Tata78

Boa noite a todos! 
Retornando pra atualizar.... 
A semana passada foi bem produtiva, graças a Deus! Alguns dias consegui treinar duas vezes ao dia, pulando corda, caminhando e fazendo uns exercícios localizados. Os horários estão meio confusos, por conta da quarentena. Na vdd a vida está bem bagunçada, tento manter a rotina, mas na maioria das vezes tenho perdido o controle. Porém desistir jamais!
Gostaria de substituir o arroz e feijão, pois notei que voltei a ter prisão de ventre e antes estava indo ao banheiro umas 3x ao dia, inclusive a barriga está mais inchada. 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75 kg/ 70
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Diminuiu/normal/sem cargas
CABELO/PELOS= normal
ACNE= sem acnes
CICLO: 9 semanas e 3 dias Oxandrolona 0,25 mg (início 07/02) 
TREINO: 80% (em casa)
0 a 100% A DIETA= 80%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= substituir arroz e feijão 

Oi @Joana Darc sb @Apollo Galenoboa tarde!
Já me sinto feliz pela atenção de vcs 😍
Não irei usar oxan agora, sei que preciso emagrecer. 
Treino há bastante tempo, faço musculação e ergometria. De segunda à sexta. Fui ao nutricionista, ele pediu alguns exames, pois o fato de não conseguir emagrecer poderia estar relacionado a alguma disfunção hormonal. Tudo normal, graças a Deus! Cheguei a fazer a dieta prescrita por um tempo, mas diante da falta de resultados, não prossegui. 
Confesso que houve um descuido muito grande da minha parte, tanto na dieta qt nos treinos e hj estou colhendo o resultado: muita frustração e auto estima que já ultrapassou o chão. 
Já havia desistido... mas resolvi me refazer e me dar uma nova chance. 
Não estou seguindo uma dieta, minha alimentação está da seguinte forma:  

6h café puro e uma banana 
9h tomo café puro e como outra banana ou biscoito 😬😬
11h café puro
13h frango, carne ou peixe, legumes (abóbora, couve, repolho batata doce, aimpim, cenoura, quiabo vargem, beterraba, brócolis). Sempre uma proteína, legumes e verduras
17h café, ou iogurte, ou fruta, mix de grãos (castanha, amendoim, passas, granola, amêndoa)
(Geralmente só tomo café 😬😬😬)
21h caldo de abóbora, caldo de inhame, caldo de couve flor c couve (sempre acompanhados de uma proteína)
• Só tem 15 dias que estou fazendo essa alimentação, mas às vezes como umas besteiras tb.
• Sou chocólatra, mas não gosto de doce. Chocolate 70% de vez em qd
• Horário treino: 6:40 às 08:00 (musculação e aeróbico 30 min)
Sei que tem algo errado ou tudo está errado, mas quero consertar. A única coisa que tenho certeza, é que sozinha não tô conseguindo.... vim aqui pedir ajuda, pois vi uns resultados muito bons, mérito de vcs! Estou confiante!!!
Prometo me dedicar, preciso!!!
 
 
 
 
 
 
 

Boa noite!
Atualizando...
Gostando muito da Ioimbina, fazendo toda a diferença. Dieta: gostaria de saber se há alguma outra fruta pra revezar com a banana. Me sentindo mais disposta para os treinos. Realizando a ceia junto com a janta.  
 

Bom dia!
Resumo da semana:
Felicidade, é a palavra que me resume! Dieta e treino 100%. Iniciei o uso da Ioimbina e Alanina. Conseguindo me alimentar nos horários, fazendo os aeróbicos e acordando um pouco mais cedo, para fazer a primeira refeição com mais calma e não enjoar durante o treno. Sentindo um pouco de dificuldade pra dormir. 
Focada , resistindo firme e sem jacadas, o q antes era quase impossível. Me sentindo muito mais segura e confiante!
E "vambora" pra mais uma semana.....
 

Alanina 750 mg (NOW).

Boa noite povo!
 @Apollo Galeno Ioimbina e Alanina em mãos, qual será a forma de uso?

