LoL

Se nao gostar pode apagar,nao me ofendo nao... tiro com celular e é o q dar pra fazer,nao posso prometer o que talvez nao irei poder fazer. Mas se ta "estranha" deleta. Kkkkk Obg e tmj @Apollo GalenoAh eu avisei na atualizaçao (q vc provavelmente nao leu😅) q estou sem caramelo,e gostaria do leite condensado. Obg Obg gostosa! obg pelo apoio,vc è show!🥰

Exatamente!

Ola pessoal! Inicio dieta 5/11/20 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58/58.6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou treinando em casa por causa do lockdown,nao da pra saber,porq tenho pouco material em casa,chatiada.😔 CABELO/PELOS= normal ACNE= normal LÍBIDO= zero CLÍTORIS= normal VOZ= normal OUTROS (peso aumentou,😩 mas as calcinhas, soutiens e roupas folgadas.) * inverno chegou e fica impossivel tirar foto de qualidade,por sorte hj o sol deu o ar da graça e as fotos nao ficaram tao pessimas. 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Cardio 7 x por semana,40 minutos. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= infelizmente nao temos data para voltar para a academia,e o treino em casa acaba ficando comprometido,gostaria q a quantidade da dieta fosse diminuida. *Acabou o caramelo, vamos botar o leite condensado,que é mais facil de encontrar. Quero continuar com a laranja. Acabou minhas castanhas,da pra mudar para pasta de amendoim? batata doce? 😬 To na tpm,tem como liberar um cubinho de chocolate amargo (9 gr) ao dia? No mais,tudo ok SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=quinta semana oxandrolona sendo 4 com 5 mg e terceira semana 10 mg. Obg e tmj

Ok! Obg💪🏻

Boa tarde @Apollo Galeno,gostaria de informar que mais uma vez as academias fecharam e estamos caminhando para o segundo lockdown,continuarei com os treinos em casa,que nem de perto será como os da academia. Entao gostaria muito de pedir se possivel,um reajuste na dieta. Agradeço muito. Tmj

Voce manda eu obedeço. Obrigado por dedicar um pouco do seu tempo a mim,e para retribuir a isso,sigo o plano com muita dedicaçao. TMJ 👊🏻

Desculpa, havia esquecido. Peso atual= 57 kg Obrigado! Muito feliz com o seu feedback. TMJ 👊🏻

Desculpa, errei o formato das montagens.

Ola pessoal! Inicio dieta 15/08/20 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58/?(estou sem balança e providenciando outra). FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Excelente CABELO/PELOS= normal/crescimento um pouco mais acelerado,nada de alarmante. ACNE= normal LÍBIDO= ausente CLÍTORIS= ligeiramente inchado. VOZ= normal OUTROS (me sinto um pouco mais seca,nas partes onde sempre me incomodou muito,tipo costas e coxas,soutiens ficando largo,seios diminuiram,musculos mais aparentes). * inverno chegou e fica impossivel tirar foto de qualidade,sem foto de encaixo dessa vez,por falta de tempo. 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Cardio 7 x por semana,40 minutos. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria que tirasse as uvas e o mamao,e voltar com a laranja e cottage. E add batata doce No mais,tudo ok SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=quinta semana oxandrolona sendo 4 com 5 mg e primeira semana 10 mg. Obg e tmj

Justamente porisso nao tenho amigas na regiao onde moro kkkk pessoal nao quer nada com nada e sonham com o corpo perfeito. Infelizmente as q irao nos motivar serao poucas ou nenhuma. Nós primeiramente, devemos ser nosso maior insentivo. Tmj linda💪🏻💪🏻💪🏻 obg minha linda! Nada é facil né...mas o dificil é mais prazeroso. Se fosse facil eu ia viver desistindo🤣🤣🤣🤣 estou curtindo cada pequena mudança,e dando o melhor de mim. Bjos 😘 tmj💪🏻

"Me diz com quem tu andas,e eu te direi quem tu és." Obrigada pela força amiga maravilhosa. Vc q me suporta todo dia e meu maior incentivo. 🥰

Me desculpe,acabei esquecendo... muito obrigado 🥰 Devagarinho e com muita dedicaçao a gente vai chegar la.. a ideia é melhorar a cada dia. Sobre as fotos,no inverno o sol (quando tem), bate mais tarde. Escutarei seus conselhos 😘 Ansiosa para o novo protocolo 😊

