aqui e a terra da amêndoa!

    o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas?

    postar fotos do aniversário? Kkk

    Dia 8/8 combinado

    vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼

    Mais   vez obrigada pelo tempo gasto comigo! 

    Esse é o projeto brasil novembro 2019 !

    🙌🏼👊🏽

    Ah também, lanche pode ser uma dose caseina? Acabei de comprar pote 2kg sabor Oreo uma delicia ;) :)

    O gosto do isolate, isso que ja mudei 3 vezes de sabor, nao é mole...

     

     


  11. 14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

    Boa Noite.....

    Está entrando na 5 semana.....portanto as magicas irão iniciar por agora.

    DIETA:

    cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 1 banana + 30g de Aveia + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

    lanche : 40 gr whey isolate + 4 castanhas ou amêndoas. (o que tem por ai ?)

    almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr de batata da sua escolha ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

    lanche: 1 dose de Whey 

    janta:  100gr de batata da sua escolha ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

    ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

    Vinho: 1 taça (apenas 1 taça de vinho esse FDS) e coma uma proteína junto ok!!

    Se segurar bem a onda nessas 2 semanas....liberamos mais algumas regalias.....mas aviso......sua dieta ficou mais restritiva.

    Beba 2 litros de agua durante o dia  + 1,5 litros de agua durante o seu treino.

    Como estão os aeróbicos ?

    Próxima atualização: 08/08

    Poste fotos....kkkkkkk

    Perfeito!

    Está mais pesada....porém vejo mais volume e um corpo mais atlético!

    Ou seja.....está muito melhor......aparentemente pelas  fotos está mais magra!

    TMJ

     

    Obrigada pelas alteracao

    pergunta: tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui  nao tem. Arroz integral nao poderia?

    aqui e a terra da amêndoa!

    o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas?

    postar fotos do aniversário? Kkk

    Dia 8/8 combinado

    vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼

    Mais   vez obrigada pelo tempo gasto comigo! 

    Esse é o projeto brasil novembro 2019 !

    🙌🏼👊🏽


  12. Então vamos la

    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71,   atual 73,7 (exatamente o mesmo de duas semanas atras...Por que?)

    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Ando com menos força/pressao baixa. Cargas tenho focado em nao tanta carga mas usar variáveis tipo segurar 2 ou 5 segundos, velocidade, pra nao sobrecarregar joelho porque estou começando a sentir...

    CABELO/PELOS=Igual

    ACNE=Igual

    LÍBIDO=menor

    CLÍTORIS=Igual

    VOZ=Piorou

    OUTROS= Durmo super bem! Esperava sentir mais os efeitos por ja ser a 3 e 4 semana, alguma congestão muscular mas ainda nada. Nao sei se essa sensação de congestão é o esperado durante o ciclo porem no anterior sentia muito, sensação do músculo enrijecido quase nao mexia mais, 

    0 a 100% A DIETA= 90% duas semanas sem refeição livre 


    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= poderia por aveia no cafe da manha ? Diminuir o lanche tarde (principalmente a quantidade de caseína?)1 taça vinho /semana? faz bem p coração :)  E 3/8 aniversario minha fotografa posso liberar??


    SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO=  Semana 5,   30ui primobolan + 5 ui propionato testo Marca Bioniche Pharma

     

    Gracias!!!


  13. 16 horas atrás, Joana Darc sb disse:

    Eu vou confessar que eu ministrei duas por semana essa semana, porque assim conseguiria dividir com mais precisao as doses e economizaria furadas, mas posso voltar a fazer 3 x por semana , levando em consideração a estabilidade dos niveis de droga no sangue. Confio em voces.

    HORA DA VERDADE

    To na luta pra aumentar , e confesso que fico feliz quando vejo que pelo menos as pernas, onde eu mais queria melhorar, tenho notado diferença. Foi tao dificil chegar ate onde cheguei, de verdade, fico orgulhosa de mim mesma, e grata a todos que me ajudaram como puderam.

    Meu peso deu uma subida, como falei, ja chego a ver 62 na balança entao fico contente com isso. Nao estou incomodada com o BF ainda, estou mais fofa, ,mais redondinha, porem ainda acho que estou com um condicionamento bom, e com menos gordura do que estava antes de entrar em cutting. 

    Nao tenho colaterais novos, meu rosto esta mais oleoso, a pele como ja falei, esta mais bonita. Me sinto bem disposta, a força esta boa, minha execução dos exercicios melhorou , condicionamento tambem esta bom. 

    Estou em um OFF tranquilo e feliz agora, aos poucos tenho conseguido melhorar, ainda nao estagnei 🤗

    Estou em busca de pontos fracos agora.. talvez costas e posteriores de coxa, vou dar uma atenção maior nas proximas semanas.

    That's all folks!! 

