Rodrigo layber

PLANO ALIMENTAR: 2150 KCAL - DIETA BASE - Energia: 2.100,68kcal (00:00) TOTAL DE ÁGUA A SER INGERIDA 15 Copos de 200,00 ÁGUA 3.000,00ml Energia: 0,00kcal (07:15) PÓS-TREINO 1 Medidor do produto de 30,40 SUPLEMENTO, 100% WHEY GOLD STANDARD 30,40g 1 Copo usual de 200,00 ÁGUA 200,00ml 1 Copo de 200,00 SUCO VERDE 1 200,00g Energia: 199,23kcal (09:00) LANCHE DA MANHÃ 2 Unidades médias de 70,00 BANANA, PRATA 140,00g Energia: 130,28kcal (12:00) ALMOÇO 3 Colheres de mesa de 50,00 ARROZ, BRANCO, GRÃO MÉDIO COZIDO 150,00g 1 Colher de mesa de 50,00 FEIJÃO COZIDO TEMPERADO 50,00g 4 Bifes pequenos de 70,00 FILÉ DE FRANGO GRELHADO 280,00g Energia: 694,88kcal (15:30) LANCHE DA TARDE 1 2 Unidades médias de 120,00 PERA, CRUA 240,00g Energia: 137,30kcal (18:00) JANTAR 1 Medidor do produto de 30,40 SUPLEMENTO, 100% WHEY GOLD STANDARD 30,40g 1 Copo usual de 200,00 ÁGUA 200,00ml 2 Unidades médias de 120,00 MAÇÃ, COM CASCA CRUA 240,00g Energia: 240,63kcal (21:00) CEIA 1 5 Pedaços pequenos de 40,00 AIPIM COZIDO(A) 200,00g 4 Bifes pequenos de 70,00 FILÉ DE FRANGO GRELHADO 280,00g Energia: 698,36kcal 15 Copos de 200,00 ÁGUA 3.000,00ml Energia: 0,00kcal (07:15) PÓS-TREINO 1 Medidor do produto de 30,40 SUPLEMENTO, 100% WHEY GOLD STANDARD 30,40g 1 Copo usual de 200,00 ÁGUA 200,00ml 1 Copo de 200,00 SUCO VERDE 2 200,00g Energia: 192,27kcal (09:00) LANCHE DA MANHÃ 3 Colheres de sopa de 25,00 ABACATE, CRU 75,00g Energia: 130,55kcal (12:00) ALMOÇO 1 e 1⁄2 Pegadores de 90,00 MACARRÃO INTEGRAL ALHO E ÓLEO 135,00g 2 Bifes de 100,00 CARNE, BOVINA, COXÃO MOLE, SEM GORDURA, 200,00g COZIDO Energia: 671,20kcal (15:30) LANCHE DA TARDE 1 1 Unidade comercial de 22,00 PAÇOQUITA DIET - SANTA HELENA 22,00g Energia: 114,89kcal (18:00) JANTAR 1 Medidor do produto de 30,40 SUPLEMENTO, 100% WHEY GOLD STANDARD 30,40g 1 Copo usual de 200,00 ÁGUA 200,00ml 1 Barra de 25,00 NUTS BAR CASTANHAS E FRUTAS - BANANA BRASIL 25,00g Energia: 245,91kcal (21:00) CEIA 1 4 Colheres de mesa de 50,00 ARROZ, BRANCO, GRÃO MÉDIO COZIDO 200,00g 2 Bifes de 100,00 CARNE, BOVINA, COXÃO MOLE, SEM GORDURA, 200,00g COZIDO Energia: 678,96kcal

Boa tarde @Apollo Galeno não sei como mexe em fórum, me perdoe Se estou errado. me chamo Rodrigo tenho 27 anos e 1,73 de altura pesava 101 quilo a um mês quando fui em um nutricionista que me passou uma porrada de exame que constatou que minha testosterona estava baixa,ele me receitou fluoxetina devido eu ser muito ansioso,me receitou 1 ampola de deposteron a cada 15 dias e me mandou procurar um nutricionista esportivo e começar na academia, fiz oque ele mandou no outro dia hoje tenho 1 mês de academia e o meu peso caiu pra 98 com a dieta que o nutricionista passou, vi alguma diferença na barriga mais não é oque eu esperava, vc conseguiria me ajudar com uma dieta? Desde já muito obrigado