Kafit

Ac

acompanhando!!

Olá @Odin tenho 5 dias disponíveis, posso treinar o tempo q for necessário. Aonde eu quero focar é glúteos e abdômen , nesses treinos q eu faço eu  sinto pouco  os glúteos . Em relação a treinos mais pesados, já fiz 4 meses de Cross fit🤷🏻‍♀️,  gostaria de ajudar para saber por onde recomeçar, obrigada!
@Apollo Galeno já estou seguindo a dieta, posso tomar leite? 😬

@Apollo Galeno obrigada por todo apoio!! Começarei a dieta amanhã, sem AES! Preciso usar algum suplemento?
Aproveito esse tempo e procuro a ox da Landerlan, como me indicaram..
 
agora, precisando de alguém pra me ajudar com os treinos 
Sim, sempre bom procurar auxílio de quem realmente entende! 

Olá @Apollo Galeno, já consegui!!! e agora ?
Olá @Bravo Costa não seria 60mg e sim 20mg,mas sei que não é recomendável e não irei fazer o ciclo iniciando com 20mg, por isso  queria auxilio para saber se posso fazer 10mg durante todo o ciclo.
Em relação ao treino, irei ajustar minhas cargas para fazer treinos mas intensos, obrigada pela dica!!!

Café da manhã - 7:30h
• 1 copo 200ml suco da fruta  +1 fatia pão integral c/ ricotta
 
Colação 10:30
• Iogurte  natural whey + 1 fruta
 
Almoço 12:30
• 2 colheres de servir arroz integral 
2 filés de frango 
Salada 
 
Lanche1 :  15:30
• Sanduiche (2 fatias de pão integral + atum ou frango desfiado + cenoura ou beterraba ralada +2 colheres de sopa requeijão )+ 1 fruta
 
Lanche 2: 17:30 pré treino 
• tapioca c/ queijo minas + whey 
 
Jantar 20:30 pos treino 
• Repito o almoço 
 

Vamos sim!!! Amanhã irei providenciar a balança, obrigada!!

@Thiagonino obrigada pela informação , baixando o app agora mesmo!!!

O ciclo que me foi proposto foi 2cps/dia 8 em 8h.... mas lendo e pesquisando bem aqui.. vi que não é a melhor opção para iniciantes.... posso fazer o ciclo somente com um (10mg) ao dia até o final ? 

oi @Apollo Galeno, tenho lido bastante sobre , procurei comprar com fornecedor que me indicaram, e vi bons resultados em quem indicou.... bom, já comprei e estou confiando... 

Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda.
Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses
Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs)
pretendo iniciar na segunda 21/10
Idade: 21 anos 
Altura: 1,70cm 
Peso: 62kg 
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena) 
Problemas de Saúde: não 
Tempo de treino: 1 ano e 10 meses 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: - nenhum 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (medpharma) 100cps (em cápsulas,não da para fracionar)
Divisão de treino e horario do mesmo:  Treino às 18:30
Obs: já tirei as fotos,mas não estou conseguindo botar aqui, o que eu faço ?

corpo top!!!

ac!

Olá @Apollo Galeno, já consegui!!! e agora ?
Olá @Bravo Costa não seria 60mg e sim 20mg,mas sei que não é recomendável e não irei fazer o ciclo iniciando com 20mg, por isso  queria auxilio para saber se posso fazer 10mg durante todo o ciclo.
Em relação ao treino, irei ajustar minhas cargas para fazer treinos mas intensos, obrigada pela dica!!!

@Apollo Galeno obrigada por todo apoio!! Começarei a dieta amanhã, sem AES! Preciso usar algum suplemento?
Aproveito esse tempo e procuro a ox da Landerlan, como me indicaram..
 
agora, precisando de alguém pra me ajudar com os treinos 
Sim, sempre bom procurar auxílio de quem realmente entende! 

Olá @Odin tenho 5 dias disponíveis, posso treinar o tempo q for necessário. Aonde eu quero focar é glúteos e abdômen , nesses treinos q eu faço eu  sinto pouco  os glúteos . Em relação a treinos mais pesados, já fiz 4 meses de Cross fit🤷🏻‍♀️,  gostaria de ajudar para saber por onde recomeçar, obrigada!
@Apollo Galeno já estou seguindo a dieta, posso tomar leite? 😬

acompanhando!!

ac!

ac!

Está escrito lá?? Se sim pode.....se não....não pode.

Olá @Odin tenho 5 dias disponíveis, posso treinar o tempo q for necessário. Aonde eu quero focar é glúteos e abdômen , nesses treinos q eu faço eu  sinto pouco  os glúteos . Em relação a treinos mais pesados, já fiz 4 meses de Cross fit🤷🏻‍♀️,  gostaria de ajudar para saber por onde recomeçar, obrigada!
@Apollo Galeno já estou seguindo a dieta, posso tomar leite? 😬

Realmente vc tem um problema com o treino. Para seu tempo de treino, isso aí é só aquecimento mal feito. Principalmente para membros inferiores 😓.
Quantos dias vc tem disponível para treinar? Quanto tempo tem disponível para o treino?
Qual a área do corpo que deseja focar (além dos MMII?
Já fez treinos mais "pesados" que esse?

Ainda não.