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Saranda

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Everything posted by Saranda

  1. Nossa ta muito sarada!!Pernão!!!
  2. Ola a todos! Bom ja passaram mais 15 dias, mais difícil de manter a dieta com tanto calor a comida ja nao entra e muito trabalho temos que aproveitar o verão época de ganhar $$$ hehe O treino dei uma murchada...vou 4x na semana mas aqui minha academia nao é que nem as do brasil, alias, e como as do brasil nos anos 80...tem 2 andares e o ar condicionado nao chega no andar de baixo ai ja viu a sauna chega escorregar nos aparelhos mas enfim , cumpri treino dieta acredito que deixei de comer um ou dois lanches em algum fim de semana e algum resto de Danoninho 2 colheres no máximo. Aqui vai as fotos...no mais é isso e como boa gaúcha, que venha o frio!! Obrigada!!!
  3. Aii @Apollo Galeno que tristeza pensar que é oleo.....:( AInda mais porque oleo engorda rsrs Amanha é dia de fotos , semana foi difícil calor nao deixa comer!!!
  4. Tudo bem ! Muito bom saber então...vou ver essas marcas. Me dava dor muscular quando eu aplicava IM agora com subcutâneo não tenho mais essa dor a qual voce se refere...e era com a mesma marca...Sera que sigo??
  5. Boa tarde Arnaldo! Então essa marca é furada? Tu diz doer quando aplica? Essas marcas sao vendidas aqui em Portugal? Obrigada!
  6. Valeu !! Estou seguindo aplicações a risca, treino e dieta!!
  7. Concordo em genero e grau👏🏼 Mas vai explicar ne...
  8. Olaa sim falei errado ... disse 2,5 mas era 5ui, estou fazendo 5ui. Vou melhor as fotos para proximas postagens!! Tenho que achar uma técnica melhor😀 Adorei à adição dos peixinhos! vou seguir firme e forte e ter paciência porque sei é fundamental... quanto a balanca so me peso pra postar aqui, senao eu evito. Bom domingo de futebol!! 💪🏽💪🏽😀
  9. Como as fotos anteriores tirei sem contrair a musculatura vou continuar assim pra nao dar erro. obrigada pela atencao!!
  10. Boa dia sigo aqui no plano! Amanha posto as fotos quinzenais! Queria perguntar se na janta a proteina pode ser atum enlatado em agua? E salmão em posta? obrigada e ate amanha!💪🏽
  11. 😅😅 Cru nao entao!! Maria? Quase a acertou! obrigad pelas respostas!!
  12. Boa tarde!! @Apollo Galeno, quanto aos 4 ovos do cafe da manh e os da ceia, posso fazer uma crepe única com 8 ovos e dividir ? Ou tem que ser ovo cozido a noite mesmo? 😀valeu😀
  13. Bom dia essa quantidade sim? se for, entendi! muito obrigada !!!
  14. Obrigada! É quando comentei isso por aqui povo me acha sem nocao De fazer SC. Amanhã começo!😀
  15. Duvida🙈; esses 30 ui ponho tudo junta na mesma aplicação ou divido em 2 spots? Posso misturar com o propionato ? Obrigada e desculpa ocupar todo o domingo de folga 😅
  16. @Bravo Costa a sua recomendação è que eu nao utilize nenhum Dos produtos ? Comeco hoje ou espero dia de treino?
  17. Esqueci de dizer as vezes como chocolate 70% uns 3, 4 quadrados e uma taca vinho tinto, um ou duas vezes na semana. Faca uma refeição livre na semana, ou sushi livre ou rodízio carne (1 x ao mes), posso manter refeição livre? Obrigada!! Ta bem esquecerei a balança... Quanto ao treino, tento me focar e dar meu máximo ao menos quando treino pernas, que é meu objetivo maior melhorar.ponho mais peso que a maioria dos homens la na minha academia no agachamento livre e mesmo assim algo to fazendo errado pra estagnar desse jeito. Sinto que da pra crescer muito e eliminar a gordura. Gordura visceral e tambem nas pernas. Vou dar meu máximo essas semanas e sempre
  18. Vou dizer pra ela! No ultimo mes estava fazendo um dia Inferior completo e o seguinte superior completo (instrutor academia disse que é o que funcionava...) Eu acho que meu BF é bastante alto...a ultima vez que vi na balança de bioimpedancia deu 25%. E gordura visceral deu alta tambem mas quando fiz tinha tido filho a 5 meses, agora ja passaram 9 meses deve ter melhorado um pouco. Sinto que estagnei, melhorei bastante rápido os seis meses após o parto mas agora não evolui mais. Mesmo peso na balança, mesmos pesos na academia. Nao tenho personal nem nutricionista só vocês. Os exercícios , tenho feito so multiarticulares tipo agastamento, leg press , hack, terra para as pernas 4 series de 8-15 subindo peso tentando sempre ate a falha e superiores como treino DS DN somente dois exercícios cada músculo, vario bastante, 4 series de 10-12 reps com foco em dorsal atualmente pra ver se consigo cintura. Bom domingo!
  19. Bom dia ! segue as fotos de hoje de manha, 23/6, o melhor que minha filha de 4 anos pode fazer 😂
  20. Pois... meu amigo aqui diz pra confiar...eu nao conhecia essa marca, a mais famosa aqui é a Balcan Pharmaceuticals mas o preco e absurdo... Vi os posts dela, vizinha🔝 Nao fiz primo SC... estava aguardando saber se è possivel porque na internet nao tem nada a respeito... Amanha ponho as fotos direitinhas
  21. Sim ontem comecou o verao falo de Portugal. Produtos marca BionichePharma.
  22. Entendi , muito obrigada por abrir essa exceção e por entender a fase da vida que a pessoas se encontra, o bom do sermão é que vemos que realmente nao é so um foruM qualquer e temos muito apoio aqui. A testo esta praticamente nova. Usei somente para aquele inicio de ciclo e a Primo nova. Poderia comprar deca novamente porem levaria algumas semanas. So é que como no fim fiquei com esses dois pensei usa-los. Tambem porque aqui é verao e para retenção nao e a melhor epoca mas sem grandes problemas. Vou ajeitar as fotos. 💪🏽 Obrigada por responder JoanaDarc! posso sim usar uma de cada vez. Pode ser SC ne? Essa idea de usar sempre sem Parar me assusta um pouco ainda... provavel nao seja primo entao, a marca è a mesma dos outros, nos resta torcer que funcione!
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