sousabgigo

Bom dia
 
@Apollo Galeno
Peço mais uma vez desculpa pelo atraso mas só hoje consegui
 
ultima pesagem 85,6
Pesagem atual 85,2
 
Treino 100%
Hitt 100%
Dieta 90% (Estive neste periodo 3 dias fora e estiquei a corda.)
Suplementação - 100%
 
Continuo a nota uma evolução de força, definição braços e perna enorme.
Abraço e Mais uma vez obrigado
 
BS
 
 
 

@Apollo Galeno
Estou sem telemovel.
 
Vou levantar amanha e já posto as fotos
Peço desculpa pelo atraso
 
Bruno Sousa

@Apollo Galeno
A fruta "normal" aqui e a maçã, pera, e banana
 
O resto e fruta da epoca
 
 

@Apollo Galeno
 
Anotado e em andamento
 
Peço apenas para substituir mamão!!!!
Não consigo, não gosto.
 
 
Em relação ao que pretendo, penso que pela minha estrutura ficaria bem com 80Kg
a ideia seria Análise de trino, ou alimentação, ou suplementação, para perder estes ultimos kg, já em construção
 
peço se possivel o apoio de outro mestre @Bravo Costa, ou alguém que possa apoiar
BS

Bomm dia @Apollo Galeno
Peço desde já desculpa pelo atraso, mas ontem foi de todo impossivel.
 
Resumo destes 15 dias
ultima pessagem - 88,2
Peso atual - 85,6
Dieta 100%
Treino 110% (a treinar sem falhas, hit, etc)
Notei neste período uma evolução muito boa das cargas;
Suplementação a 100%
PEnso que para o corpo que eu queria, deveria ainda perder mais perto de 5kg, mas gostava de começar a definir e crescer (massa magra)
 
@Apollo Galeno achas que é possivel?
 
Agradeço mais uma vez toda a ajuda de todas as pessoas mas sem deixar de enviar um especial abraco ao @Apollo Galeno
Deixo apenas um resumo que se destina ás pessoas que pdem ajuda, e depois desaparecem, não respondem, etc. No Brasil não sei, mas em Portugal o trabalho que alguns fazem neste forum, custo muitoooooooo dinheiro.
é Pena existirem pessoas que não o valorizam, ainda mais quando o que pedes em troca é nada.....
Um Abraço grande de PT
 
BS
 

Já estão comigo.
Vitamina D3 1 cap ao pequeno almoço
 
o chá verde 750 no treino + 1lt de água???
 
BS

@ak087 o problema da ioimbina é esse mesmo.
Mandei vir a minha da amazon e ficou uma pequena fortuna. E além disso ficou retida para inspecção.
Inclusive ligaram para saber o que era.
 
mas vou ver esse site. Alternativas são sempre boas. 
Os tempos de entrega são fixes?
 
@Apollo Galeno Isso tenho cá por casa, sem stress.
 
Quando for para começar é só avisar.
Abraço
 
BS

@Apollo Galeno
 
Peço que caso seja necessário mais algum suplemento e dada a dificuldade em arranjar por aqui, que digas-
 
Assim posso encomendar já
 
Abraço e mais uma vez obrigado.
BS

Bom dia @Apollo Galeno
 
Realmente baixou pouco mas sinto-me mais seco e definido.
 
Em relação ao treino e dieta a correr lindamente
 
Como disse o stress é a refeição das 17H. mas quando tem que ir vai.
 
Obrigado pelo apoio e acompanhamento
 
TMJ
 
BS
 
 

Pessoal
Acompanho o forum por algum tempo mas é o meu primeiro comentário,
 
Não puder deixar passar, e dar os parabens ao Azzis Netto.
é fabuloso o que o nosso corpo faz quando é bem tratado.
Ao Azzis e a todos na mesma situação, "basta" muita força de vontade.
 
