bomboso
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Eu sou forte conseguiram enxergar alguma evolução?
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Quero ter 1.83 e 75 kg com 7% de gordura e passar minoxidil para ter uma barba decente,primeira foto dia 18 agora dia 22 hoje é o 4 dia de musculação. Pretendo comer um almoço de 500-600 calorias e mais 2 copos de vitamina de banana com maçã e leite a tarde sem açúcar mais um jantar de 300 calorias,comi cerca de 300-400 no café da manhã só sai para ir no mercado de 230 m de distancia.
