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Mimigomes

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  1. Tenho q postar a foto dia 13/12 mas com 7 dias hoje de uso de ox 10mg dia queria por o relato até pra me dizer se é assim mesmo se mudaria alguma coisa. Enfim... Nos três primeiros dias senti a dilatação das veias nos menbros inferiores. E tenho sentido pulsar os músculos da coxa e panturrilhas após tomar a ox. Dieta e treino 100% nada fora. Fiz bioimpedancia hoje perdi 400gr de gordura achei isso demais. Me sinto bem slim mesmo kkk. Aumento de força bem pouco sinto os braços ecoxas mais rígidos. E a pele ta maravilhosa brilhosa e bem sedosa nada de colaterais por enquanto. Começo amanhã a segunda semana. Alguma consideração?
  2. Estamos junto. Combinadissimo. Valeuuuu 😘
  3. Bomm diaaa. Gold labs a marca. Comp de 10mg. To no quarto dia hoje tomando 5mg de 12/12hs
  4. Anciosa agora aguardando as orientações
  5. Os calculos e a dieta foi um nutrologo que fez. O que me sugere??? Se está ruim preciso trocar urgente. To no terceiro dia hoje tomando 5mg de 12 em 12 hs. Comecei com um leve formigamento nas pernas hoje e veias nos pés e panturrilhas bem saltadas. É normal ???? Primeiro ciclo to bem cagona. Tentei tirar as fotos ontem. Como moro sozinha não tem ninguem pra tirar. E as de temporizador nao ficaram boas então não postei. Convidei uma amiga pra ir tirar hoje aí posto. Muito obrigado pelo auxílio.
  6. Vou tirar outras. Nunca usei aplicativo de contagem de macros. Acha q minha dieta ta ruim??? Segunda e quinta superiores Remada curvada 4×10 Puxada maquina 4x10 Puxada polia 4x10 Rosca direta 4×10 Tríceps polia 4×10 Tricips testa 3×12 Supino maquina 4×10 Supino livre inclinado 4×10 Hit de 15 min. Após treino Terça e sexta inferiores Cadeira abdutora 4×10 + iso Leg pres 45 4×10 Mesa flexora 3x12 Stiff 4×10 Agachamento sumô 4×10 Gluteos polia 3×12 Agachamento barra livre 4×10 Abdominal supra joelhos 3× 15 ate 30 Abdominal remador 3×15 Prancha 3x30 seg Abdominal maquina 4×12 Quarta treino aerobico 20 a 30min de hit mais aula de zumba
  7. Olá pessoal. Tenho 36 anos malho a cerca de 8 anos mas passei por uma cirurgia por problemas de saúde a 3 anos e só voltei a malhar a 1 ano ganhei peso durante a recuperação e a 1 ano venho em dieta e treinos. Enfim perdi 8 kg sai do bf de 36 para 22 o que tenho hoje. Inicio hoje um ciclo com ox10mg durante 8 semanas com acompanhamento de um nutrologo porque junto com as dietas de perda de gordura perdi massa magra.Meu objetivo nesse ciclo ganhar pelo menos 2 kgde massa magra e reduzir o bf para 17 . Acompanho o forum e vejo a importância desse olhar de quem é mais experiente. Aceito dicas, criticas tudo para chegar no objetivo. Vou postar minha dieta meu treino . Segue as fotos atuais. Gostaria da opinião do Apolo sobre o ciclo dieta e tudo que puder me auxiliar Idade 36 anos 1.68 de altura Peso 64.100 Bf 22 Musc 32 Ciclo 8 semanas de oxandrolona 10mg as 18:00 1 hora antes do treino. Malho a noite Dieta 164gr de proteina 110 gr de carbo 35 gr de gordura Cafe 2 fatia pao int. + 2 colheres queijo quarck light mais uma maça ou pera ou 200gr de melancia. 1 caps de cafeína Lanche manhã. 50 grde castanha de caju. Almoço 150gr de frango 100grde batata doce + 100grde feijão preto. Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia. Com 1 colher de azeite extra virgem Lanche tarde que é meu pre treino Iogurte natural + 1 banana prata+ 2 colheres de aveia em flocos e canela em pó. 1 bcaa de 1.2 gr Durante o treino 1 litro decha de hibisco Pós treino Wey mais 2 bcaa de 1.2gr Jantar 150gr de frango +2 ovos + salada verde e couve ou brocolis sempre. 3.5 litros de água por dia. Suplementos. Wey. Bcaa. Oleo de cartamo 2 cps. Vitamina e 2 cps. Omega 3 2cps. Treino 5x na semana. Segunda e quinta superior mais hit de 15 min depois. Terça e sexta membros inferiores sem aerobico depois. Quarta aula de zumba e hit de 30min.
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