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Tata78

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  1. Boa noite povo! @Apollo Galeno Ioimbina e Alanina em mãos, qual será a forma de uso?
  2. Boa noite gentcheee! Já coloquei a ceia junto com a janta. O whey tomo 30 ou 40 min antes do treino, mas vou substituir pelo indicado assim q terminar esse. Aguardando chegar Ioimbina e Alanina. O treino já adequei, obrigada! Tb farei o teste de ficar sem o psyllium e caso precise, recorrerei às suas sugestões. Então.... mesmo com pequenos deslizes na dieta e treino, percebi as roupas mais folgadas e o peso na balança tem oscilado, confesso que estou bastante animada e com muita vontade de fazer esse projeto dar certo. Peso: 73,7
  3. Boa noite! Não estou conseguindo fazer a ceia, pois após a janta vou dormir. Ainda não comprei a ioimbina, pode ser manipulada? Não mencionei que tenho prisão de ventre e uso psyllium (cápsulas), porém o mesmo me dá muitos gases e a barriga fica muito inchada, teria uma outra opção para esse “problema”? Pareço um pouco estragada né?! Kkkkk... só uns defeitinhos 🤣🤣🤣 Estou tomando whey há 15 dias, às 06h e chego na academia às 06:40, vou continuar a usar até onde der... Amanhã atualizo as fotos... Obrigada pela força de sempre!!!
  4. Boa tarde! Passando pra atualizar os últimos acontecimentos. Dieta e treino ainda não estão 100%, porém diante dos deslizes já me sinto mal e tento não pisar na bola novamente. Acho que é um bom começo, pois antes já desistia de cara. Tenho algumas dúvidas... 1- O horário disponível pra academia tem estado muito cheio e a disputa pelas esteiras é muito grande, nem sempre consigo uma vaguinha, poderia substituir pelo transpor qd necessário? Se sim, qt tempo? 2- Não consigo fazer a ceia, algum problema? 3- Esqueci de mencionar que tenho intolerância à lactose, pode ser por isso que enjoo com o whey antes do treino? 4- Mesmo sendo viciada em café, sinto muito desânimo, falta disposição... poderia usar algo pra me ajudar? 5- Durante o treino não consigo ingerir a qtd de água proposta, dá ânsia de vômito, mas vai quase 1 litro. Ainda não consegui fazer os aeróbicos do fim de semana. Inclusive, estou aberta à sugestão sobre o treino, que hoje está assim: * 2 x por semana spinning * 1 x por semana membros inferiores * 2 x por semana membros superiores Dia 03/09 retorno com as fotos.
  5. Boa noite! Hj já iniciei o projeto. Adorei a dieta!!! @Apollo Galeno citei acima: Suplementos em uso: Maca Peruana, Tribulus, Ômega 3, coenzima q10, complexo B, quitomaxx 500, vit D3 2000 ui, Clorella •A vit D3 é de 2000 UI, posso usá-la 2x ao dia e qd terminar comprar a outra que vc indicou? •A ioimbina vc tem alguma indicação? •Dou continuidade aos outros suplementos?
  6. Oi @Joana Darc sb @Apollo Galenoboa tarde! Já me sinto feliz pela atenção de vcs 😍 Não irei usar oxan agora, sei que preciso emagrecer. Treino há bastante tempo, faço musculação e ergometria. De segunda à sexta. Fui ao nutricionista, ele pediu alguns exames, pois o fato de não conseguir emagrecer poderia estar relacionado a alguma disfunção hormonal. Tudo normal, graças a Deus! Cheguei a fazer a dieta prescrita por um tempo, mas diante da falta de resultados, não prossegui. Confesso que houve um descuido muito grande da minha parte, tanto na dieta qt nos treinos e hj estou colhendo o resultado: muita frustração e auto estima que já ultrapassou o chão. Já havia desistido... mas resolvi me refazer e me dar uma nova chance. Não estou seguindo uma dieta, minha alimentação está da seguinte forma: 6h café puro e uma banana 9h tomo café puro e como outra banana ou biscoito 😬😬 11h café puro 13h frango, carne ou peixe, legumes (abóbora, couve, repolho batata doce, aimpim, cenoura, quiabo vargem, beterraba, brócolis). Sempre uma proteína, legumes e verduras 17h café, ou iogurte, ou fruta, mix de grãos (castanha, amendoim, passas, granola, amêndoa) (Geralmente só tomo café 😬😬😬) 21h caldo de abóbora, caldo de inhame, caldo de couve flor c couve (sempre acompanhados de uma proteína) • Só tem 15 dias que estou fazendo essa alimentação, mas às vezes como umas besteiras tb. • Sou chocólatra, mas não gosto de doce. Chocolate 70% de vez em qd • Horário treino: 6:40 às 08:00 (musculação e aeróbico 30 min) Sei que tem algo errado ou tudo está errado, mas quero consertar. A única coisa que tenho certeza, é que sozinha não tô conseguindo.... vim aqui pedir ajuda, pois vi uns resultados muito bons, mérito de vcs! Estou confiante!!! Prometo me dedicar, preciso!!!
  7. Idade: 39 anos Peso atual: 75kg Altura: 1,60 Suplementos em uso: Maca Peruana, Tribulus, Ômega 3, coenzima q10, complexo B, quitomaxx 500, vit D 2000 ui, Clorella Medicação em uso: Pondera (15mg) em fase de desmame. Medicação para ansiedade, estava comendo o reboco das paredes. Em 2017 tomei Oxandrolona (landerlan), mas sem qualquer orientação. Não tomo anticoncepcional há 5 anos. HELPPPPP! @Apollo Galeno me ajuda a achar a luz no fim do túnel 😭😭😭😭
  8. Boa tarde! Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas. E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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