netynn

Rapaziada, tenho como biotipo principal o ectomorfo, porem não tenho dificuldade em ganhar massa muscular quando estou treinando, comparado a outros ectomorfos... mas se eu parar perco tudo
tenho bastante dificuldade em ganhar coxa/panturrilha. vi pessoas dizendo que para o meu biotipo, o ideal seria treinar 3 vezes e 1 dia de descanso, só que eu tentei fazer uma separação de treino levando isso em conta, e não consegui uma rotina dahora... então resolvi fazer uma, pra vocês avaliarem e me dizerem se vale a pena mudar algo ou se não devo fazer. Segue a rotina:
segunda: peito e triceps
terça: costa, biceps e antebraço
quarta: quadriceps e panturrilha
quinta: peito e triceps
sexta: femural, ombro e panturrilha
sabado: costa, biceps e antebraço 
domingo descanso
 
O QUE ACHAM???

tem necessidades dessas informações?? são só trocas de informações sobre rotinas de treino

(Copie e cole e responda ao lado)
Idade: 20 anos
Altura: 1,85
Peso: 77kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, anti hipertensivo, etc...): não
Problemas de Saúde: rinite (?)
Tempo de treino: 2 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca ciclei
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: 3 por 1 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não faço dieta, mas procuro sempre comer o maximo possivel diariamente
 
as fotos a noite eu edito e adiciono. 

certo, a noite eu vou editar minha resposta com tudo mais completo, junto com as fotos... 

certo, a noite eu vou editar minha resposta com tudo mais completo, junto com as fotos...