GabiFernandes

Lindo o seu corpo!!! Essa semana pude ler e acompanhar todo o seu projeto, quanta dedicação e foco, parabéns por todos os resultados, o seu corpo é um espetáculo de ver! Gostei muito dos seus relatos e tô aqui aprendendo bastante e me inspirando em vc e na @Joaninha que tbm é maravilhosa e exemplo de dedicação. Fé em Deus e tudo ficará bem logo. Bjos.

Lindo o seu corpo!!! Essa semana pude ler e acompanhar todo o seu projeto, quanta dedicação e foco, parabéns por todos os resultados, o seu corpo é um espetáculo de ver! Gostei muito dos seus relatos e tô aqui aprendendo bastante e me inspirando em vc e na @Joaninha que tbm é maravilhosa e exemplo de dedicação. Fé em Deus e tudo ficará bem logo. Bjos.

Obrigada @Joaninha ! Vc foi muito especial me ajudando com o treino! Gratidão por tudo! Ainda continuo tentando desenvolver mais os meus posteriores..rs sinto que daqui uns meses já estará bem melhor.. 
E eu tô super pilhada treinando em casa, motivação a mil, não vou desacelerar e nem parar o ritmo. Pode deixar que aqui o desânimo não tem morada. 
Um beijo, lindona😘

Boa noite galera! 
Segue a minha Atualização: 
Acredito que seja a última devido eu ter parado hoje com Oxan por causa das medicações que estou tomando, mas aguardo orientação do Apollo pra confirmar. 
Ciclo: metade da 10 semana 
dose: 10 mg ao dia 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 58,500 Kg 

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS =  não senti diferença na força devido eu estar treinando em casa agora e não poder contar com os mesmos pesos da academia mas tô cheia de energia e disposição pra treinar e valorizando bastante a amplitude e a execução dos exercícios.
CABELO/PELOS= Meu cabelo caiu bastante nesses últimos 15 dias / pelos não senti nenhuma alteração durante todo o ciclo

ACNE= uma ou outra no rosto e nas costas mais nada significativo, tive pouquíssimas durante o ciclo, apenas um pouco mais de oleosidade na pele mas consegui controlar bem lavando o rosto 3 a 4 vezes ao dia.

LÍBIDO= Oscilando, mas ainda continua alto.
CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 90%
 Essa última semana foi 100% mas na semana do meu ciclo mestrual eu sempre dou alguma vacilada (não é intencional e sei que preciso melhorar isso) e comi alguns pães no café da manhã e duas fatias de torta doce..
O Hit tô fazendo em casa todos os dias após o treino com corrida simulada, polichinelos e exercícios multifuncionais. As caminhadas em jejum pela manhã fiz por dois dias mas pra não ter que sair de casa esses dias estou fazendo 40 min de yoga.
Continuo treinando em casa com pesos improvisados, comprei garrafas de sabão de 5 litros com alça pra segurar e hoje tbm consegui uma barra com pesos de cimento. 
Vou continuar com a musculação, mas o hit como estou com o pé machucado por conta da mordida, ainda não tô conseguindo apoiar bem no chão e acredito que talvez só daqui uns dias eu vou conseguir fazer, inferiores tbm pelo menos uns 3 dias mas vou seguir no ritmo, não vou parar.
Hidratação 90% mas estou melhorando 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:

Gostaria de trocar as batatas por arroz branco ou revezar de vez em quando e substituir os 2 ovos da ceia por outro alimento pelo menos por enquanto porque eu não consumo ovos de granja e devido a quarentena tô com mais dificuldade pra encontrar os que consumo. Quanto ao resto da dieta tá tudo ótimo e aguardo novas orientações.😊
OUTROS
Tô muito feliz com o ciclo, foram muitas mudanças, me adaptei muito bem aos novos hábitos, tô muito feliz com o meu corpo e principalmente comigo mesma por ter conseguido ter disciplina e foco nesse projeto, que agora vou levar pra vida e sei que é apenas o começo pois tenho muito ainda pra melhorar, mas os primeiros passos já foram dados e o resto sei que estou pronta pra correr atrás.
Quero agradecer muito desde já todo o apoio recebo aqui de todos e principalmente de vc @Apollo Galeno que está sempre disponível e disposto a ajudar com tudo! vc é FODAAA!!! Sem vc eu estaria perdida.. Obrigada por tudo sempre!! 
Seguem as fotos para avaliação:

Boa noite @Apollo Galeno !
Estou precisando de algumas orientações suas..
Fui mordida por um cachorro hoje separando uma briga, fui ao médico e vou ter que iniciar com algumas medicações devido a uma das mordidas ter sido mais profunda e ter ficado meio aberta e tbm devido ao risco de infecção e inflamação, as medicações são Amoxilina 875mg + Clavulanato 125g de 12 em 12h durante 7 dias e Ibuprofeno 600 mg de 8 em 8h durante 5 dias, amanhã tbm tomarei uma vacina antitetânica.
Quanto a Oxan já havia tomado 1cmp no café da manhã, mas outra do fim da tarde não tomei.
E levando-se em conta que já estou praticamente chegando no final do ciclo (10 semana), devo finaliza-lo agora ou suspender até o término das medicações? 
E nesse caso posso andiantar a atualização do dia 04 para amanhã?
 