Olá Pessoal, Inicio dieta 15/08/20 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58/57 (esqueci de pesar ao acordar,peso foi tirado após 500 ml de agua que bebo ao acordar,e cafe da manha). FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= sinto uma força absurda,pegando muito pesado na academia, peso q a muito tempo nao pegava.(daqui a pouco vao começar a desconfiar🤣) CABELO/PELOS= caindo um pouco/crescimento um pouco mais acelerado nas partes intimas mas nada de relevante. ACNE= normal LÍBIDO= primeira semana melhorou, depois diminuiu de novo. CLÍTORIS= as vezes sinto um leve desconforto como se tivesse sempre ereto. VOZ= normal OUTROS (me sinto um pouco mais seca,nas partes onde sempre me incomodou muito,tipo costas e coxas,soutiens afrouxando..comentarios de q estou mais seca(por causa dos musculos mais aparentes)= * treino pela manha,mas duas vezes por semana tenho que levar meu filho para academia a tarde, entao 2 x por semana divido meu treino em duas partes. Neste caso,gostaria de saber como fica a alimentaçao...pre e pos duas vezes ou nao? * infelizmente a iluminaçao aqui nao ajuda muito... as fotos ficaram péssimas,mas juro que foi o maximo q consegui, após 30 min tentando... A foto montada foi tirada com a pessima luz das 6 da manha. As sem montagne, a tarde com a luz do sol. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria que tirasse q laranja,porq aqui esta o preço de uma protese. Se possivel, substituir por uvas . E colocar mamao. Meu doce de leite acabou,e no lugar gostaria de colocar o caramelo que é tipo o doce de leite,mas com mais açucar,creio😬 (abaixo foto da tabela nutric.) No mais,tudo ok SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= segunda semana oxandrolona 5mg Gostaria tbm de ressaltar que tenho interesse em um corpo mais seco,nao tipo bikini,mas praquelas bandas.... mas seguirei o que me for pedido. Obg e tmj💪🏻

Que mulher é essa senhooorr... inspiraçao certeira. 🥰 é nois Carioca 💪🏻

Obrigada minha linda 😊😘 Tmj 💪🏻 Obrigado Mestre! Vc manda,eu obedeço 😬 Tmj💪🏻

Obrigado meu querido! Tmj

@Joaninha @Locemar por gentileza alguem poderia me apagar o topico? Acabei criando um novo,em vez de atualizar o antigo. Obrigado! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58/56 peso sempre aumenta quanto estou naqueles dias. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= otima CABELO/PELOS= caindo um pouco/normal ACNE= um pouco por causa da menstruaçao LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal VOZ= normal OUTROS= (finalmente sentindo o abdomem mais sequinho ate na parte da tarde após 4 refeiçoes e 3 litros de agua. Mesmo que nas fotos nao se note tanto,roupas q apertavam na regiao da cintura,deram uma folgadinha). estou um pouco inchada na regiao do abdomem,sempre pela menstruaçao . 0 a 100% A DIETA= 95% comi uma fatia de torta no aniversario do marido ,e outro dia cheguei tarde em casa e nao consegui comer todas as 3 refeiçoes q ainda me faltavam. Ficando faltando duas. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria de acrescentar aveia,e tirar a maça. e continuar com iogurt e whey no lanche da tarde pela comodidade. Deixa meu doce de leite tbm please 🤭 o whey e o doce de leite foi o que me ajudaram na vontade de doce na tpm. No mais tudo ok! obg e tmj

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58/56 peso sempre aumenta quanto estou naqueles dias. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= otima CABELO/PELOS= caindo um pouco/normal ACNE= um pouco por causa da menstruaçao LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal VOZ= normal OUTROS= (finalmente sentindo o abdomem mais sequinho ate na parte da tarde após 4 refeiçoes e 3 litros de agua. Mesmo que nas fotos nao se note tanto,roupas q apertavam na regiao da cintura,deram uma folgadinha). estou um pouco inchada na regiao do abdomem,sempre pela menstruaçao . 0 a 100% A DIETA= 95% comi uma fatia de torta no aniversario do marido ,e outro dia cheguei tarde em casa e nao consegui comer todas as 3 refeiçoes q ainda me faltavam. Ficando faltando duas. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gostaria de acrescentar aveia,e tirar a maça. e continuar com iogurt e whey no lanche da tarde pela comodidade. Deixa meu doce de leite tbm please 🤭 o whey e o doce de leite foi o que me ajudaram na vontade de doce na tpm. No mais tudo ok! obg e tmj

Maravilhosa 🥰 Musa inspiraçao! 💪🏻

Tentei 3 luzes, 3 angulos. Foi o melhor que consegui.

Ola meu amor! Obg! 😊😊😊 Estou otima e com bastante disposiçao,na academia muita força. To amando teu treino. Q treino é esse mulher? Muito tempo q nao treinava assim. Amanha posto uma foto como vc pediu ok!😚😚😚

Estranho è otimo🤣🤣🤣 Vou por salto,senao vai com pés baixos mesmo. A academia fechou somente uma semana. Ja voltei desde o dia 17/08 e dia 31 comecei o treino q a joana passou. Obg e tmj💪🏻

Peso atual 56,6

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 01/09/20- 17/08/20 - 58 kg 91/09/20 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Excelente CABELO/PELOS= caindo bastante,normal! ACNE= algumas,por causa da pré menstruaçao LÍBIDO= inesistente CLÍTORIS= normal VOZ= normal OUTROS Sentindo uma diferença muito grande nas roupas, na parte do abdomen,bem folgado. Muita fome na parte da tarde,inclusive emicrania quase todo dia. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se possivel,gostaria de inserir queijo cottage,doce de leite. Comprei 1 kg de maças pequenas a 15 dias atras,e aqui ngm come. Pra nao estar jogando fora,gostaria de estar inserindo na dieta,se possivel. E antes de dormir bolacha de arroz no lugar da pipoca. 😬 OBG E TMJ 💪🏻

Muito obrigada! Devagar com a dor 😅 falta muito 😬😬 Não esta nos meus planos subir em palco. 😶