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Como fazer aparecer a saliência do quadríceps?

Por Saranda
em Tópicos sobre treinamento

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Ola bom dia a todos!

gostaria de uma ajudinha sobre o que devo fazer a mais/ mudar no meu treino para que apareça aquela saliencia no quadriceps perto do joelho? Ou isso seria a dieta? Amanha comeco a carbloading para ver se me ajudaa afinar a pele para que se note mais o musculo. Agradeco qualquer ajuda pois nao sei o caminho a seguir! 

Treino quadriceps segunda e posterior sextas feiras.

Obrigada

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