Blz, amanhã atualizo então..
Os dogs na verdade são minhas sobrinhas as safadas rs, são muito queridas mas com essa quarentena acho que até os bixos estão sob tensão, estão com as vacinas certinhas mas mesmo assim vamos observar.
Ok, essa vacina tomei quando criança, então vou repetir as doses 
Certo, vou ponderar..
Ok Apollo, muito obrigada! 😊😘

Kkkkk é que eu sempre posso querer me favorecer, então prefiro trabalhar com números e não pecar pelo excesso.. 

Ué não entendi kkkkk quem é ignorante eu ou a cenoura? 😅😂🤣
Comerei as 80g então, obrigada..
Ótimo! Pra mim é terapia.. kkk eu já faço 30 minutos de yoga em jejum dia sim dia não, não falei por não achar relevante, mas posso conciliar os dois? Ou caminhar apenas nos dias em que não pratico?

Boa noite Apolo! Obrigada! com vc no comando os resultados são apenas consequência.. 
Beleza, já tenho hábito de treinar em casa, vou continuar no ritmo.. 
Quanto aos aerobicos posso estar fazendo duas vezes ao dia, pela manhã após o café e no final da tarde. 
Sobre a cenoura vc poderia me passar a quantidade em gramas? Porque eu prefiro pesar e ver que estou comendo a quantidade correta, sendo que tbm existem cenouras de vários tamanhos kkk se possível agradeço! 😊
Quanto a dieta seguirei tudo fielmente! E obrigada pelo seu tempo e disposição em me ajudar!😍❤
TMJ😘

Obrigada @gdamasceno 😊 Sei que ainda tenho muito a melhorar e a cada dia fico mais motivada com os resultados.💪😘

Obrigada @Apollo Galeno😊 estou na luta pra desenvolver tbm esses posteriores e melhorar o glúteo..
Blz, fechado!
Adorei😊 Eu sempre acordo com um buraco enorme no estômago e de manhã praticamente é a única hora do dia que eu realmente sinto fome
Blz! E obrigada por toda ajuda😍😘😊 TMJ👊

Boa noite galera! 
Segue mais uma Atualização:
Ciclo: iniciando a 8 semana 
dose: 10 mg ao dia 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 60 Kg 

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS =  força e resistência a mil, já aumentei algumas cargas outras preferi valorizar um pouco mais a amplitude e controlar a execução de forma mais lenta
CABELO/PELOS= Normal

ACNE= essa semana começaram a dar as caras, umas 3 no rosto outras 3 no ombro

LÍBIDO= Bem alta ( tô começando até a entender um pouco mais do universo masculino.. e nem sei como vcs homens vivem a vida assim..kkk) 

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 100%
Essa semana foquei em fazer 100% da dieta, achei que seria mais difícil devido ao número de carboidratos ter aumentado bastante mas foi bem tranquilo, só as refeições da noite que as vezes ainda tenho um pouco de  dificuldade pra jantar, mas comi cada grama que foi proposta e não comi nada fora da dieta. 
Sinto que agora realmente comecei a ganhar um pouco mais de volume, tô com 60 kg pela 1 vez na vida.. nunca imaginava.. kkk tô super feliz, tô ganhando mais volume tanto nos inferiores quanto superiores, ombros mais largos e cintura mais fina, o quadriceps tá melhorando bastante tbm. 
Hit 100% hidratacao 100% 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:

🔹Gostaria de comer menos arroz no jantar se for possível rs e acrescentar beterraba e cenoura na salada. E aceito sugestões 😊
Seguem as fotos para avaliação:

Obrigada @Mullm 😊 

Obrigada @gdamasceno 😊 que bom que tá melhorando, continuo no foco!
Boa noite Apolo! 
Dose: 10mg ao dia.
Imaginei que não, mas já estou dormindo melhor.
Seguem as fotos comparativas:

Boa noite gente! 
 
Minha Atualização:
 
Ciclo: fechando hoje 6 semanas 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 59 Kg 

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS =  Aumentou bastante essa última semana e já consegui aumentar consideravelmente as cargas

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= sem acnes 

LÍBIDO= Alta 

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 95 %
Essas duas semanas tive problemas pra dormir, não sei se tem algo a ver com o ciclo, acho que não mas eu tbm não tenho problemas de insônia, passei a última semana inteira dormindo apenas 2 a 3 horas por noite e isso prejudicou bastante a minha recuperação dos treinos e um pouco do rendimento tbm.. mas agora tá tudo ok.
Quanto a alimentação eu fiquei sem jantar alguns dias durante o meu ciclo mentrual porque eu tive cólicas a noite e sempre tava sentindo o meu estômago muito cheio e dolorido, mas as outras refeições fiz tudo certinho.
Hit fiz as 5 vezes na semana. Hidratação ok tbm.
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:

🔹️Poderíamos trocar o tofu do café da manhã por uma fatia de pão 100% integral.

