cristina

Boa Tarde, Passando as atualizações... Esse mês foi mais fácil e mais difícil também, continuei a rotina de exercício, antes eu fazia dois programas de exercícios pela manhã e dois a tarde, a uma semana passai a fazer Três pela manhã e hitt na bicicleta a noite. Em relação a dieta foi a melhor de toda a minha vida, é sério foi maravilhoso. Mas não posso e não vou mentir, tive um momento esse mês que não consegui manter a dieta, era aniversário do meu marido, saímos para almoçar e eu não consegui me controlar, estou envergonhada por isso mas não posso mentir já que vocês tem se dispostos a me ajudar e eu sou muito grata mesmo por essa ajuda, nunca tinha evoluído tanto assim. Quando iniciamos eu estava com 94 kilos, na última atualização estava com 89 kilos e agora estou com 85 kilos.

🙂 Obrigada.

Achei formidavel sua evolução! Foram 5kg fazendo esses "trecos" em casa........poderia ser 10 se fosse na academia...mas o importante é que está caminhando sempre e não está parada! Obrigada😂😂😂 SUGESTÃO DE DIETA (irá comer APENAS das 12hs até as 20hs da noite) . No horario que não poder comer apenas beba agua! Ou chás sem açucar ou adoçante!! Tranquilo, normalmente não tenho fome pela manhã mas vou ter que me controlar a noite. Ao acordar eu posso tomar café sem açúcar ou algum tipo de termogênico para fazer exercícios? O iogurt tem sido o melhor momento do meu dia☺️ Em relação a água tenho bebido em torno de 6 litros por dia. Obrigada.

Acordo às 06:00 tomo meu café e faço 2 programas do queima diária POWER COMBAT (trabalha bastante braços, pernas e aeróbico também) MISSÃO FITNESS (é mais funcional) e um HITT de 15 min que vejo na internet. Saio pingando de todos os exercícios. Entre o almoço e o lanche da tarde faço mais um HITT de 15 min Costumo fazer esse que esta abaixo e faço também o desafio de agachamento com a Carol Borba. Como eu disse antes, não estou podendo ir na academia nesse momento, e já tinha investido no queima diária, mas ano que vem com o meu filho voltando as aulas voltarei com certeza para a academia.

Bom dia, Passando as atualizações. Primeiro gostaria de retificar o número do meu peso que postei na última publicação, quando postei que estava com 91 postei acreditando na minha última pesagem, mas ao início do projeto me pesei e para minha surpresa eu já estava com 94, a gente realmente não percebe e para ganhar foi muito fácil e rápido mas para perder foi um sufoco. Esse mês foi de fato o primeiro da minha vida que segui uma dieta 100% e não foi fácil. Não me isolei mas era difícil ver as pessoas comendo fast food e eu marmita mas consegui (nem acredito). Mas o maior controle que precisei ter era para não "beliscar" coisinhas entre as refeições como frutas quando colocava para o meu filho. A primeira semana eu estava animada no estilo No Pain No Gain. A segunda semana começou a ficar mais difícil, a terceira eu queria matar alguém e por mais incrível que pareça a quarta semana, apesar da TPM eu estava mais tranquila. Eu confesso que pelas fotos eu não consigo ver diferença mas estou vendo nas roupas e no meu rosto, meu rosto está bem mais fino e o pescoço mais aparente. O anticoncepcional que eu uso é de baixa dosagem mesmo assim ele tem uma importância muito grande a dificultar a perda de peso? Estou cogitando colocar o DIU. Eu não sei se faz alguma diferença para o resultado mas estou no período menstrual. Falam que a gente fica mais inchada nesse período. Fiz exercícios de alta intensidade todos os dias, fiz dois Hits por dia e fiz funcional todos os dias também. Estava com 94kg agora estou com 89kg.

Boa noite. Qual seria o tipo do iogurte? Obrigada por ajustar a minha dieta, seguirei a risca e dia 28/10 volto com as fotos.

Boa noite. 09:00 café da manhã- 3 ovos + 2 fatias de pão integral + 100g mamão 12:00 almoço ( pré treino )- 50g arroz + 50g feijão + 130g frango + 10g azeite + salada a vontade 16:00 lanche ( pós treino )- 30g Whey + 20g aveia + 1 Banana + 30g pasta de amendoim 19:00 Janta - 50g arroz + 50g feijão + 130g frango + 10g azeite + salada a vontade 22:00 Ceia - 2 ovos Gostaria incluir legumes: abobrinha, abobora, vagem, cenoura, beterraba, brócolis etc... tem algum problema? Quanto ao anticoncepcional estou avaliando essas opções. Em relação ao meu filho e a academia, infelizmente não tenho mesmo com quem deixar. aqui em casa somos apenas meu marido, meu filho e eu. meu marido sai de casa às 6 e volta às 22:00. Não tenho pais para deixar meu filho. Sobre o queima diária, fiz o plano anual e sigo as aulas diariamente. minha vontade é voltar para a academia, mas no momento é impossível acredito que só ano que vem. Obrigado por me ajudar.

Oi, meu nome é Cristina, tenho 28 anos e preciso urgente de ajuda para emagrecer. Nem sempre estive acima do peso ideal, mas sempre fui sedentária. Quando comecei a trabalhar aos 18 anos, minha alimentação foi de mal a pior, fast food sempre. Aos 20 anos eu já estava com 80 kilos. tive uma gestação, parto e pós parto bem complicados, meu filho hoje tem 4 anos. Ano passado meu marido e eu decidimos mudar nossa alimentação e entrar na academia, eu já estava com 106 kilos, e sinceramente não estava nada bem emocionalmente, muito menos fisicamente, só de pensar em escolher uma roupa para sair eu já desistia de ir. Perdi alguns momentos com a minha família por me sentir horrível demais. Então decidimos viver e cuidar melhor de nós e do nosso corpo, para atingir as nossas metas pessoais e profissionais. Mudei a alimentação com 106 kilos, quando cheguei a 98 kilos entrei na academia e cheguei a pesar 88 kilos. Desde o início da pandemia eu estou sem ir a academia e não posso voltar á ir pois tenho um pequeno que esta o tempo todo em casa nesse momento. Sou ansiosa, mas esforçada, preciso de ajuda com a alimentação, hoje estou com 91 kilos e com muita dificuldade de sair desse número, percebi nesse tempo que tenho mais dificuldade em emagrecer do que eu pensava. Eu tenho em casa uma cama elástica de jump, uma bicicleta, alguns pesos que meu marido fez de cimento, e assinei o queima diária, tenho feito 2 aulas no queima diária e jump de segunda a sexta. Não possuo plano de saúde. Idade: 28 Altura: 155cm Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): IUMI Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Tempo de treino: 1 ano em meio