    TMJ

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    Nossa ta muito sarada!!Pernão!!!:)


  14. Ola a todos!

    Bom ja passaram mais 15 dias, mais difícil de manter a dieta com tanto calor a comida ja nao entra e muito trabalho temos que aproveitar o verão época de ganhar $$$ hehe

    O treino dei uma murchada...vou 4x na semana mas aqui minha academia nao é que nem as do brasil, alias, e como as do brasil nos anos 80...tem 2 andares e o ar condicionado nao chega no andar de baixo ai ja viu a sauna chega escorregar nos aparelhos mas enfim , cumpri treino dieta acredito que deixei de comer um ou dois lanches em algum fim de semana e algum resto de Danoninho 2 colheres no máximo.  Aqui vai as fotos...no mais é isso e como boa gaúcha, que venha o frio!!

     

    Obrigada!!!

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  15. 3 horas atrás, Arnaldo Santos. disse:

    ola Joana, obrigado e e bom estar de volta. saude da boa para todos.

    ola Saranda tudo bem.

    olha eu nao quero ser estraga prazer, mas comigo essa marca nao fez nada. qualquer das marcas que citei eu compro de lisboa.

    Tudo bem ! Muito bom saber então...vou ver essas marcas. Me dava  dor muscular quando eu aplicava IM agora com subcutâneo não tenho mais essa dor a qual voce se refere...e era com a mesma marca...Sera que sigo??


  16. 53 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

    Olá viva  todos! Não tenho conseguido entrar aqui!

    Então conheço essa marca sim, já usei e para falar a verdade para mim é óleo!!

    Para mim as únicas marcas que eu confio por hora são; testosterona enantato da farmácia da marca Actavis Pharma, ou então da Golden Dragon, mas só a testo a bolde e a nandrolona, os orais e a Trembolona acetato não presta! Trembolona só uso da cooper pharma limited é BRUTAL de cor laranja, nem dá para usar sozinha.

    Mas pode ter sido do meu lote! É muito difícil saber se é bom ou não, pois o mesmo produto pode ser fabricado por vários, daí a divida. Para mim é assim, se doer, (antes, durante ou depois) é porque vai funcionar, se não doer é óleo!

    Grande abraço a todos.

    Boa tarde Arnaldo!

    Então essa marca é furada?

    Tu diz doer quando aplica? 

    Essas marcas sao vendidas aqui em Portugal?

     

    Obrigada!


  17. 19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

    Boa Noite.....

    Estamos no inicio da 3 Semana. 

    Quero que corrija sua dose de testo= vc disse 2,5ui.....falamos 5ui.

    Sobre os resultados ainda muito discretos, mas no seu caso é mais um caso de sucesso que vem por ai. 

    Tudo depende de vc.

    DIETA:

    cafe da manha: crepe 4 ovos inteiros + 2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim + 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina

    lanche : 40 gr whey isolate + 30gr aveia

    almoço: 150 gr peito frango/boi/peixe + 100gr arroz integral + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

    lanche: 1 iogurte integral + 20g de aveia + 50g de caseina 

    janta:  100g de arroz integral + 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5%

    ceia: 6 nozes + 4 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

    O que mais tenho a falar: 

    1) Sei que as fotos são sua filhota que tira, mas por favor tente manter um angulo horizontal. Essas fotos de baixo para cima ou de cima para baixo é complicado demais para fazer avaliações.

    2) Está de parabéns pelas postagens

    3) Não se preocupe com a elevação de peso na balança. Apenas faça o proposto.......o resultado final está longe ainda.

    TMJ

     

    Olaa

    sim falei errado ... disse 2,5 mas era 5ui, estou fazendo 5ui.

    Vou melhor as fotos para  proximas postagens!! Tenho que achar uma técnica melhor😀

    Adorei à adição dos peixinhos!

    vou seguir firme e forte e ter paciência porque sei é fundamental... quanto a balanca so me peso pra postar aqui, senao eu evito. Bom domingo de futebol!!

    💪🏽💪🏽😀


  18. 19 horas atrás, Apollo Galeno disse:

    Aguardamos as fotos para poder fazer as adequações.

    Por Favor coloque:

    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

    71,7 e 73,6

    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Segue os mesmos

    CABELO/PELOS= Continuo com cabelo igual e pelos

    ACNE= Nada

    LÍBIDO=Igual

    CLÍTORIS=Igual

    VOZ= Segue horrivelmente igual kk

    OUTROS= Sono maravilhoso!

    0 a 100% A DIETA= Falhei 1 refeicao nessas duas semanas, suponho que seja 93,4% hehe


    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Adicionar atum enlatado e salmao na janta. 


    SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Segunda semana

    dose 30 ui primobolan e 2,5 ui propionato de testosterona 

     

    TMJ

    Como as fotos anteriores tirei sem contrair a musculatura vou continuar assim pra nao dar erro.

    obrigada pela atencao!!

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  19. 12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

    Boa Noite Maria......

    Claro querida! Pode fazer como sugerido. Pode ser cozido, frito com oleo de coco ou sem oleo mesmo.........apenas não quero que tome cru!

    Isso não fara vc cantar igual sertanejos.....pelo contrario......pode fazer com que seu "tonho" cante por dias devido a microbactérias (SHi , Salmo) que podem estar presente no ovo cru!! 

     

    😅😅 Cru nao entao!!

    Maria? Quase a acertou!

    obrigad pelas

    respostas!!

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