Martins25

Obg

Sim sim com certeza. Me ajudem na dieta com alimentos. 

Na verdade voltei tem um mês, mas por causa de idas e vindas estou assim. Mas já tenho experiência em treino, dieta e descanso. 

Podemos te ajudar, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....(Copie e cole e responda ao lado)
Idade: 26
Altura:1,77
Peso:80
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, hipertensão, etc...): n
Problemas de Saúde: n
Tempo de treino: 1 mes
Ciclos FEITOS com dose e tempo: uma vez usei oxan mas n deu nadsa
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: m
Divisão de treino e horario do mesmo: 
segunda e quinta: costa , biceps
terca e sexta: peito, ombro e triceps
quarta perna
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: proteina 160g ,carbo 120 , gordura 70
como 5x ao dia
 
8:00     5 ovos, 2 colher de aveia, 1 banana
12:00 100g de batata ou mandioca ou arroz, 200g de patinho ou frango
16:00  albumina 60g 1 banana 2 colher de aveia
20:00 100g de batata ou mandioca ou arroz, 200g de patinho ou frango
22:00   whey60g mais aveia e banana

Olá boa noite. Tenho 25 anos, tenho conhecimento na musculação, pretendo fazer meu primeiro ciclo. Se puderem me ajudar com algumas dicas ficarei agradecido. Meu objetivo é secar. Hj meu peso atual e de 81 pretendo checar nos 75 seco. 

Foi me passado o básico. Estou obtendo resultados. Quando estiver mais seco , definido e mais experiente, abro um novo tópico sobre aes. Obg a todos que me deram atenção até aqui. 

Atualizando. 
Estou gostando muito do treino. Estou sentindo diferença, sinto que gasto bastante calorias principalmente no treino de costas. Obg @Locemar

@Apollo Galeno abandonou mesmo??? 
 

Bom dia a todos. Atualizando com fotos @Apollo Galeno

Opa tô aqui @Apollo Galeno estou arrumando um tempo pra postar as fotos . 

Boa noite. Reformulei um pouco mais minha dieta e ajustei os horários. 
Cafe : 3 ovos + 2 colher de aveia +150ml de café ☕
Lanche : 1 fatia de pão integral +1 copo de leite com café sem açúcar
Almoço : 100g de boi/frango +50g de aroz+50g de feijão +salada tops com 1 colher de azeite
Lanche :, 4 castanha do para +3scoop de whey +1 colher de aveia
Janta :100g de frango + 50 g de batata.
Ceia :1 fatia de pão +2 colher de requeijão light +1 banana.
Pré :100g de boi ou frango + 100g de mandioca treino após essa refeição 
 
Pós: 1 banana dentro da academia 
Meu horário de treino varia entre os dias da semana. Mas consigo encaixar nos meus horários de refeições. 
 
Saladas nas principais +1 colher de azeite. 
@Apollo Galeno a lição tá ok? 
Boa noite. Reformulei um pouco mais minha dieta e ajustei os horários. 
06:00 Cafe : 3 ovos + 2 colher de aveia +150ml de café ☕
09:00 Lanche : 1 fatia de pão integral +1 copo de leite com café sem açúcar
12:00 Almoço : 100g de boi/frango +50g de aroz+50g de feijão +salada tops com 1 colher de azeite
15:00Lanche :, 4 castanha do para +3scoop de whey +1 colher de aveia
20:00Janta :100g de frango + 50 g de batata.
22:00 Ceia :1 fatia de pão +2 colher de requeijão light +1 banana.
 Pré :100g de boi ou frango + 100g de mandioca treino após essa refeição 
 
Pós: 1 banana dentro da academia 
Meu horário de treino varia entre os dias da semana. Mas consigo encaixar nos meus horários de refeições. 
 
Saladas nas principais +1 colher de azeite. 
@Apollo Galeno a lição tá ok? 

Muita foome 😔 tenho que beber água morna pra poder dar aquela enganada no estômago 😔. 

Boa tarde a todos. Passando rpa relatar, no intervalo de 12 a 16 e 16 a 20 tô sentindo uma puta fome, muita mesmo. Poderia me ajudar a bolar uma dieta mais organizada? Estou com receio de vacilar nesses horários 

Viiixi MP assaut esse da até batedeira moss. Blz. Vi um link aqui desse MP importado. Agora a vita d importada eu não conheço. Tem algum link? 
TMJ dia 15 tem fotos. 

Boa tarde @Apollo Galeno sinto uma diferença já, sei que é cedo mas a educação alimentar aumenta até minha autoestima. Sobre minha dieta. Tem a questão do pré e do pós. Teria alguma dica? E em relação a cafeina e vita C e D poderia adicionar na dieta?
 

