Martins25

Foi me passado o básico. Estou obtendo resultados. Quando estiver mais seco , definido e mais experiente, abro um novo tópico sobre aes. Obg a todos que me deram atenção até aqui. 

A 2 meses está criando algo.....que gracinha! 
Conselho mais sábio que pode ter lido para sua dúvida!
Mas....fale a verdade!!
Tem que fazer exames para ver se isso ai que está criando não é um abcesso.........quanto mais demorar a procurar ajuda médica maior o risco de na hora que forem corrigir isso ai ficar sem um pedaço do seu glúteo! E não ache que o que estou falando é coisa para assustar.....é o que realmente ocorre.
Largue mão do fórum e vá ao médico......
Depois volte aqui para contar....
 

Que bom linda vc teve uma mudança . Mais ansiedade estraga tudo e causa muita fome.  Como.diz que  não ta de palhaçada , foça na peruca bons treinos bons ganhos e mantem a dieta como foi proposto  pelo @Apollo Galeno. 

Oi ju, deixa eu explicar uma coisa a vc e todos que vier a ler seu tópico. Os AEs não fazem milagres, e eles não vão mudar seu corpo radicalmente da "noite pro dia". Nós seres humanos não somos iguais, algumas pessoas tem o corpo totalmente atlético sem fazer nada, outros passam a vida toda tentando ter. 
Cada corpo reage de uma forma, a ansiedade está na sua mente, vc quer algo pra ontem, e tanto afirmo isso que vc tirou fotos sem nem completar os 15 dias, vc já furou a dieta e provou ser indisciplinada, vc comprou uma oxandrolona duvidosa, que não podemos garantir ser oxandrolona, pode ser qualquer mistura. 
Mas como vc, MESMO assim comprou e usou, o que podemos dizer é.. calma, vamos ver se essa ox é ox.
Eu, que tenho facilidade em ganhar volume (muito mais do que secar) só vi resultados óbvios depois das 8 semanas com a ox.
Controle sua ansiedade, controle sua dieta, controle seus nervos. Nossa mente pode ser nossa melhor amiga e nossa pior inimiga, pense nisso.
E se for fazer as coisas "MAIS OU MENOS" ou da forma que vc acha melhor pra vc, nos avise pra não perdermos tempo.
 

Avisado
Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!
Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.
Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.
EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 
 

Ok....
Lição está feita corretamente.

Boa noite. Reformulei um pouco mais minha dieta e ajustei os horários. 
Cafe : 3 ovos + 2 colher de aveia +150ml de café ☕
Lanche : 1 fatia de pão integral +1 copo de leite com café sem açúcar
Almoço : 100g de boi/frango +50g de aroz+50g de feijão +salada tops com 1 colher de azeite
Lanche :, 4 castanha do para +3scoop de whey +1 colher de aveia
Janta :100g de frango + 50 g de batata.
Ceia :1 fatia de pão +2 colher de requeijão light +1 banana.
Pré :100g de boi ou frango + 100g de mandioca treino após essa refeição 
 
Pós: 1 banana dentro da academia 
Meu horário de treino varia entre os dias da semana. Mas consigo encaixar nos meus horários de refeições. 
 
Saladas nas principais +1 colher de azeite. 
@Apollo Galeno a lição tá ok? 
Boa noite. Reformulei um pouco mais minha dieta e ajustei os horários. 
06:00 Cafe : 3 ovos + 2 colher de aveia +150ml de café ☕
09:00 Lanche : 1 fatia de pão integral +1 copo de leite com café sem açúcar
12:00 Almoço : 100g de boi/frango +50g de aroz+50g de feijão +salada tops com 1 colher de azeite
15:00Lanche :, 4 castanha do para +3scoop de whey +1 colher de aveia
20:00Janta :100g de frango + 50 g de batata.
22:00 Ceia :1 fatia de pão +2 colher de requeijão light +1 banana.
 Pré :100g de boi ou frango + 100g de mandioca treino após essa refeição 
 
Pós: 1 banana dentro da academia 
Meu horário de treino varia entre os dias da semana. Mas consigo encaixar nos meus horários de refeições. 
 
Saladas nas principais +1 colher de azeite. 
@Apollo Galeno a lição tá ok? 

Segura o tranco meu querido!
Se desafie a vencer vc mesmo!
 

Muita foome 😔 tenho que beber água morna pra poder dar aquela enganada no estômago 😔. 

oche.....nem deu corpo para seu corpo se adaptar ainda!!
Paciência um pouquinho meu querido! Paciência!
 
 

Boa tarde a todos. Passando rpa relatar, no intervalo de 12 a 16 e 16 a 20 tô sentindo uma puta fome, muita mesmo. Poderia me ajudar a bolar uma dieta mais organizada? Estou com receio de vacilar nesses horários 

Puritan, Now, Vitacost, Doctors Best....estas já resolvem. 

Boa tarde @Apollo Galeno sinto uma diferença já, sei que é cedo mas a educação alimentar aumenta até minha autoestima. Sobre minha dieta. Tem a questão do pré e do pós. Teria alguma dica? E em relação a cafeina e vita C e D poderia adicionar na dieta?
 

ML tem todos os links!
 

Viiixi MP assaut esse da até batedeira moss. Blz. Vi um link aqui desse MP importado. Agora a vita d importada eu não conheço. Tem algum link? 
TMJ dia 15 tem fotos. 

Pré (30 minutos antes)= 1 scoop de MP Assault Importado! 
Pós= 1 Banana dentro da academia
Vitamina C= até 150 mg em 3 refeições suas. 1 hora após
Vitamina D (importada)= 5000ui junto com seu almoço. 
Seja sua melhor versão!
TMJ

Boa tarde @Apollo Galeno sinto uma diferença já, sei que é cedo mas a educação alimentar aumenta até minha autoestima. Sobre minha dieta. Tem a questão do pré e do pós. Teria alguma dica? E em relação a cafeina e vita C e D poderia adicionar na dieta?
 

Nossa gostei muito dos ajustes. Ficou excelente. 
Queria saber se o hit vou ter que fazer dps dos treinos de perna. Creio que vou ficar com um pouco de dores nas pernas dos do treino. No dia de superiores tá de boa. ♥ 

Acho muito legal aqui no fórum a ajuda e o incentivo principalmente por parte das meninas.... é uma ajudando a outra... isso é o máximo. Também acompanho sempre a @Joana Darc sb , @Agan81, @ResilientSoul e tantas outras que são inspiração. Quando estou desanimada, achando que estou tendo poucos resultados corro lá e dou uma olhada nos post..  @VN34 obrigada.

Aprendi com os melhores. Hoje to paciente até demais, chega a acomodar kkkkkkk 

Acho que progredimos né?

A dieta está boa......até pensei em mudar....mas pensei..........
Abre aspas.....
Se vc postou essa dieta....e está com esse Shape....não está fazendo corretamente........
Fecha Aspas.
Quero que siga essa dieta sua acima!!
Agua= beber 3,7 litros de agua diaria pelo menos!! Durante seu treino beber pelo menos 1,5 litros.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 15/11
TMJ

Obg

Sim sim com certeza. Me ajudem na dieta com alimentos. 

Como sempre, impecável !! 
Já gostei! Isso aí, sem drama e mimimi.
@Apollo Galeno vai montar um dieta bacana pra fechar com chave de ouro nesse treino hard fuck do @Locemar