Segue as fotos para a avaliação:

 
Sobre a loimbina e os chás já estão na mão.. 

Tbm amei, Pesadão.. hahaha saí me arrastando da academia ontem.. 
 

Mulher vc é maravilhosa! Obrigada pela força! Só de ver já gostei, amanhã já vou dá o gás total nesse treino.
 
Perfeito! Ultimamente eu tenho me recuperado mais rápido mesmo com uma boa intensidade, mas vou vendo como vou me sentir pra encaixar. 😊😗
 

Blz!😊
Blz! 😊

Perfeito!!! Acho que é exatamente isso que eu preciso e estímulos novos. 
 
Esse treino tbm achei muito bom, mas ele é novo, iniciei com ele ontem, antes tava parecido tbm mas com menos séries e repetições e sem as passadas.
Ok, obrigada!😊 vai ajudar muito.

Meu treino novo, comecei ontem:
Treino 1
-Agachamento livre 5x15
-Leg 4x12 + 10 passadas
-Extensora drop 4x12+12+12
-Hack- 3x15
-Afundo 3x12
-Panturrilha máquina 5x12
 
Treino 2
-Supino reto barra 3x12
-Supino inclinado máquina 3x12
-Voador 3x12
Tríceps corda 4x12
-Tríceps francesa  4x12
-Elevação lateral ombro 3x15
-Encolhimento 3x12
Treino 3
-Flexor deitado 7x15
-Stif 4x15
-Elevação pélvica 4seg 5x15
-Agachamento sumo 5x15
-Passada 3x20 com peso
-Adutor 3x15 + Abdutor 3x15
 
Treino 4
-Pulley frente 3x15 pegada aberta 
-Remada baixa pegador triângulo 3x12
-Serrote 3x12
-Rosca direta máquina Cross 3x12
-Rosca inversa 3x12
- desenvolvimento maquina 3x12
-Panturrilha 4x15  
Abs 2x na semana 

Blz.
O chá verde e o hibisco já tenho em casa.. tomo em algum horário específico? 
A loimbina posso comprar pelo mercado livre? 
 O iogurte poderíamos excuir ou trocar pelo leite de soja? (não consumo laticínios) Essa proteína ultimamente tenho tomado na academia mesmo e se fosse até com água seria mais prático, mas o que vc acha? Excluimos ou trocamos ?

Obrigada Joaninha, vc que é lindona! tô sempre acompanhando seus posts e aprendendo alguma coisa e me inspirando nesse corpão.😗

Boa noite Apolo😉
Adorooo, estou no foco pra isso kkkkk
Pode deixar, semana que vem já vou comprar pra deixar na mão
Perfeito! Obrigada pela dica. Tô bem surpresa que apesar da oleosidade a minha pele tá até mais suave e mais bonita, zero acne, espero que continue assim rs
Pode deixar que tomei jeito e hoje já fiz sem desculpas.
E vc é maravilhoso! Vc não é chato kkk suas dicas são muito valiosas! Obrigda por isso!
Obrigadaaa !! Seu feedback é muito motivador! 
Ok vou postar em baixo, hoje já mudei a série, realmente preciso de ajuda, porque sinto que tudo evolui até o bumbum de forma bem signicativa de uns tempos pra cá mas o meu posterior não evolui.. não entendo onde estou errando kkkk 
@Joaninha helpeee!!?😊

Boa noite gente!
 
Mais uma Atualização:
 
Ciclo: fechando hoje 4 semanas 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 59,500 Kg

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS =  Mais força,  mais energia e resistência, as cargas estou conseguindo aumentar toda semana um pouco.

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Pele oleosa mas sem acnes

LÍBIDO= Alta 

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 95 %
A dieta coloquei 95% porque essa semana teve alguns furos mas bem suave, comi um pedaço de bolo de aniversário, 3 colheres de pasta de amendoim de chocolate e em um dos dias da semana só tomei café e almocei e depois dormi e não comi as outras refeições. Fora isso foi tudo 100%. O hit só consegui fazer 2 vezes essa semana, mas na próxima já volto a fazer as 4 e a hidratação continua 100%. 
Quanto ao ciclo tô muito feliz, acho que já tá mudando bastante o meu corpo, as gordurinhas tão diminuindo cada dia mais, minha barriga já tá mais sequinha e tô sentindo um pouco mais de volume no quadriceps e bumbum. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:

🔹️Poderíamos acrescentar 40g de tofu no café da manhã!?

Segue as fotos para a avaliação:

Sim, já me sinto até mais leve rs espero diminuir mais ao longo do ciclo😊
Obrigada meninos! Aguardem os próximos capítulos kkk vou tentar dar o meu melhor 💪😉