Odin

Muito feliz por ti! Desculpa a demora. Os dias estão corridos e conturbados. Tenho até esquecido a internet. Difícil demais tentar convencer um povo que prefere acreditar em fakes do que na realidade que está na cara... Mas deixa isso de lado. Você tem progredido e as fotos mostram isso. Queria saber o que o "povo" que tava perguntando se vc estava grávida iria achar. Kkkk. Peso é apenas um fator e, como você mesmo sabe, ele varia bastante de acordo com o ciclo menstrual. Vamos ajustar levemente nossa dieta. Lembre-se de manter o azeite de oliva e o mamão (intestino regularizou, né?) Carbo: 80 Proteína: 140 Gordura: 70 Como estão os treinamentos? Tá conseguindo manter os aeróbicos? Meus parabéns pelos resultados. Tô de volta, chefe. Obrigado pelo apoio. Tu é o cara. Dia 20/04, certo?

Já está dentro da margem normal e é isso que é importante. 👏👏👏 E gama gt também. Você está progredindo, meu caro. Um pouco acima do limite. Existe uma relação entre esteatose hepática e níveis elevados de ácido úrico, mas ele não estava alto antes, né? Eu diria que está mais relacionado a dieta com alto déficit calórico que estavas fazendo anteriormente. Quando foi feita a coleta? Já fazia tempo que tínhamos ajustado os macros? Deram não. Eu vi que o jeito que colocaram os parâmetros faz parecer que sim. Kkkkkk O hematócrito também melhorou. Você fez a doação de sangue naquela época? Abraço.

Dia 06/04 Se cuide, nada de correr riscos desnecessários. Vamos nos proteger!

Optei por não mudar devido a seu histórico. É a história que te contei antes, estamos ensinando teu corpo a se alimentar. Vamos de maneira gradativa, mas teremos ótimos resultados. Percebeu a diminuição da sua cintura? A gente tende a não ver, mas estamos progredindo e o mérito é SEU. 👏👏👏

Já é possível perceber teu corpo mais firme. Continue a dieta, seu corpo ainda está se acostumando a comer, hehehe. Estamos juntos no mesmo desafio, sem academia o negócio fica complicado, mas... Continue os aeróbicos e faça o que for possível de exercícios de força.

É uma opção a se pensar. Você já tentou usar ZMA, seria uma opção a se pensar, mas lógico, nem se compara a reposição. Nesse momento eu tentaria baixar mais esse BF e suplementaria ZMA. Talvez nem seja necessária a TRT depois.

Primeiramente, meus parabéns! A mudança salta aos olhos. Não se prenda a danada da balança... Sua dieta está ajustada de forma que a medida que você perca gordura, ganhe massa muscular (sim, apesar do que muitos falam, isso é sim possível), logo o peso não será o mais importante nas avaliações e sim a composição corporal. Isso não significa que você não perderá peso, mas o ritmo diminuirá e isso, ao contrário do que se pode pensar, é ótimo. Tens um caminho de sucesso pela frente. Tenho certeza que a mudança já vem sendo notada. Quanto a sua libido e disposição em geral, como andam? Abraço.

Up

Olha, sinceramente não tô vendo nada disso na foto... Isso é um processo "natural". Dependendo da sua alimentação você terá um tipo de microbiota diferente, que inclusive pode te influenciar a desejar algum tipo de alimento 😰. Quero que você inclua (com as devidas substituições) 100g de mamão no café da manhã. Cuidado com "as pessoas"... Você verá que quanto mais focada estiver, mais "as pessoas" vão aparecer. Kkkkk, a sincronia tá boa 💪🏽💪🏽💪🏽 Então, @Rafaela60... Já sabe o caminho: 150g de mamão, salaaaada e água.

Simplista em extremo... kkkk Refeições lixo são uma estratégia válida para evitar adaptação metabólica (conhecida como termogênese adaptativa). No entanto não considero opção válida para ti ainda... Digamos que existem muitas outras estratégias que ainda podem ser utilizadas para evitar essa adaptação e que vão ser mais interessantes do ponto de vista de criação de um hábito saudável. Falando nisso, senhor gigante... faça umas fotos comparativas do início do projeto e de agora. Outra pergunta... tem exames de glicemia em jejum? Se você conseguisse seria interessante repetir seus exames.