Abraço e a seguir

Dieta 
07:15 - Whey (35g) + 150g de mamão+ 1 xicara de café (pode usar 3 gotas de stevia) + 5 mg ioimbina
Pós Treino Dentro da academia= 1 banana 
10:00 4 ovos inteiros + 1 tomate + 1 colher de sopa de pasta de amendoin OU 30g de amendoin picado. (fazer omelete)
13:00 Frango/boi/peixe (150g) + 150g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja (sempre comer) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem +1 xícara de café (pode usar 3 gotas de stevia) + 5 mg ioimbina + Vit. D3 5000ui 
17:00: 1 maça + 4 amêndoas ou castanhas+ 1 xícara de café  (pode usar 3 gotas de stevia)  + 5 mg ioimbina
21:00 Frango/boi/peixe (130g) + 3 ovos inteiros + 100g de batata da sua escolha OU mandioca + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + salada de cor verde ou cor laranja (sempre comer)  
Vamos bater um repeteco aqui:
Agua= beber 4 litros de agua por dia. Desses 4 , 750 ml de chá verde + 250 ml de agua será durante seu treino.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 25/10
TMJ

Bom dia
 
@Apollo Galeno
Peço mais uma vez desculpa pelo atraso mas só hoje consegui
 
ultima pesagem 85,6
Pesagem atual 85,2
 
Treino 100%
Hitt 100%
Dieta 90% (Estive neste periodo 3 dias fora e estiquei a corda.)
Suplementação - 100%
 
Continuo a nota uma evolução de força, definição braços e perna enorme.
Abraço e Mais uma vez obrigado
 
BS
 
 
 

Bomm dia @Apollo Galeno
Peço desde já desculpa pelo atraso, mas ontem foi de todo impossivel.
 
Resumo destes 15 dias
ultima pessagem - 88,2
Peso atual - 85,6
Dieta 100%
Treino 110% (a treinar sem falhas, hit, etc)
Notei neste período uma evolução muito boa das cargas;
Suplementação a 100%
PEnso que para o corpo que eu queria, deveria ainda perder mais perto de 5kg, mas gostava de começar a definir e crescer (massa magra)
 
@Apollo Galeno achas que é possivel?
 
Agradeço mais uma vez toda a ajuda de todas as pessoas mas sem deixar de enviar um especial abraco ao @Apollo Galeno
Deixo apenas um resumo que se destina ás pessoas que pdem ajuda, e depois desaparecem, não respondem, etc. No Brasil não sei, mas em Portugal o trabalho que alguns fazem neste forum, custo muitoooooooo dinheiro.
é Pena existirem pessoas que não o valorizam, ainda mais quando o que pedes em troca é nada.....
Um Abraço grande de PT
 
BS
 

Uma das duas....e manda bala

@Apollo Galeno
A fruta "normal" aqui e a maçã, pera, e banana
 
O resto e fruta da epoca
 
 

@Apollo Galeno
 
Anotado e em andamento
 
Peço apenas para substituir mamão!!!!
Não consigo, não gosto.
 
 
Em relação ao que pretendo, penso que pela minha estrutura ficaria bem com 80Kg
a ideia seria Análise de trino, ou alimentação, ou suplementação, para perder estes ultimos kg, já em construção
 
peço se possivel o apoio de outro mestre @Bravo Costa, ou alguém que possa apoiar
BS

@Azzis Netto
Antes de mais os meus parabens.
Não sei como te sentes, e eu no meu olho de noob, vejo uma diferença brutal;
Passado pouco tempo de iniciares o teu processo eu também iniciei o meu, e tu, com a ajuda do mestre @Apollo Galeno tens sido uma inspiração brutal.
Força
BS

Pessoal
Acompanho o forum por algum tempo mas é o meu primeiro comentário,
 
Não puder deixar passar, e dar os parabens ao Azzis Netto.
é fabuloso o que o nosso corpo faz quando é bem tratado.
Ao Azzis e a todos na mesma situação, "basta" muita força de vontade.
 
