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GabiFernandes

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  1. Tbm amei, Pesadão.. hahaha saí me arrastando da academia ontem..
  2. Mulher vc é maravilhosa! Obrigada pela força! Só de ver já gostei, amanhã já vou dá o gás total nesse treino. Perfeito! Ultimamente eu tenho me recuperado mais rápido mesmo com uma boa intensidade, mas vou vendo como vou me sentir pra encaixar. 😊😗
  3. Perfeito!!! Acho que é exatamente isso que eu preciso e estímulos novos. Esse treino tbm achei muito bom, mas ele é novo, iniciei com ele ontem, antes tava parecido tbm mas com menos séries e repetições e sem as passadas. Ok, obrigada!😊 vai ajudar muito.
  4. Meu treino novo, comecei ontem: Treino 1 -Agachamento livre 5x15 -Leg 4x12 + 10 passadas -Extensora drop 4x12+12+12 -Hack- 3x15 -Afundo 3x12 -Panturrilha máquina 5x12 Treino 2 -Supino reto barra 3x12 -Supino inclinado máquina 3x12 -Voador 3x12 Tríceps corda 4x12 -Tríceps francesa 4x12 -Elevação lateral ombro 3x15 -Encolhimento 3x12 Treino 3 -Flexor deitado 7x15 -Stif 4x15 -Elevação pélvica 4seg 5x15 -Agachamento sumo 5x15 -Passada 3x20 com peso -Adutor 3x15 + Abdutor 3x15 Treino 4 -Pulley frente 3x15 pegada aberta -Remada baixa pegador triângulo 3x12 -Serrote 3x12 -Rosca direta máquina Cross 3x12 -Rosca inversa 3x12 - desenvolvimento maquina 3x12 -Panturrilha 4x15 Abs 2x na semana
  5. Blz. O chá verde e o hibisco já tenho em casa.. tomo em algum horário específico? A loimbina posso comprar pelo mercado livre? O iogurte poderíamos excuir ou trocar pelo leite de soja? (não consumo laticínios) Essa proteína ultimamente tenho tomado na academia mesmo e se fosse até com água seria mais prático, mas o que vc acha? Excluimos ou trocamos ?
  6. Boa noite Apolo😉 Adorooo, estou no foco pra isso kkkkk Pode deixar, semana que vem já vou comprar pra deixar na mão Perfeito! Obrigada pela dica. Tô bem surpresa que apesar da oleosidade a minha pele tá até mais suave e mais bonita, zero acne, espero que continue assim rs Pode deixar que tomei jeito e hoje já fiz sem desculpas. E vc é maravilhoso! Vc não é chato kkk suas dicas são muito valiosas! Obrigda por isso! Obrigadaaa !! Seu feedback é muito motivador! Ok vou postar em baixo, hoje já mudei a série, realmente preciso de ajuda, porque sinto que tudo evolui até o bumbum de forma bem signicativa de uns tempos pra cá mas o meu posterior não evolui.. não entendo onde estou errando kkkk @Joaninha helpeee!!?😊
  7. Shape no grau👌 e que quadriceps heim!? Parabéns!
  8. Que evolução! acho muito bacana os homens correndo atrás fazendo dieta e se cuidando. Parabéns!
  9. Obrigada Joaninha, vc que é lindona! tô sempre acompanhando seus posts e aprendendo alguma coisa e me inspirando nesse corpão.😗
  10. Boa noite gente! Mais uma Atualização: Ciclo: fechando hoje 4 semanas PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 59,500 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS = Mais força, mais energia e resistência, as cargas estou conseguindo aumentar toda semana um pouco. CABELO/PELOS= Normal ACNE= Pele oleosa mas sem acnes LÍBIDO= Alta CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95 % A dieta coloquei 95% porque essa semana teve alguns furos mas bem suave, comi um pedaço de bolo de aniversário, 3 colheres de pasta de amendoim de chocolate e em um dos dias da semana só tomei café e almocei e depois dormi e não comi as outras refeições. Fora isso foi tudo 100%. O hit só consegui fazer 2 vezes essa semana, mas na próxima já volto a fazer as 4 e a hidratação continua 100%. Quanto ao ciclo tô muito feliz, acho que já tá mudando bastante o meu corpo, as gordurinhas tão diminuindo cada dia mais, minha barriga já tá mais sequinha e tô sentindo um pouco mais de volume no quadriceps e bumbum. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 🔹️Poderíamos acrescentar 40g de tofu no café da manhã!? Segue as fotos para a avaliação:
  11. Sim, já me sinto até mais leve rs espero diminuir mais ao longo do ciclo😊 Obrigada meninos! Aguardem os próximos capítulos kkk vou tentar dar o meu melhor 💪😉
  12. Ahhh obrigada!😊😍 sinto que vai melhorar muito ainda, estamos só começando e tô bem focada na dieta e treinos.😘
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