Faça 7. Lembre que sua dieta não tem fds. Seja constante que o resultado vai chegar Ótimo, meu caro. Melhor decisão! 💪

Alguns medicamentos lipossolúveis possuem uma habilidade de serem acumulados no tecido adiposo e serem liberados lentamente, mas depois de 2 anos... Não tenho certeza de um sim ou não para essa possibilidade (minha farmacologia não é o suficiente. kkkk). @Apollo Galeno, já viu algo assim? Divida essa dose, 5mg jejum e 5mg depois do almoço (13hrs) Isso que você está fazendo é um tiro no pé. Nesse momento você está motivado, vendo resultados, mas como falei pra outro forista: Perda de peso é uma maratona... você tem que fazer as coisas aos poucos. Não adianta você perder 25kg no começo e depois não conseguir perder mais nenhum por ter gerado adaptação (baixa na sua TMB). Repense sua estratégia, é bom ver resultados rápidos, mas, no geral, quanto mais rápido menos duradouro. Continuando assim, a compulsão vai vir mais cedo ou mais tarde e o gatilho pode ser qualquer besteira. Fazendo exercícios, você pode até fazer sua dieta com 2400kcal que mesmo assim vai continuar perdendo peso. A dieta não tá legal A dieta não tá legal Depois de ajustar a dieta você precisa fazer mais dias Bem... Minha proposta pra você é essa: Carboidratos: 110g Proteínas: 237g Lipídios: 90g

Um mês? 🤔 Atualização dia 21/03 💪🏽

Tem nem como comparar ao que vc tava "comendo", bem? Siga ela, faça os treinos e aeróbicos e, muito importante, se hidrate bem (3L por dia no mínimo). Logo logo vc será mais um caso de sucesso. 💪🏽

Ou treino hiit 15min... Escolha sua opção ou faça cada dia uma se preferir.

Está demorando bastante pra fazer isso. Quem quer vai lá e faz. Nós demos um norte, mas não vamos poder fazer por você. É sua vida, sua saúde, seu objetivo... Então faça valer. Espero sua dieta para avaliação

Não é dia melhores, mas por enquanto só quero que você troque a puxada por trás por puxada frente. E dê sua alma no treino. Deixe moleza pra quem vai pra academia passear.

Não trabalhe com medida de colheres, xícaras e etc. Trabalhe com peso, se não tem balança de alimentos, providencie uma pra ontem. Você baixou o myfitnesspal, como a gente indicou? Quanto de cada macronutriente mostra lá? Entenda que 100g de frango não tem 100g de proteína. 100g de arroz não tem 100g de carboidratos... Não entrarão na contagem, só que... Não conte batata como legume... Saladas a vontade... Alface, tomate, rúcula, agrião, cenoura, espinafre.... As quantidades são irrisórias. A densidade de carboidratos e proteínas são pequenas. Novamente... Tudo pesado! Compre uma balança se não tiver! Cadastre a dieta no myfitnesspal para que você realmente saiba quanto de cada macronutriente tem sua dieta. Vamos que vamos 💪

Sempre a musculação primeiro

Musculação + aeróbico Se treinar de manhã, faz a musculação DEPOIS o aeróbico e tente encaixar um segundo aeróbico de tarde ou noite. Peça ao instrutor para modificar seu treino, depois disso poste ele aqui que a gente avalia. Poste a dieta aqui

Não mesmo. Seu corpo não vai emagrecer se você tá forçando ele a economizar o máximo possível. Só de olhar sua dieta percebe-se que você come muito menos do que realmente precisa. Não tem como criar músculo se você não come o suficiente de proteína. Não tem como fabricar hormônios se vc não come o suficiente de gordura. Não tem como viver bem (vou colocar assim porque são inúmeros os exemplos) se você não consumir carboidratos. É típico de dietas extremistas e desbalanceadas. Não adianta cortar carboidrato, fazer dieta de sol, de lua, de hcg ou qualquer que seja se vc forçar demais o corpo. O efeito rebote é grátis e você é obrigada a aceitar. Tem exames? Não é só "tireóide" que dificulta o emagrecimento. Como anda a testosterona total, testosterona livre, shbg, estradiol??? Falando nisso... Usa anticoncepcional? Baixe o myfitnesspal e faça uma dieta com os seguintes macronutrientes: Proteína: 140g Gordura: 76g Carboidrato: 100g Obrigatórios dentro da dieta: Aveia, Azeite extra-virgem e ovo Estou no aguardo. Ahh... Esqueça 1000 abdominais por dia e essas coisas 🤦🏽‍♂️ Siga o do Apollo 👇

Rafaela, seu caso me parece o de uma adaptação fisiológica devido suas estratégias radicais. Emagrecimento é uma maratona, se você correr rápido demais, nunca vai chegar ao fim. Mesmo que tenha vontade, o corpo passará a não responder. Na minha opinião, vc precisa comer de verdade e de maneira balanceada. Dar novos estímulos de treinamento também são necessários. Por último e não menos importante... Vc precisa fazer exames para verificar seu status atual. Talvez exista um fator por trás da sua dificuldade além do que já citei. Abraço

https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/

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