Abraço e a seguir

@Azzis Netto
Antes de mais os meus parabens.
Não sei como te sentes, e eu no meu olho de noob, vejo uma diferença brutal;
Passado pouco tempo de iniciares o teu processo eu também iniciei o meu, e tu, com a ajuda do mestre @Apollo Galeno tens sido uma inspiração brutal.
Força
BS

Bomm dia @Apollo Galeno
Peço desde já desculpa pelo atraso, mas ontem foi de todo impossivel.
 
Resumo destes 15 dias
ultima pessagem - 88,2
Peso atual - 85,6
Dieta 100%
Treino 110% (a treinar sem falhas, hit, etc)
Notei neste período uma evolução muito boa das cargas;
Suplementação a 100%
PEnso que para o corpo que eu queria, deveria ainda perder mais perto de 5kg, mas gostava de começar a definir e crescer (massa magra)
 
@Apollo Galeno achas que é possivel?
 
Agradeço mais uma vez toda a ajuda de todas as pessoas mas sem deixar de enviar um especial abraco ao @Apollo Galeno
Deixo apenas um resumo que se destina ás pessoas que pdem ajuda, e depois desaparecem, não respondem, etc. No Brasil não sei, mas em Portugal o trabalho que alguns fazem neste forum, custo muitoooooooo dinheiro.
é Pena existirem pessoas que não o valorizam, ainda mais quando o que pedes em troca é nada.....
Um Abraço grande de PT
 
BS
 

Já estão comigo.
Vitamina D3 1 cap ao pequeno almoço
 
o chá verde 750 no treino + 1lt de água???
 
BS

Bom dia @Apollo Galeno
 
Realmente baixou pouco mas sinto-me mais seco e definido.
 
Em relação ao treino e dieta a correr lindamente
 
Como disse o stress é a refeição das 17H. mas quando tem que ir vai.
 
Obrigado pelo apoio e acompanhamento
 
TMJ
 
BS
 
 

Pessoal.
 
Na data venho fazer o meu relato da experiência
PEso inicial 89,2
pesoa atual 88,2
Dieta 90%
Treino 100%
 
Notei neste periodo uma evolução muito boa a nivel de cargas.
Sinto-me com disposição e mais força
a dieta a 90% refere á refeição da tarde (custa a passar) é muita comida para mim
 
HIT sem falhas
Fotos abaixo
em relação á Ioimbina deve chegar hoje ou Segunda
 
BS

Bomm dia @Apollo Galeno
Peço desde já desculpa pelo atraso, mas ontem foi de todo impossivel.
 
Resumo destes 15 dias
ultima pessagem - 88,2
Peso atual - 85,6
Dieta 100%
Treino 110% (a treinar sem falhas, hit, etc)
Notei neste período uma evolução muito boa das cargas;
Suplementação a 100%
PEnso que para o corpo que eu queria, deveria ainda perder mais perto de 5kg, mas gostava de começar a definir e crescer (massa magra)
 
@Apollo Galeno achas que é possivel?
 
Agradeço mais uma vez toda a ajuda de todas as pessoas mas sem deixar de enviar um especial abraco ao @Apollo Galeno
Deixo apenas um resumo que se destina ás pessoas que pdem ajuda, e depois desaparecem, não respondem, etc. No Brasil não sei, mas em Portugal o trabalho que alguns fazem neste forum, custo muitoooooooo dinheiro.
é Pena existirem pessoas que não o valorizam, ainda mais quando o que pedes em troca é nada.....
Um Abraço grande de PT
 
BS
 

Ahhhh muito obrigada pelo carinho e torcida. Saber disso dá um up a mais.
Realmente, entender o processo, saber que leva tempo e exige constância,  não é fácil. As vezes a gente quer ver tal mudança imediata. E quando a gente olha pra tras, se lembra que tambem exige muita paciência. Nada é da noite pro dia.
 
Mas vamos lá,  com a ajuda e torcida de vcs fica mais fácil!
 
Obrigada Pela dica, vou olhar mais fotos antigas 😌