Foi me passado o básico. Estou obtendo resultados. Quando estiver mais seco , definido e mais experiente, abro um novo tópico sobre aes. Obg a todos que me deram atenção até aqui. 

A 2 meses está criando algo.....que gracinha! 
Conselho mais sábio que pode ter lido para sua dúvida!
Mas....fale a verdade!!
Tem que fazer exames para ver se isso ai que está criando não é um abcesso.........quanto mais demorar a procurar ajuda médica maior o risco de na hora que forem corrigir isso ai ficar sem um pedaço do seu glúteo! E não ache que o que estou falando é coisa para assustar.....é o que realmente ocorre.
Largue mão do fórum e vá ao médico......
Depois volte aqui para contar....
 

Que bom linda vc teve uma mudança . Mais ansiedade estraga tudo e causa muita fome.  Como.diz que  não ta de palhaçada , foça na peruca bons treinos bons ganhos e mantem a dieta como foi proposto  pelo @Apollo Galeno. 

Oi ju, deixa eu explicar uma coisa a vc e todos que vier a ler seu tópico. Os AEs não fazem milagres, e eles não vão mudar seu corpo radicalmente da "noite pro dia". Nós seres humanos não somos iguais, algumas pessoas tem o corpo totalmente atlético sem fazer nada, outros passam a vida toda tentando ter. 
Cada corpo reage de uma forma, a ansiedade está na sua mente, vc quer algo pra ontem, e tanto afirmo isso que vc tirou fotos sem nem completar os 15 dias, vc já furou a dieta e provou ser indisciplinada, vc comprou uma oxandrolona duvidosa, que não podemos garantir ser oxandrolona, pode ser qualquer mistura. 
Mas como vc, MESMO assim comprou e usou, o que podemos dizer é.. calma, vamos ver se essa ox é ox.
Eu, que tenho facilidade em ganhar volume (muito mais do que secar) só vi resultados óbvios depois das 8 semanas com a ox.
Controle sua ansiedade, controle sua dieta, controle seus nervos. Nossa mente pode ser nossa melhor amiga e nossa pior inimiga, pense nisso.
E se for fazer as coisas "MAIS OU MENOS" ou da forma que vc acha melhor pra vc, nos avise pra não perdermos tempo.
 

Avisado
Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!
Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.
Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.
EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 
 

Ok....
Lição está feita corretamente.

Boa noite. Reformulei um pouco mais minha dieta e ajustei os horários. 
Cafe : 3 ovos + 2 colher de aveia +150ml de café ☕
Lanche : 1 fatia de pão integral +1 copo de leite com café sem açúcar
Almoço : 100g de boi/frango +50g de aroz+50g de feijão +salada tops com 1 colher de azeite
Lanche :, 4 castanha do para +3scoop de whey +1 colher de aveia
Janta :100g de frango + 50 g de batata.
Ceia :1 fatia de pão +2 colher de requeijão light +1 banana.
Pré :100g de boi ou frango + 100g de mandioca treino após essa refeição 
 
Pós: 1 banana dentro da academia 
Meu horário de treino varia entre os dias da semana. Mas consigo encaixar nos meus horários de refeições. 
 
Saladas nas principais +1 colher de azeite. 
@Apollo Galeno a lição tá ok? 
Boa noite. Reformulei um pouco mais minha dieta e ajustei os horários. 
06:00 Cafe : 3 ovos + 2 colher de aveia +150ml de café ☕
09:00 Lanche : 1 fatia de pão integral +1 copo de leite com café sem açúcar
12:00 Almoço : 100g de boi/frango +50g de aroz+50g de feijão +salada tops com 1 colher de azeite
15:00Lanche :, 4 castanha do para +3scoop de whey +1 colher de aveia
20:00Janta :100g de frango + 50 g de batata.
22:00 Ceia :1 fatia de pão +2 colher de requeijão light +1 banana.
 Pré :100g de boi ou frango + 100g de mandioca treino após essa refeição 
 
Pós: 1 banana dentro da academia 
Meu horário de treino varia entre os dias da semana. Mas consigo encaixar nos meus horários de refeições. 
 
Saladas nas principais +1 colher de azeite. 
@Apollo Galeno a lição tá ok? 

Segura o tranco meu querido!
Se desafie a vencer vc mesmo!
 

Muita foome 😔 tenho que beber água morna pra poder dar aquela enganada no estômago 😔. 

oche.....nem deu corpo para seu corpo se adaptar ainda!!
Paciência um pouquinho meu querido! Paciência!