monedeira

Bom dia meus amigo, a um tempo sigo o fórum e estava meio sem graça de criar tópico, hoje resolvi vencer a timidez. Em fevereiro desse ano, resolvi mudar de vida.Vi que não tinha planos nenhum para o futuro nem objetivo, resolvi cuidar um pouco de mim, da minha saúde quando me perguntei, como será meu futuro se eu continuar assim? Já estava no meus 145KG e só aumentando sentado em um sofá e comendo. Comecei a achar incrível a profissão de Bombeiro, mas como conseguiria me tornar um com esse peso todo, sem agüentar caminhar por 10 minutos? Entrei na academia e me apaixonei pela musculação, fechei a boca total durante 3 meses, sem conhecimento comia muito pouco, emagreci 25KG nesse período e estagnei, resolvi ir em um nutricionista, comecei comer certo ao ponto e vista dele, essa minha dieta atual é praticamente a que ele me passou com algumas alterações.emagreci mais 10Kg chegando setembro aos 110KG, comecei a relaxar na dieta e hoje estou com 114KG e venho pedir a ajuda de vocês, gostaria de continuar a minha jornada e rumo ao meu sonho, ultimamente venho fazendo várias jacadas. Meu objetivo perder gordura, definir e conseguir entrar na tão sonhada profissão, estilo de corpo que gostaria de chegar um pouco próximo seria o do Lucas lucco, mesmo sabendo que seria muito difícil. nada mais nessa vida acho que seja impossível, apenas difícil e tenho total certeza que com o esforço podemos chegar onde quisermos. Essa segunda feira irei iniciar o Muay thai, já fiz um tempo atrás e gostei bastante. Suplementos que já usei e possuo em casa: cafeina 210mg( o máximo que aguento de cafeina no dia ), ioimbina, omega 3, Glutamina, Lcarnitina. Trabalho de 6 às 13:00 Curso preparatório de 13:50 às 15:30 Pro estar estudando bastante resolvi tomar omega 3 para me ajudar com foco, não sei se realmente funciona. Segue minhas informações e obrigado. Idade: 28 Altura: 1,87 Peso: 114Kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 8 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nunca Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda: Muay thai 21:30 às 23:00 Terça: Perna 20:00 às 21:00 Quarta: Muay thai 21:30 às 23:00 Quinta: peito, tríceps e ombro 20:00 às 21:30 Sexta: Bíceps, costa e trapézio 20:00 às 21:30 Final de semana as vezes corro/caminho 5km Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 06:00 – 4 Ovos, 15g chia, 50g Queijo branco, 200g mamão 10:00 - 30g Whey concentrado, 10g castanha do para 13:00 – 100g Arroz integral,150g filé de frango, 50g Feijão preto, verduras a vontade. 16:00 – 100g bratata doce, 100g filé de frango, 2 ovos 19:00 – 30g whey concentrado, 15g aveia, 20g pasta de amendoim, 1 banana 22:00 - 100g Arroz integral,150g filé de frango, 50g Feijão preto, verduras a vontade. FOTOS DE FEVEREIRO DE 2019: FOTOS ATUAIS: