Amanda Liss

Sempre fui insatisfeita com meu corpo, sempre priorizei faculdade e trabalho... mas este ano quero mudar cuidar de mim! Idade: 29 anos Altura: 1,60 Peso: 55 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Anticoncecpional Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Treino e paro a vida inteira devido a vida corrida, fiquei sem treinar a pandemia toda e voltei há 2 meses. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 20 mg por dia, dividido em 10 mg duas vezes ao dia. Divisão de treino e horario do mesmo: Treino a noite: SÉRIE A ⁃ Extensora DROP ⁃ Hack machine - Levantamento terra abduzido - Agachamento livre - Adutora ⁃ Glúteo máquina - Elevação pélvica Barra - Subida no caixote SÉRIE B ⁃ Remada baixa ⁃ Remada curvada Barra livre ⁃ Pull dow ⁃ Puxador aberto Frente ⁃ Rosca direita polia ⁃ scott Barra ⁃ Abdominal reto polia ⁃ Abdominal oblíquo prancha ⁃ Abdominal Paralela - Abdominal remador SÉRIE C ⁃ Flexora DROP - Flexora unilateral - Stiff ⁃ Abdutora ⁃ Glúteo máquina - Elevação pélvica - Subida no caixote - Agachamento livre SÉRIE D ⁃ Elevação lateral - Desenvolvimento com Halter ⁃ supino 45 ⁃ Peck Deck ⁃ Tríceps polia ⁃ Tríceps coice ⁃ Panturrilha banco ⁃ Panturrilha leg ⁃ Panturrilha livre até exaustão Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Café: Pão integral com ricota Ligth. Almoço: 100 gramas de patinho ou frango + salada verde. Lanche: Iorgute ligth + 1 fruta. Jantar: Caldo verde / Caldo de Abobora com patinho / Caldo de Aipin com Bacon (Não consigo fazer janta, vida bem agitada).