Boa noite gentcheee!
Já coloquei a ceia junto com a janta. O whey tomo 30 ou 40 min antes do treino, mas vou substituir pelo indicado assim q terminar esse. Aguardando chegar Ioimbina e Alanina.
O treino já adequei, obrigada!
Tb farei o teste de ficar sem o psyllium e caso precise, recorrerei às suas sugestões.
Então.... mesmo com pequenos deslizes na dieta e treino, percebi as roupas mais folgadas e o peso na balança tem oscilado, confesso que estou bastante animada e com muita vontade de fazer esse projeto dar certo.
Peso: 73,7
 

Boa noite!
Não estou conseguindo fazer a ceia, pois após a janta vou dormir.
Ainda não comprei a ioimbina, pode ser manipulada?
Não mencionei que tenho prisão de ventre e uso psyllium (cápsulas), porém o mesmo me dá muitos gases e a barriga fica muito inchada, teria uma outra opção para esse “problema”?
Pareço um pouco estragada né?! Kkkkk... só uns defeitinhos 🤣🤣🤣
Estou tomando whey há 15 dias, às 06h e chego na academia às 06:40, vou continuar a usar até onde der... 
Amanhã atualizo as fotos...
Obrigada pela força de sempre!!!

Boa tarde! 
Passando pra atualizar os últimos acontecimentos. Dieta e treino ainda não estão 100%, porém diante dos deslizes já me sinto mal e tento não pisar na bola novamente. Acho que é um bom começo, pois antes já desistia de cara.
Tenho algumas dúvidas...
1- O horário disponível pra academia tem estado muito cheio e a disputa pelas esteiras é muito grande, nem sempre consigo uma vaguinha, poderia substituir pelo transpor qd necessário? Se sim, qt tempo?
2- Não consigo fazer a ceia, algum problema?
3- Esqueci de mencionar que tenho intolerância à lactose, pode ser por isso que enjoo com o whey antes do treino?
4- Mesmo sendo viciada em café, sinto muito desânimo, falta disposição... poderia usar algo pra me ajudar? 
5- Durante o treino não consigo ingerir a qtd de água proposta, dá ânsia de vômito, mas vai quase 1 litro.
Ainda não consegui fazer os aeróbicos do fim de semana. Inclusive, estou aberta à sugestão sobre o treino, que hoje está assim:
*  2 x por semana spinning
* 1 x por semana membros inferiores
* 2 x por semana membros superiores
 
Dia 03/09 retorno com as fotos.
 
 
 
 

Boa tarde!
Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.
E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 
Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 
Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 
Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 
 
 
 
 
 

Acompanhando....

Oi meu amigo, boa noite! Então... parei com a oxan, pois o antibiótico atacou o estômago. Não estava conseguindo nem comer direito. Já estou melhor, porém os treinos ainda não estão em dia. Minha dúvida é se devo continuar com a oxan.
Deveria ter atualizado as fotos na terça, estava muito inchada. Posso enviar amanhã?
 
 

Boa noite povo! 
Não trago boas notícias... Fiquei muito mal, febre e dor de cabeça, mas graças a Deus dos males o menor, crise de sinusite. Tenho sinusite crônica, sem conseguir sair do quarto. Enfim... tomando antibiótico, estômago ficou “F...”, não consegui me alimentar direito, atividade física não fiz, parei com a ioimbina, oxandrolona, pois estava muito muito enjoada. Amanhã será o último dia de antibiótico. Aqui na cidade, a previsão para normalizar os serviços foi adiada para dia 07/05. Ainda não sei se a academia vai funcionar.... 
Pretendo retomar o controle da situação essa semana, mas queria saber @Apollo Galeno se vc acha melhor suspender o uso da oxan até abrir a academia, estou com medo do efeito rebote.
 
 

Estou caminhando de manhã, de 40 mim a 1 hora. E fazendo ginástica à tarde, pulo corda, poli chinelo, agachamento, burpee e abdominais. 
 
 
Estava num ritmo bem bacana na academia, senti mais firmeza da pele, pernas querendo tornear, mas logo veio a quarentena e me desanimou, mas vi que posso dar continuidade nos trabalhos, mesmo q de leve. Estou feliz com os resultados e animada pra continuar, minha meta é chegar aos 60 kg e acabar de vez com essas celulites. O processo é lento, mas prefiro q seja devagar e sempre, do q ir com muita sede ao pote e desistir no caminho. 
 
