DonnaSuits

E tem gente preocupada porque perto dos 40 não dá pra ter resultado. 
Eu to com 38 e nem de longe preocupado com isso. Fisiculturismo é igual a vinho.
Excelentes resultados. Celulite praticamente sumiu, pele nitidamente mais firme, coxa com volume e abdômen marcado.
Ano que vem estará melhor.
Parabéns pelos resultados e pelo aniversário! 🎉✨

Oi gente!!
Pra comemorar meus 3.9 hj vou deixar aqui minha alegria e gratidão a todos do fórum que de alguma forma me ajudaram com  palavras de elogios e puxadas de orelha e com tanto conhecimento que hj depois de 1 ano aqui no fórum sou uma outra pessoa. 
Tanto na forma física quanto em conhecimento pra poder tomar a melhor decisão pra minha vida!!
Vou deixar uma foto da minha evolução neste último ano.
Sei que isso é só o começo. Imagina quando eu estiver fazendo 5, 10 anos de fórum!? Tenho certeza que vou estar muito melhor que hj.
Obrigada ao @Apollo Galeno por trazer tanto conhecimento em dieta. Ao @Foston por dividir seu conhecimento em AES. Ao @Locemar no treino @Sereiafit que foi a minha musa inspiradora, a @Joana Darc sb que chegou depois e eu fiquei enlouquecida com as coxas dela.
A @Lilika43 que hj já posso chamar de amiga e que sempre me dá força.
Obrigada a todos que estão aqui todo os dias dividindo seus resultados e sabedoria.
E claro não podia faltar @Bravo Costa que hj também tenho o previlegio de ter- ló como amigo e tanto tem me ajudado nós últimos meses.
 
 

Boa TArde.....
Que tremenda evolução em 15 dias heim.....olhe esse Abs seu ai... e olhe a textura das suas pernas.....definições de dorsais  mesmo em contração...........
A dieta lhe fez bem! E vc fez bem a dieta.....
Vou aguardar seus exames para ver o que realmente está a usar nesse creme de Testo......
Vou modificar sua dieta pouca coisa.......bem como seus horários....
5 ou 5:30hs
03 ovos mexidos
1 fio de azeite extra virgem
01 banana
30 gr. Aveia
1 xicara de café
Pós Treino Imediato (dentro da academia)
01 dose whey + 2 banana OU 1 banana + 1 maça 
12hs
150 gr batata doce
100gr peito frango
30 gr cenoura
Alface ou salada (sempre e obrigatório)
1 xicara de café
15hs 
5 castanhas do Pará + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 xicara de café
18hs
100 gr batata doce
120gr peito frango ou vaca ou peixe
30 gr cenoura
Alface ou salada (sempre e obrigatório)
20hs
2 ovos + 1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoin
 
Agua= beber 3 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1 litro durante seu treino.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 08/11
TMJ

Passando para atualizar hoje, pois amanhã vou viajar e pode não dar tempo.
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58.5 / 58,2
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= consegui aumentar todos os pesos, e senti mais força 
OUTROS (suas impressoes sobre tudo de novo que está fazendo!)= no início achei que não ia conseguir comer tudo isso e tomar 3litros de água,  mas no terceiro dia já comecei a me adaptar. Assim, consegui ter mais disposição durante o dia, e render mais nos treinos.
0 a 100% A DIETA=  90%, as vezes que furei foi por comer uma fruta diferente, goiaba ou pera, ou fazer um mingau com aveia, água e cacau em pó 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= pode trocar o abacate? Nem sempre acho pra comprar, e posso fazer esse mingau com cacau 50%?
AERÓBICOS= Tenho feito todos.
Outras considerações - Mudei o horário do meu treino, estou treinando as 7hs da manhã, acordo as 5hs. Água estou conseguindo tomar os 3litros.  Sigo passando a testo 2% em creme, os exames ficam prontos quinta, se conseguir posto, se não posto sexta.

Mais que merda esse anticoncepcional faz com a gente. Eu usei por 18 anos e meu corpo só começou a reagir depois de um ano sem nada mais num processo bem lento.
Hj já to a quase 3 anos sem ATC e fiz meu primeiro ciclo a 1 ano atras e desde então minha vida mudou completamente.
Só soube o que é libido alta depois que ciclei e mesmo com alguns colaterais como pelos nascendo mais rápido não pretendo parar mais.
Pelo menos quero manter minha testo dentro da faixa fisiológica.
 
 
O pior é vc falar tudo isso pro médico e ele te dizer que é coisa da sua cabeça...
Imagina se ATC vai fazer isso com a Gente?? Tudo imaginação..

Acho que temos mudanças visíveis na linha corporal né? Capa de gordura do abdômen diminuiu, celulite diminuiu, linhas da perna pegando contorno, gordura das costas diminuíram também.

Bom dia a todos 🤗. Como falei com @Apollo Galeno eu so posso posta as fotos na semana. Únicos dias que estou sozinha em casa . Era para amanha porem adiantei pq amanha sempre tem alguem em casa.