Eu perdi 6kg com jejum intermitente e low carb e caminhadinha 40 min ..porém fiquei com corpo feio e ainda estou acima do peso gostaria de saber se podem me ajudar !!!! Auto estima lá no pé 😭
Idade 34 anos
Altura 1.60
Peso 71
Medicação sim anticoncepcional
Comecei a treinar a 4 meses
Dieta
Pós treino ( vou em jejum)
2 scoup de whey + maçã
Lanche 2 ovos
Almoço
100 gr de carne ou frango
Salada a vontade
100 gr Batata doce ou mandioca
Lanche
Iogurte integral com 6 uvas
Jantar repito almoço
Treino
Inferiores seg quarta e sexta
Agachamento halteres 3x12
Leg press 45 ..2x12
Cadeira extensora 3x12
Glúteo máquina 2x13