 

Boa noite a todos! 
Retornando pra atualizar.... 
A semana passada foi bem produtiva, graças a Deus! Alguns dias consegui treinar duas vezes ao dia, pulando corda, caminhando e fazendo uns exercícios localizados. Os horários estão meio confusos, por conta da quarentena. Na vdd a vida está bem bagunçada, tento manter a rotina, mas na maioria das vezes tenho perdido o controle. Porém desistir jamais!
Gostaria de substituir o arroz e feijão, pois notei que voltei a ter prisão de ventre e antes estava indo ao banheiro umas 3x ao dia, inclusive a barriga está mais inchada. 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75 kg/ 70
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Diminuiu/normal/sem cargas
CABELO/PELOS= normal
ACNE= sem acnes
CICLO: 9 semanas e 3 dias Oxandrolona 0,25 mg (início 07/02) 
TREINO: 80% (em casa)
0 a 100% A DIETA= 80%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= substituir arroz e feijão 

Não entendi coleguinha.... estou super satisfeita com o acompanhamento e ajuda prestados por aqui. 
Minha vida mudou! Confio no auxílio que estou tendo. 
Acho q vc está meio confuso e parou no lugar errado.

Amigoooo @Mullm obrigadaaaa 😍
Menino não sei fazer essa montagem    me ensina, please!!!!
Se vc, modelo desse jeito tá dizendo, acredito heim.... obrigada pelo incentivo!!!
 
Muita mudança sim, me sinto melhor em todos os aspectos, corpo e mente, o organismo funcionando direitinho, enfim, só vitória. 
Voltar ao que era antes nunca mais, minha intenção é melhorar, sem sombra de dúvidas.... pode deixar q tô fazendo a lição de casa. 
Sou muito grata a vc @Apollo Galeno por não desistir de mim e tb não quero decepcionar a galera daqui que está sempre me motivando. 
 
Ainda não consegui fazer.

Boa tarde galera do fórum! 
 
Semana tensa, mas estou aqui para mais uma atualização. 
Os treinos estão sendo adaptados, uma instrutora da academia está fazendo vídeo aula,  pulando corda, utilizando terra banda, enfim.... tentando não pirar e estar em movimento. 
Com certeza! Estou mantendo, só estava sem apetite e acabei deixando de fazer algumas refeições. 
 
Estou firme! 💪🏻
Me adaptei muito bem à nova dieta. Super tranquila.
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75 kg/ 70
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo normal
CABELO/PELOS= normal
ACNE= sem acnes
CICLO: Oxandrolona 0,25 mg (início 07/02)
TREINO: 80% (em casa)
0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tudo ok



Thera band (elásticos)

@Apollo Galeno boa noite meu querido!
Continua com a oxan? 
Essa semana o treino ficou bem comprometido. A dieta foi tranquila, não comi porcaria, porém hj não consegui fazer todas as refeições, estou bastante preocupada! 
 
Pois é.... não temos outra opção daqui pra frente. Tenho algumas coisinhas em casa q dá para improvisar. 
E agora é orar pra que Deus tenha misericórdia de nós.
 

Então... trabalho em salão, geralmente saio muito tarde, mas já estou pensando em alguma forma de fazer. Vou me empenhar pra que aconteça, pode ter certeza!
Ok!
 
Mais uma vez OBRIGADAAA! 
Realmente meu corpo está em processo de evolução, com isso estou mais confiante, motivada. A vontade de ver a mágica acontecer é muito grande e sei que depende apenas de mim. 
Obrigadaaa 😍

Boa noite!
Obrigada por todo apoio. Estou a 02 semanas e 01 dia tomando a oxa .

Boa tarde povo!
Então.... diante desse quadro em que nos encontramos, queria saber se continuo com a oxan e a mesma dieta, pois as academias por aqui estão fechadas. Estou fazendo caminhada de 40 min.
Continua com o whey???
Alguma recomendação extra???
Que Deus proteja a todos nós e que tudo isso passe logo!
 

Somei errado, mil desculpas 😬 
comecei a tomar oxa em 7/02  então tem quatro semanas e quatro dias que estou fazendo o uso !

Obrigadaaa.... adorei! Ainda não sei fazer essa montagem 🙈.
Pois é menina, ainda há um caminho longo pela frente, mas estou bastante motivada. Feliz pelo carinho de vcs, muito obrigadaaaaa😍

Boa noite gentcheeee!!!!

Estou me sentindo mais magra, apesar do peso ter subido, os treinos estão intensos, acredito que esteja transformando gordura em massa magra. Gostando muito do resultado. 
Usando oxan, sem colaterais até o momento. 
 
Bora pra mais uma atualização:
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75 kg/ 69
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou/ Aumentou/ aumentou
CABELO/PELOS= normal
ACNE= sem acnes
CICLO: Oxandrolona 0,25 mg (início 07/02)
TREINO: 100%
0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=